Je viens de rentrer d’un camp d’entraînement gratuit de 5 semaines. Je dors profondément, j’ai beaucoup d’énergie et j’ai perdu 8 livres. Le seul inconvénient? J’ai dû changer les couches de l’instructeur de health.
En passant du temps avec mon petit-enfant de deux ans, j’ai réinitialisé mes habitudes alimentaires, d’exercice et de sommeil. Je me sens plus jeune dans le corps et l’esprit. Et je n’avais pas besoin d’investir du temps et de l’argent aux formateurs et aux nutritionnistes.
Le secret était de vivre comme un tout-petit.
Voici les pratiques quotidiennes que j’ai adoptées, grâce à mon petit-bébé. Essayez d’incorporer un ou deux dans votre vie. Vous pourriez être surpris par les résultats.
Marche, ne roulez pas
« Down, Coco! » La marche est une nouvelle compétence totalement cool pour un tout-petit. Mon petit a supplié de monter les escaliers par elle-même et de se promener dans le parc. Nous avons régulièrement enregistré des milliers de pas chaque jour. L’exercice nous a épuisés – dans le bon sens.
Parce que je vis dans les burbs, je compte sur ma voiture pour me déplacer. Parce que je veux vraiment continuer à marcher à l’extérieur pour l’air frais et l’exercice à faible influence, j’ai l’intention de conduire moins et de marcher plus, même lorsque le le temps est froid ou pluvieux. Cela pourrait me prendre plus de temps, mais c’est une autre leçon pour les tout-petits dont je dois me memento.
Ralentir
Ma famille est une meute de loups. Nous dévorons les repas en quelques minutes. Je prends le blâme pour cette mauvaise habitude. Quand j’élevais les enfants, nous étions constamment en practice de déménager vers des cours de musique après l’école, des matchs de week-end ou des réunions du soir. Nous avions rarement le temps de nous attarder pendant les repas.
Maintenant que je suis à la retraite, je dois me rappeler que l’horloge ne me possède plus. Ma petite-fille est parfaitement ignorée du temps. Les minutes passaient en comptant et en consommant des bleuets individuels. Nous avons «molé» à travers des gorgées au lait. Et les fleurons de brocoli soigneusement déconstruits.
Manger plus lentement m’a permis d’apprendre une autre leçon alimentaire importante.
Mangez jusqu’à ce que vous soyez plein
Mon tout-petit a littéralement repoussé son assiette quand elle avait fini de manger. Heureusement, nous avons tous appris à ne pas forcer les enfants à terminer ce qui se trouve sur leurs assiettes. Mes mother and father, élevés pendant la dépression, ont insisté pour que nous restions des membres fidèles de la Membership d’assiette propre.
Quand le petit a été terminé, nous l’étions aussi. Alors je me suis naturellement retrouvé à manger moins. Et, contrairement à la façon dont j’ai été élevé, le dessert était un régal uncommon, pas une récompense pour terminer un repas. Les quelques events que nous divisons un cornet de crème glacée ou une petite pâtisserie étaient spéciales, pas attendues.
Jouer le temps tout le temps
Une journée dans la vie d’un enfant en bas âge signifie passer beaucoup de temps à se relever et à descendre du sol, dansant comme si personne ne regarde et se livre à votre creativeness.
Il y a Joie infinie dans le jeu. Et nous oublions cela à mesure que nous vieillissons.
Passer du temps avec l’enfant de deux ans a déclenché ma créativité et m’a rappelé de ne pas prendre les choses trop au sérieux. Vais-je porter un bandeau de licorne à l’épicerie? J’en doute, mais je me souviendrai de prendre du temps dans mes jours pour créer, pratiquer le yoga et chanter au sommet de mes poumons.
Tôt au lit, tôt pour se lever
Après les histoires de bain et de coucher, j’étais aussi prêt pour le temps de blindage que mon petit-baby. En attendant que le soleil du milieu de l’été se couche, j’ai lu et laissé l’énergie de la journée reculer. Quand je n’ai pas pu voir les mots sur la web page, je me suis endormi, me réveillant sans alarme à l’aube du lendemain.
Si vous avez du mal à tomber ou à rester endormi, un routine de vent sans écran est recommandé. C’est une pratique que je continuerai à la maison.
Je ne retournerai pas au camp d’entraînement pendant quelques mois. Je vais continuer à manger, à jouer et à dormir comme un tout-petit jusque-là, donc je ne déçois pas mon petit entraîneur. Elle est dure, mais lovable.
Ayons une dialog:
Prenez-vous du temps dans votre journée pour jouer? Si oui, quelle est votre activité préférée juste pour un groupe? La sieste est-elle comme un enfant en bas âge quelque selected que vous faites?
