Vivez-vous votre vie avec un however ? Qu’est ce que ça veut dire? Est-ce simplement la dernière tendance des gourous du développement personnel ?
Nous savons très clairement que le secret d’une vie longue et heureuse est de vivre chaque jour avec un sens et un however.
Chaque. Célibataire. Jour.
Vivre votre vie avec du sens et de la valeur vous rendra plus heureux, plus satisfait et plus résilient dans les moments difficiles. Nous trouvons du sens dans de nombreux domaines différents : dans les relations, le travail, les loisirs, le bénévolat, par exemple. Qu’est-ce qui vous donne un sens et un however dans la vie ? Et remark pouvons-nous utiliser un outil japonais, l’Ikigai, pour trouver notre candy spot ?
Les questions de sens et de however sont particulièrement importantes pour les femmes de 60 ans et plus, automobile nous devons souvent repenser notre vie. Beaucoup d’entre nous ont fini d’élever leurs enfants et sont soit à la retraite, soit sur le level de l’être.
Afin que nous puissions se retrouver avec un nid vide et en même temps, nous quittons notre vie professionnelle et la construction qu’elle entraîne. Nous devons restructurer nos vies et notre temps et nous devons voir la vie que nous créons à travers le prisme de la joie et du however.
L’Ikigai est un outil vraiment glorious pour les femmes de 60 ans et plus.
Qu’est-ce que l’Ikigaï ?
Ikigai est un mot japonais qui n’a pas de traduction exacte en anglais. L’Ikigai est le sens de la vie, la selected qui vous fait vous lever du lit chaque jour avec impatience. Dans la tradition japonaise, trouver un sens et un however à la vie consiste à trouver son ikigai (ee-key-guy). L’ikigai peut être compris comme une raison d’être, qui donne à la vie la peine d’être vécue.
Le mot est formé en rejoignant iki, signifiant « vie » ou « être vivant » et gai, signifiant « ce qui vaut la peine et a de la valeur ». La traduction littérale serait donc « ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue ».
Selon la tradition japonaise, une façon de mener une vie plus significative et plus utile est de découvrir votre ikigai. Trouver votre ikigai donne une raison de vivre même face à l’adversité, aux difficultés et à la souffrance. Votre ikigai se trouve à l’intersection de ce que vous amource que tu es bon àqu’est-ce que les besoins du monde et ce que tu peux être payé pour.
Ces cercles qui se chevauchent mènent à votre ardour, votre métier, votre mission et votre vocation. Si votre vie manque dans un domaine, vous manquez votre potentiel et la possibilité de mener une vie plus heureuse.
Alors, remark vous sentez-vous au réveil les jours de travail ? Avez-vous hâte d’aller travailler ou aimeriez-vous que ce soit déjà vendredi après-midi ? Si vous êtes à la retraite, remark vous sentez-vous au réveil, connaissant votre programme pour la journée ? Est-ce engageant ou préférez-vous simplement vous rendormir ?
Des recherches ont montré que ceux qui sont enthousiastes à l’idée d’aller travailler ont une carrière qui correspond à leurs intérêts, leurs valeurs et leurs forces. Cet alignement augmente la motivation et le bonheur intrinsèques, donne un however et un sens et atténue les effets des facteurs de stress sur le lieu de travail. Si vous êtes à la retraite, la query est de savoir si vos activités correspondent à vos intérêts, vos valeurs et vos forces.
Trouver votre Ikigaï
Trouver un sens et un however à la vie est un besoin humain fondamental. Nous recherchons un sens et une validation de notre place dans notre vie et notre monde. Le sens crée le sentiment que notre vie a un sens, que nous éprouvons un however, que nous nous sentons dirigés et motivés par des objectifs valorisés et que nous avons le sentiment que nous comptons et que notre existence compte. Avoir l’ikigai signifie que chaque jour est chargé de sens et reflète non seulement des facteurs psychologiques, tels que le bien-être, les espoirs et les rêves, mais aussi notre motivation à vivre.
Alors prenez un morceau de papier et divisez-le selon le schéma ci-dessous et commencez à remplir les cercles. Vous pouvez également prendre une grande feuille de carton et dessiner de grands cercles avec suffisamment d’espace pour inscrire vos pensées. Il s’agit d’un travail en cours qui se réalise non pas en une seule séance mais sur plusieurs jours, voire plusieurs semaines.
Une fois que vous aurez rédigé vos premières pensées, vous commencerez à vous imprégner de votre vie et à trouver des réponses avec lesquelles vous n’aviez pas besoin de commencer. Prenez le temps de réfléchir à vos idées, puis effectuez un mind dump sur votre schéma. Cela créera de la clarté. Lorsque vous sentez que vous avez fini de vider votre cerveau, vous pouvez toujours transférer votre Ikigai sur un nouveau morceau de carton.
Exercice: Trouver votre ikigai begin par 4 cercles :
- Les choses que tu aimes
- Choses dont le monde a besoin
- Choses pour lesquelles vous serez payé
- Les choses pour lesquelles tu es bon
Votre ikigai est le level où vos réponses à ces quatre questions se chevauchent.
L’ikigai est situé en plein centre des cercles.
Cercle 1 : Qu’est-ce que tu aimes ?
La ardour est essentielle pour trouver votre ikigai. Sans cela, on pourrait dire que vous ne pouvez pas trouver votre raison de vivre. Qu’est-ce qui vous passionne vraiment ? C’est la partie la plus easy de l’exercice. Notez tout ce à quoi vous pensez et qui vous fait vous sentir bien et/ou heureux.
Pensez aux choses que vous aimez dans tous les points de la vie : votre travail, votre famille, vos activités bénévoles ou intérêts personnels et passe-temps. Écrivez vite, sans trop y penser. Soyez complètement honnête et n’écrivez que ce qui vous passionne. Terminez chaque phrase par « ……………….. me rend heureux. »
Écrivez vos réponses dans la part de votre tableau ikigai, intitulée « Ce que vous aimez ».
Cercle 2 : De quoi le monde a-t-il besoin ?
Les humains sont des animaux sociaux : lorsque nous savons que les autres ont besoin de nous, nous nous sentons utiles, précieux et pleins de sens. Se sentir utile à son entourage est l’un des secrets and techniques de l’épanouissement personnel. Cette query vous aidera à découvrir ce que vous pouvez donner au monde.
Réfléchir à ce dont le monde a besoin à l’échelle mondiale peut sembler une tâche écrasante, alors prenez du recul par rapport à la scenario dans son ensemble et réfléchissez à cette query en termes plus petits et plus locaux. Pensez à ce dont vos amis, votre famille et votre communauté immédiate ont besoin. Ces besoins peuvent inclure à peu près n’importe quoi : un produit, un service ou quelque selected d’aussi easy que d’aider une seule personne.
Écrivez vos réponses dans la part de votre tableau ikigai, intitulée « Ce dont le monde a besoin ».
Cercle 3 : Pour quoi pouvez-vous être payé ?
Le idea de l’ikigai est également lié aux funds, automobile lorsque vous pouvez être payé pour faire quelque selected que vous aimez, vous disposez des bases d’une vie plus heureuse et plus épanouissante. Pourtant, trouver un emploi où vous pouvez appliquer vos abilities, partager votre ardour et être payé pour cela est souvent difficile à réaliser. Considérez vos emplois précédents : dans quoi étiez-vous doué ? Avez-vous excellé dans quelque selected de particulier lorsque vous occupiez ces postes ?
Enregistrez ce qui vous rapporte de l’argent en ce second sans juger si cela vous rend heureux ou non. «Maintenant, je gagne ma vie avec………………………» Ensuite, notez les autres sources de revenus possibles qui pourraient vous soutenir à l’avenir. Pensez aux compétences spécifiques que vous possédez et qui pourraient vous rapporter de l’argent aujourd’hui.
Pour de nombreuses femmes qui ont pris leur retraite, cela peut être une étape véritablement cruciale où vous pourriez décider de créer un activité secondaire qui génère un revenu supplémentaire.
Cercle 4 : Dans quoi êtes-vous doué ?
Déterminer ce pour quoi vous êtes bon implique beaucoup d’auto-évaluation. Cette query vous aidera à réfléchir à vos abilities et compétences. Avant de répondre, prenez le temps de réfléchir à vos compétences, à vos factors forts et à tout ce que vous êtes succesful de bien faire, peu importe leur taille.
Peut-être avez-vous une compétence ou un expertise particulier qui vous vient naturellement, que les gens trouvent utile ou pour lequel vous avez travaillé dur pour l’acquérir. Commencez votre phrase par « Je suis bon en…… »
Votre Ikigai nécessite un engagement
Trouver votre ikigai nécessite un engagement à l’motion et ne sera probablement pas découvert du jour au lendemain. Cela se déroulera au fil du temps et changera à mesure que divers points de votre propre vie changeront.
Cercles superposés
Soyez conscient de toutes les réponses qui se chevauchent, automobile elles apporteront de la clarté sur d’autres points de votre vie et, par conséquent, vous rapprocheront de la découverte de votre ikigai.
Ce que vous aimez + ce pour quoi vous êtes doué = votre ardour
Si un élément répertorié dans « ce que vous aimez » apparaît également dans « ce pour quoi vous excellez », alors vous avez trouvé votre ardour. Lorsque les activités entrent dans ces deux catégories, vous pourriez ressentir un sentiment de satisfaction, mais vous pourriez aussi avoir l’impression que vous ne contribuez pas autant que vous le pourriez au monde. Il est vital de noter que peu importe votre ardour pour quelque selected, si vous n’en recevez aucune récompense financière, cela n’est pas sturdy à lengthy terme.
Ce que vous aimez + Ce dont le monde a besoin = Votre mission
Si un élément répertorié dans « ce que vous aimez » apparaît également dans « ce dont le monde a besoin », alors vous avez trouvé votre mission. Lorsque les activités entrent dans ces deux catégories, vous ressentirez probablement du plaisir et de la plénitude, mais vous remarquerez également probablement une absence nette de revenus et de stabilité financière.
Ce pour quoi vous pouvez être payé + Ce dont le monde a besoin = Votre vocation
Si un élément répertorié dans « ce pour quoi vous pouvez être payé » apparaît également dans « ce dont le monde a besoin », alors vous avez trouvé votre vocation. Ces activités peuvent avoir une affect optimistic sur le monde et avoir l’avantage de procurer un revenu. Cependant, ne pas être bon dans son travail peut créer de l’anxiété, et sans amour pour ce que vous faites, l’expérience peut sembler vide et insatisfaisante.
Ce pour quoi vous êtes bon + Ce pour quoi vous pouvez être payé = Votre career
Si un élément répertorié dans « ce pour quoi vous êtes bon » apparaît également dans « ce pour quoi vous pouvez être payé », alors vous avez trouvé votre career. Vous pourriez vous sentir à l’aise pendant ces activités ; cependant, faire quelque selected que vous n’aimez pas et dont le monde n’a pas besoin peut rendre votre travail et vos efforts insignifiants.
Les quatre cercles = votre Ikigai au centre
Remarque importante : si vos réponses à cet exercice ne révèlent pas une activité que vous aimez, dans laquelle vous croyez, dans laquelle vous êtes doué et pour laquelle vous pouvez être payé, ne vous découragez pas. Trouver votre ikigai peut prendre du temps, de la pratique et de la endurance. Commencez simplement là où vous le pouvez et accordez-vous le temps de formuler vos réponses.
Équilibre
Il est essentiel de rechercher l’équilibre dans les cercles. Ignorer un ou plusieurs cercles est une recette pour l’insatisfaction. Si vous vous concentrez sur un seul des cercles, votre vie sera chemin hors de l’équilibre. Et même si vous remplissez trois des cercles et ignorez le quatrième, vous aurez toujours l’impression qu’il manque quelque selected.
Les cercles manquants
Si vous constatez qu’il vous manque des cercles, il est essentiel de leur accorder plus d’consideration.
Réfléchissez aux actions que vous pouvez entreprendre pour améliorer un cercle particulier et qui vous rapprocheront de la recherche de votre ikigai. Regardez attentivement ce qui manque.
Derniers conseils
- Ne négligez aucun des cercles.
- Visez les intersections.
- Recherchez les chevauchements – les activités qui se retrouvent sur plusieurs listes.
- Consacrez plus de temps à ces activités.
- Concentrez-vous sur l’utilisation de vos forces plutôt que sur la correction de vos faiblesses.
Je te souhaite tous les succès dans la recherche de votre ikigai.
Ayons une dialog :
Etes-vous en section avec votre ardour ? Et la vocation ? Avez-vous trouvé votre mission ? Souhaitez-vous partager votre ikigai avec la communauté et remark vous l’avez trouvé ?
