L’un des features les plus attrayants du voyage est sa capacité à vous présenter nouveaux modes de vie. J’adore voir remark différentes personnes de différentes events du monde abordent leurs routines, leurs attitudes et leurs mentalités. L’année dernière, j’ai décidé de me plonger dans une tradition connue pour leurs routines flexibles, leurs attitudes détendues et leurs viva la vida Mindsets: Espagne.
J’ai découvert beaucoup de choses excitantes en Espagne qui m’ont fait pincer pour m’assurer que je ne rêve pas. Mis à half leur bon vin, leur paella alléchante et leur énergie accueillante, leur approche envers le bien-être holistique est ce qui m’intéresse le plus. Au cours de huit mois, j’ai pu passer du temps avec des femmes espagnoles qui pratiquaient le bien-être habitudes que j’ai adoptées dans ma routine de bien-être (et planifier de s’appuyer particulièrement pendant les mois d’été). Voici les habitudes de bien-être des filles espagnoles qui sont devenues des aliments de base dans ma routine de bien-être.
Travailler pour vivre au lieu de vivre pour travailler
La déconditionnement de la mentalité de l’agitation qui est ancrée dans la tradition américaine a été une priorité pour moi. Cependant, il est difficile de vous reconditionner de quelque selected lorsque vous êtes entouré 24/7, donc quand j’ai déménagé en Espagne, j’ai pu travailler activement sur cet état d’esprit. La mentalité de travail à vivre est claire dans la façon dont les femmes espagnoles structurent leurs jours. Leur journée comprend généralement un sieste (plus à ce sujet plus tard) et le temps de s’aventurer dans un troisième place. De plus, il y a de nombreuses vacances (sans culpabilité) tout au lengthy de l’année pour des congés plus intégrés. Les femmes espagnoles savent travailler mais ne pas permettre à leur travail de les consommer au level qu’elles sacrifient leur bien-être pour la productivité.
Recherche de L’American Psychological Affiliation montre que la tradition de l’agitation a causé plus de mal que de bien: 79% des travailleurs aurait subi un épuisement professionnel. Ce n’est pas seulement votre santé mentale qui lutte contre la tradition de l’agitation – votre carrière en souffre également. L’épuisement professionnel comprend des sentiments d’épuisement, une augmentation de la distance mentale de son travail et une efficacité professionnelle réduite. Pour combattre cela, en frappant un équilibre travail-vie est clé. Bien que le travail soit toujours necessary pour moi, ce ne sera pas le centre de ma vie. Le centre vit en fait la vie au most (et ma carrière ne sera meilleure pour cela).
Prioriser la connexion sociale fréquente
En tant qu’introverti, s’habituer au niveau de socialisation de l’Espagne était un défi. Ils privilégient régulièrement la rencontre avec les amis et la famille, que ce soit pour boire un verre dans un bar native, une promenade tranquille en ville ou une soirée relaxante à la maison. Compte tenu de notre continu épidémie de solitudeil est peut-être temps de prendre une web page du livre de bien-être des filles espagnoles. L’ancien chirurgien général Vivek Murthy a souligné l’significance des liens sociaux sur Simon Sinek podcast, Un peu d’optimisme. « Il y a de bons signes qui nous disent que lorsque les gens ont ces trois éléments dans leur vie – relation, however et service – c’est bon pour leur santé », a déclaré Murthy. «Cela améliore leur santé physique, il améliore la longévité, il réduit la dépression et l’anxiété, ce qui réduit le risque d’hypertension artérielle et d’autres circumstances cardiovasculaires. C’est littéralement bon pour notre santé, notre physique et notre psychological.»
Je ne suis toujours pas au niveau de la socialisation quotidienne qui est courante en Espagne, où ils ont généralement des rassemblements quotidiens, familiaux ou communautaires (j’ai besoin d’au moins deux à trois jours ouvrables après une interplay de groupe), mais j’ai remarqué que je fais plus d’efforts pour sortir lorsque je vois le lien social comme une nécessité plutôt qu’une suggestion dans ma routine de bien-être.
Prendre le temps de savourer les repas
Pour ne pas être dramatique, mais mon premier déjeuner d’espagnol traditionnel a complètement changé ma vie. Comme je l’ai expliqué à mes collègues espagnols un jour, il est regular pour moi d’avoir un sandwich et des frites pour le déjeuner. Le regard d’horreur dans leurs yeux m’a dit que ce n’était pas la manière espagnole. Ils m’ont emmené dans un restaurant deux semaines plus tard. Le repas a commencé avec des amuse-gueules et du vin, suivi d’une assiette de hamburgers végétariens (en particulier pour moi), tandis que mes collègues se sont livrés à une casserole partagée de paella. Le déjeuner était accompagné de conversations animées, de rires et des tintements de verres à vin. Quand j’ai ressenti l’impulsion de se lever, de payer et de partir immédiatement après la fin du déjeuner, j’ai été encouragé à rester, à se détendre et à me détendre pendant encore une heure.
C’est ce à quoi ça ressemble de savourer les repasJe me suis dit. Après le déjeuner, j’ai eu un ventre plein de nourriture et une énergie nouvelle pour profiter du reste de la journée. Au lieu de se précipiter à travers mes repas avec mon téléphone soutenu avec une sorte de divertissement, je prends l’habitude de ralentir et de savourer les repas.
« La vie lente m’a toujours intéressé, mais elle n’est pas devenue non négociable jusqu’à ce que je me plonge dans une tradition qui illustait son attainable. »
Créer un temps désigné pour un repos actif
Le plus grand choc culturel que j’avais était siestas. Les siestas sont un second défini (généralement de 14 h à 16 h) lorsque les établissements se ferment pour que les travailleurs rentrent chez eux, déjeuner et se reposent. Je les connaissais avant d’acheter mon billet d’avion pour l’Espagne, mais je ne savais pas à quel level les gens étaient dévoués à leur repos. C’est une habitude de bien-être que je n’ai pas pratiqué malgré ses avantages. Une sieste de midi peut améliorer les performances, l’humeur et la vigilance. Il est recommandé d’essayer de faire la sieste avant 15 heures (pour éviter d’avoir des problèmes de sommeil la nuit) et de faire une sieste pendant environ 20-Half-hour (pour éviter le génue).
Malheureusement, de nombreux emplois et horaires ne permettent pas une sieste de routine, mais même si une sieste dans un lit confortable n’est pas dans les cartes, il existe d’autres moyens de réinitialiser. Cela peut ressembler à faire une promenade pendant votre pause déjeuner dans un parc native, à profiter de votre déjeuner loin de votre bureau, ou même à fermer les yeux et à prendre des respirations profondes et profondes à votre bureau tout en faisant des étirements légers. Le however est de prioriser une pause dans l’après-midi pour améliorer votre santé mentale, votre équilibre et votre réalisation globale de la vie.
Passer moins de temps sur le canapé
Des temps réguliers à l’extérieur sont depuis longtemps recommandés par des specialists en santé pour améliorer et maintenir notre bien-être. Temps dans la nature Peut améliorer le bien-être émotionnel, réduire le stress et l’anxiété, améliorer la fonction cognitive, améliorer le sommeil, et plus encore (L’Université de Loughborough a trouvé que même quarter-hour dans la nature peuvent débloquer ces avantages).
En raison de la marche d’un pays comme l’Espagne, il est regular que les femmes espagnoles se déplacent régulièrement à l’extérieur pour passer du temps en ville. En tant que corps à domicile moi-même, je sais que je dois faire l’effort de sortir de la maison, même si cela signifie m’asseoir dehors dans mon hamac avec un bon livre. Surtout pendant l’été, j’intègre plus de temps en plein air avec des activités que je fais déjà, comme prendre mon yoga et mes entraînements à l’extérieur, prendre un repas à l’extérieur ou faire de la nature mon bureau pour le travail.
Ralentir et vivre avec ardour
Une autre habitude que j’ai observée en compagnie des femmes espagnoles est qu’elles ne sont presque jamais pressées, et elles semblent avoir cette ardour insatiable pour vivre pleinement la vie. Tranquila («Détendez») et Pas de pasa nada («Aucun problème») sont des phrases récurrentes que j’entends quotidiennement des indigènes. Mes premières semaines en Espagne, je me suis retrouvé dans les cas où ces phrases m’ont été dirigées. Une fois que j’étais déposé près de chez moi, et, pour éviter que les voitures derrière nous d’attende que je sois de sortir de la voiture, j’ai débouclé ma ceinture de sécurité et j’ai commencé à rassembler mes affaires avant que la voiture ne s’arrête. « Tranquila », a déclaré mon collègue, me rassurant que je n’avais pas à me précipiter. Un autre exemple est lorsque je coupe accidentellement cette femme en ligne dans une banque. Après avoir réalisé mon erreur (et s’excusant abondamment), la femme a ri, lui a frappé le poignet et a marmonné: «Pas de Pasa Nada».
La vie lente m’a toujours intéressé, et quelque selected que j’essaie de pratiquer chaque jour. Mais cela ne est pas devenu un non négociable pour moi jusqu’à ce que je me plonge dans une tradition qui a illustré qu’il est attainable de le faire. Ce choix de model de vie a finalement expliqué pourquoi les femmes espagnoles pouvaient vivre si passionnément: elles ralentissent suffisamment pour en profiter.
À propos de l’auteur
Aaliyah Alexander, écrivain contributif
Aaliyah est écrivain, créateur de contenu et blogueur basé à Brandon, Mississippi. Elle a fréquenté la San Diego State College où elle a obtenu un diplôme en journalisme et a travaillé comme éditeur du journal étudiant primé, The Each day Aztec. Aaliyah couvre une gamme de sujets, notamment la vie lente, ses lieux de nourriture végétaliens préférés, le minimalisme, la croissance de soi et le divertissement.
