Avez-vous du mal à garder l’espoir en vie en ce second?
D’autant plus que nous assistons ou vivons tous les effets déchirants des incendies de forêt, des ouragans, des tremblements de terre, de la guerre et du génocide et des troubles politiques dans le monde.
J’ai beaucoup pensé à l’espoir ces derniers temps alors que je fais face au chagrin indescriptible de perdre lentement mes deux mother and father à trigger de la maladie de la démence et lorsque je me connecte avec les gens qui naviguent sur toutes sortes de transitions importantes.
Pas le style d’espoir décontracté que nous jetons comme des confettis – « J’espère qu’il ne pleuvait pas demain » ou « J’espère que le trafic n’est pas mauvais. »
Je pense à l’espoir profond et soupçonné qui nous transporte à travers les vallées les plus sombres de la vie et nous aide à croire aux aubes que nous ne pouvons pas encore voir.
Que ce soit pour prendre soin des êtres chers dans le besoin, s’adapter à un nid vide, réinventer notre objectif, faire face à des défis de santé ou simplement remettre en query la prochaine étape, garder l’espoir en vie devient essential dans ces moments seuils de notre vie.
L’anatomie de l’espoir
Dans sa forme la plus vraie, l’espoir n’est pas seulement une pensée optimiste ou des affirmations positives. C’est plus comme une ancre, nous stabiliser lorsque les eaux de la vie deviennent agitées.
L’espoir est la voix calme qui murmure «pas encore» lorsque nos cœurs fatigués veulent abandonner. C’est la foremost douce dans notre dos, nous encourageant à faire un pas de plus même lorsque nous ne pouvons pas voir où mène le chemin.
J’apprends que l’espoir n’est pas quelque selected que nous avons ou n’avons pas. C’est une pratique que nous pouvons cultiver, comme s’occuper d’un jardin. Et tout comme un jardin a besoin de soins différents à différentes saisons, notre espoir nécessite de se nourrir de manières uniques pendant les temps les plus difficiles de la vie.
Je crois que l’espoir a trois éléments essentiels: le désir de quelque selected de mieux, la croyance en possibilité et le Braveness à agir.
Ce n’est pas seulement souhaiter que les choses étaient différentes; Souhaiter est passif. L’espoir nous permet d’imaginer un avenir meilleur tout en restant ancré dans le second présent et en prenant des mesures pour poursuivre cet avenir.
Quand la vie est lourde, remark garder l’espoir en vie?
Voici quelques pratiques que j’ai trouvées utiles et je vous invite à les explorer:
Retour à l’immobilité
J’ai un rituel tôt le matin de regarder les oiseaux dans mon sanctuaire de jardin. Comme moi, vous pouvez créer de petites poches de calme dans votre journée. L’espoir parle souvent dans les chuchotements, et nous avons besoin de l’immobilité pour l’entendre.
Connectez-vous avec quelque selected de plus grand que vous
Que ce soit par la prière, la méditation, le temps dans la nature ou le service à d’autres, se connecter avec quelque selected de plus grand que nos circonstances immédiates peut raviver notre sens de la possibilité. Une longue promenade silencieuse dans le désert fait cela pour moi. Le réglage du réseau complexe de la vie qui me entoure me reconnecte à quelque selected d’ancien et d’éternel, à l’intérieur et à l’extérieur.
Souviens-toi de ton histoire
Vous avez déjà résisté aux tempêtes. Prendre le temps de Réfléchissez aux défis passés que vous avez surmontés. Laissez ces souvenirs vous rappeler votre résilience. L’une de mes citations préférées d’Eleanor Roosevelt illustre ceci: «Vous gagnez de la drive, du braveness et de la confiance par chaque expérience dans laquelle vous vous arrêtez vraiment pour regarder la peur.
Pratiquez la présence et remarquez la joie
L’espoir n’est pas seulement une query d’avenir – il s’agit également d’habiter pleinement ce second. Remarquez que les petits cadeaux joyeux apportent chaque jour. Certains de mes favoris entendent le chant des oiseaux tôt le matin, une tasse de thé chaud, en riant avec mon mari, en se connectant avec un ami, un bon livre, mon lit confortable, mon pop-corn et le chocolat noir. (J’avoue que ces quatre derniers sont connus pour se produire simultanément.)
Entourez-vous de transporteurs d’espoir
Certaines personnes renforcent naturellement notre espoir, tandis que d’autres l’épuisent. Choisissez judicieusement votre entreprise, en particulier pendant les périodes difficiles. Je suis reconnaissant d’avoir un petit cercle de femmes d’amis qui me tiennent toujours de l’espoir, même lorsque les circonstances semblent impossibles à supporter.
Chan Hellman, PhD, professeur, auteur et directeur du Hope Analysis Middle de l’Université d’Oklahoma, enseigne que l’espoir est un cadeau social – cela ne se produit pas isolément. Notre connectivité les unes avec les autres est le meilleur prédicteur de l’espoir.
Comme le déclare Hellman, «Au cœur du changement est notre capacité à comprendre la façon dont les choses sont actuellement dans nos vies, et que nous pouvons commencer à imaginer la façon dont les choses pourraient être. C’est là que l’espoir est né.»
La sagesse des temps difficiles
Maintenant que je suis dans la seconde moitié de ma vie, je comprends que la vie n’est pas easy. J’ai appris que la joie et le chagrin voyagent souvent ensemble et qu’une partie de ma croissance la plus profonde est survenue par mes défis les plus importants.
Cette sagesse me permet de garder l’espoir différemment de moi dans mes jeunes années. J’ai appris à adopter un espoir plus nuancé qui ne nie pas les difficultés mais choisit de croire en la possibilité de toute façon. Celui qui connaît l’obscurité et la lumière font tous deux partie du voyage.
Parfois, l’espoir semble différent de ce à quoi nous nous attendions. Ce n’est peut-être pas la sensation brillante et pétillante que nous associons à l’optimisme. Au lieu de cela, il pourrait être la détermination silencieuse de mettre un pied devant l’autre. Il pourrait être le braveness de se reposer quand nous en avons besoin, en faisant confiance que le repos lui-même fait partie de l’avenir.
Pour certains d’entre nous, l’espoir s’entrelace avec un however. Cela nous invite à de nouvelles possibilités alors que nous publions des rôles et des attentes anciens. Il nous invite à demander: qu’est-ce que j’aime vraiment? Remark puis-je faire une différence? Qu’est-ce qui veut émerger à travers moi dans ce chapitre de la vie?
J’ai appris que l’espoir n’est pas d’avoir toutes les réponses. Il s’agit de rester ouvert aux possibilités, même au milieu de l’incertitude. Il s’agit de faire confiance que notre histoire n’est pas encore terminée et que les beaux chapitres attendent toujours d’être écrits.
Notre espoir compte – il se propage à tout le monde autour de nous, comme passer une flamme d’une bougie à une autre. Quand tout semble sombre, le choix de l’espoir est une décision audacieuse qui montre un vrai braveness et un vrai amour.
Alors aujourd’hui, je vous invite à raviver votre espoir. Pas le style superficiel mais l’espoir profond et ancrant qui nous rappelle qui nous sommes et de quoi nous sommes capables. Laissez-le être votre compagnon lorsque vous naviguez dans cette saison complexe de la vie.
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Commençons une dialog:
Quelle est une petite pratique qui vous aide à maintenir l’espoir pendant les temps difficiles? Pouvez-vous vous memento d’une période difficile de votre vie où Hope vous a traversé? Qui sont les «transporteurs d’espoir» dans votre vie? Remark vous aident-ils à maintenir la perspective pendant les moments difficiles?
