Si tu pouvais faire Juste une selected Pour perdre du poids après 60 ans et le garder, le feriez-vous?
Et si je te disais que toi n’aurait pas à abandonner les glucides? Ou sucre! Vous n’auriez pas à suivre un régime, à compter les energy ou même à faire de l’exercice quotidiennement. Pas d’équipement spécial, pas de jeux à volonté.
Une selected. Juste un. Tout ce que vous avez à faire est de manger avec conscience.
Parce que la sensibilisation est le facteur le plus vital pour perdre du poids et le garder.
Trop easy? Trop facile? Easy, oui, mais peut-être pas si facile. Manger avec conscience demande à la fois le travail et l’engagement. Pensez-y…
Manger avec conscience
Combien de personnes connaissez-vous qui font vraiment consideration à leur nourriture lorsqu’ils mangent? Autrement dit, combien de personnes connaissez-vous qui sautent le petit déjeuner, multi-tâches dans le déjeuner au travail et ne peuvent pas supporter de désactiver la télévision – ou le téléphone moveable – pendant le dîner? Est-ce que tu?
Nourriture. Repas. Nous nourrir. Ceux-ci commandaient beaucoup plus de travail, de temps et de respect. Sans la lutte pour la chasser, la faire grandir et pour certains d’entre nous, même l’acheter, nous avons perdu le respect de la nourriture.
Et peut-être que, parce que c’est si sans significance, nous nous sommes convaincus que si nous mangeons assez vite ou que nous mangeons debout ou consomment quelque selected dans le temps qu’il faut pour passer de la delicacies au canapé, cela ne compte pas vraiment. Ces trois quarts d’une pinte de Ben & Jerry’s? Pffft! Si vous l’avez mangé sur l’évier pendant le nettoyage après le dîner, cela ne compte pas vraiment. Vous l’avez à peine goûté.
Pourquoi mangeriez-vous de la glace si vous n’alliez pas le goûter?
Que pensez-vous que vous pourriez arriver si vous deviez manger peu importe Vous vouliez, mais seulement si vous vous asseyez et que vous ne faites rien d’autre pendant que vous mangez? Je parie que ce qui swimsuit se produirait.
Tu aurais vraiment goûté à ta nourriture
Vraiment goûter votre nourriture signifie que vous apprécieriez vraiment certains aliments plus que ce que vous avez par le passé. Et vous remarquerez peut-être qu’il y a d’autres aliments que vous ne le faites pas Comme la moitié autant que vous le pensiez, vous pourriez donc ne pas manger autant, ou vous pourriez les abandonner complètement.
Vous feriez des choix entre manger et faire autre selected
Si vous croyez vraiment que vous êtes trop occupé pour prendre le temps de juste Mangez, vous remarquerez peut-être que vous n’aviez vraiment pas aussi faim que vous le pensiez.
Vous constateriez que parfois simplement manger est juste ennuyeux
Une alimentation consciente peut être si ennuyeuse, en fait, que vous vous arrêtez! Parce que pourquoi manger si vous n’avez pas faim?
Ton corps te dit « j’en ai assez »
Les gens sont en surpoids parce qu’ils mangent plus que leur corps. Souvent, automotive ils manquent le sign de leur corps. Inconfort grave à la fin d’un repas? Tums et antiacides.? Vous n’auriez probablement plus besoin de ceux-ci.
Vous auriez moins de envies, peut-être même pas de fringales
Lorsque vous goûtez vraiment votre nourriture, vous ressentez un niveau de satisfaction plus élevé en le mangeant. Lorsque vous ne faites pas consideration, vous pouvez ramener un sac entier de bonbons tout en étant insatisfait parce que vous ne faites pas consideration à ce que vous mangez. Lorsque vous mangez avec conscience – lorsque vous savourez chaque bouchée – un petit brownie peut satisfaire votre dent sucrée et calmer votre envie.
Vous seriez plus conscient de ce que certains aliments vous font ressentir
Pourquoi vous sentez-vous parfois somnolent l’après-midi? Faim dans les deux heures suivant le déjeuner? Yurky après le petit déjeuner? Si vous faites consideration, vous aurez une meilleure idée de la façon dont un aliment se despatched dans votre corps et soyez plus inclined de remarquer ceux qui peuvent être gênants pour votre métabolisme particulier.
Vous pouvez perdre du poids après 60 ans!
Lorsque vous faites consideration à votre nourriture, vous mangerez inévitablement moins, ce qui signifie que vous perdrez du poids. Je parierais dessus.
Ayons une dialog:
À quelle fréquence êtes-vous multi-tâches en mangeant? Êtes-vous prêt à essayer de prendre conscience? Allez. Qu’avez-vous à perdre? Nous invitons vos pensées et vos questions dans les commentaires.
