Une partie importante de la virilité a toujours été d’avoir la compétence pour être efficace dans le monde – avoir l’étendue des compétences, le savoirpour gérer toute state of affairs dans laquelle vous vous trouvez. Dans cet esprit, chaque dimanche, nous republierons l’un des guides illustrés de nos archives, afin que vous puissiez affiner votre savoir-faire viril semaine après semaine.
Le développé couché peut vous tuer. C’est le seul ascenseur où la barre est directement au-dessus de votre gorge et les organes vitaux dans le haut du corps, et il n’y a à peu près aucun moyen de renflouer si vous échouez l’ascenseur.
Parce que le développé couché peut potentiellement vous tuer, vous voulez prendre des précautions supplémentaires pour assurer votre sécurité pendant l’ascenseur. L’une de ces précautions est d’utiliser un spotter.
Le problème avec l’utilisation d’un spotter sur le développé couché est que à peu près tout le monde le fait mal. Les observateurs amateurs et bien intentionnés sont tellement axés sur la garantie de s’assurer que l’halton ne tue pas le calendrier, qu’ils entravent le lait en effectuant correctement l’ascenseur. Le spotter de banc de gym-bro typique planera de manière distraite au-dessus de la tête de l’embountre et mettra leurs mains près du bar afin qu’ils soient prêts à aider au second où ils voient le laits semblent lutter. Pire, ils toucheront la barre tandis que le lait a du mal à le pousser vers le haut. Cela gâche simplement le chemin du bar, et en supposant une partie de l’effort de l’exercice, prive le lanceur de l’avantage de terminer ce qui aurait pu être un ascenseur réussi, quoique Grindy.
Vous repérez bien sur le développé couché si vous êtes principalement hors de vue. Tu devrais ne touchez que le haltère pour aider le soulèvement si vous voyez les haltères descendre (quand il devrait augmenter) ou si le soulèvement demande de l’aide.
Même lorsque vous utilisez un spotter, je recommanderais Prendre certaines des mêmes précautions que vous le feriez lorsque vous le feriez en cas de banc en toute sécurité sans spotter. Plus précisément, ne pas mettre de colliers sur l’haltère. Si, pour une raison quelconque, en tant que spotter, vous ne pouvez pas aider le soulèvement à remettre le haltère dans les j-hooks, vous pourrez l’aider à faire basculer la barre d’un côté ou l’autre pour laisser les poids glisser.
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