Tout au lengthy de mes 31 années de vie, j’ai trouvé quelques moyens éprouvés pour me calmer. Lorsque mes yeux se sentent fatigués après avoir regardé l’écran de mon ordinateur transportable pendant trop longtemps, sortir pour une course courte et en sueur d’un mile fait l’affaire. Lorsque le travail significatif mais dur de la parentalité commencera à paraître plus difficile que significatif, je terminerai la nuit en écoutant mon podcast préféré en sirotant un La Croix.
Mais il y a quelques mois, j’ai donné naissance à mon deuxième enfant, un beau petit garçon. En tant que maman de deux jeunes enfants, j’ai vite compris que je n’avais pas toujours le temps de m’éloigner pour une course de 20 minutes ou un podcast d’une heure. Heureusement, j’ai découvert un nouveau rituel qui apaise rapidement mes nerfs – et cela ne prend qu’une minute.
Lorsque je me sens mentalement épuisé, je vais me faufiler dans la salle de bain et faire mousser un ache de savon entre mes mains. Je sais que cela semble aléatoire, mais écoutez-moi ! Pendant une minute ou deux, je vais travailler la barre entre mes mains jusqu’à ce que la mousse ressemble à de la soie. À ce stade, je ne pense plus à la vaisselle sale dans l’évier ou à l’approche des délais pour l’histoire. Au lieu de cela, je me sens calme, centré et pleinement conscient de mon sens du toucher, ce qui déclenche alors un inventaire de mon corps : Est-ce que je respire peu ou profondément ? Mes épaules sont-elles froissées ou détendues ? Pourquoi est-ce que je bloque ma mâchoire ?
Une fois le savonnage terminé, je sors de la salle de bain en me sentant à l’aise. Jamais dans un million d’années je n’aurais pensé que tenir du savon se traduirait par des soins personnels. Mais avec un bébé qui a un horaire de sommeil imprévisible, j’ai trouvé que cette réinitialisation d’une minute changeait vraiment la donne après des moments très tendus.
Alors, j’aimerais savoir : que faites-vous pour vous détendre ? Répéter une devise ? En prepare de regarder comédiens drôles sur Instagram? Regarder jolis jardins? Partagez s’il vous plait!
PS Une astuce contre l’anxiétéet remark marcher (juste marcher !) a changé ma vie.
(Photograph par Véronique Olson pour Visite de la maison d’Emma Poole pour la Coupe de Jo.)
