Après mon dernier submit, j’ai été profondément ému par le nombre de femmes qui ont contacté leurs histoires de se divorcer dans la soixantaine.
Certains se sont sentis poussés – c’était mon histoire. D’autres ont choisi le divorce eux-mêmes. Certains ont attendu jusqu’à ce qu’il se sente trop tard. Quelques-uns étaient toujours sur la clôture.
Mais ce qui est passé dans chaque message était le même: la bravoure, la pressure et la sagesse durement gagnée. Il n’y a pas de chemin distinctive à travers ce changement de vie – mais si vous le marchez, vous n’êtes pas seul.
La nouvelle tendance du divorce dont personne ne vous avertit
Saviez-vous que les taux de divorce chez les personnes âgées sont désormais les plus élevés de tous les groupes d’âge? Pendant ce temps, le divorce chez les jeunes diminue en réalité.
J’ai trouvé cela choquant – jusqu’à ce que je fasse partie de la statistique moi-même.
Tout se sentait bouleversé
Je ne savais pas où je vivrais. Je ne savais pas remark gérer la logistique financière. J’étais dépassé.
Nous avions économisé de manière responsable, mais je n’avais pas prévu les coûts cachés du divorce: déménager, meubler une nouvelle maison, refaire toutes les petites choses que vous tenez pour acquises dans une vie partagée.
Émotionnellement, j’étais sous le choc. Et la peur – la peur d’être seule, de tout se tromper – a rendu difficile de penser clairement.
En plus d’avoir le cœur briséJe ne savais pas remark commencer à ramasser les pièces. Mais au milieu de cette confusion, j’ai trouvé quelques stratégies simples qui m’ont aidé à respirer à nouveau. Je les offrai au cas où ils pourraient vous aider aussi.
1. Parlez à des amis – même lorsque vous préférez vous cacher
Beaucoup d’entre nous ressentent la honte du divorce. Même si nous étions ceux qui l’ont demandé, nous pouvons porter un sentiment d’échec.
Cette honte nous rend silencieux. Mais la connexion est ce qui nous guérit.
Je me suis poussé à parler à des amis. Pour nommer mes peurs. Pour dire la vérité. Et je me sentais plus léger à chaque fois que je le faisais.
Nous guérissons un traumatisme en racontant nos histoires – parfois encore et encore. Ce n’est pas une faiblesse. C’est le traitement du cerveau.
Les amis peuvent se lasser de la répétition. (C’est bon – ils vous aiment.) Rotation d’amis si vous en avez besoin. Ne les épuisez pas – mais ne disparaissez pas non plus.
Vous commencerez à remarquer qui vous laisse vous sentir soutenu et qui vous laisse petit. Appuyez sur les gens qui ont de l’espace pour votre douleur, pas ceux qui le jugent.
2. Demandez de l’aide (oui, même avec les plats)
Le divorce ne vous brise pas seulement le cœur – il perturbe vos routines.
Cuire, payer des factures, nettoyer les placards – tout cela ressemble trop au début. Je me souviens de me tenir au milieu de mon nouvel appartement, en pensant, Je ne sais même pas par où commencer.
Si quelqu’un offre de l’aide, dites oui. C’est difficile pour certains d’entre nous. Mais c’est le second de laisser l’amour entrer.
Vous ne ressentirez pas toujours ce brume. Mais pendant que vous le faites, chaque aide pratique est importante.
3. Les groupes de thérapie et de soutien sont des cadeaux – pas en dernier recours
Je suis thérapeute, alors oui – je crois en la thérapie. Mais même si je ne l’étais pas, je dirais ceci: parler à quelqu’un qui est formé pour écouter peut faire toute la différence.
La thérapie est un espace où vous n’avez pas à être courageux. Où vous pouvez pleurer sans excuses. Où votre histoire devient toute l’histoire.
Les groupes de soutien, en particulier ceux dirigés par les thérapeutes, peuvent être tout aussi puissants. Vous serez surpris de voir à quel level le fardeau se despatched plus léger lorsque vous le partagez avec d’autres marchant sur le même chemin.
Ma bouée de sauvetage: pages du matin
Chaque matin, j’ai écrit trois pages à la foremost – d’abord, avant que les distractions ou les doutes ne puissent prendre le relais.
Quelques matins, j’ai écrit: « C’est ridicule. Je n’ai rien à dire. » D’autres jours, j’ai fait des listes. Parfois, je viens de se défouler. Parfois j’ai pleuré.
Ce rituel, appelé les pages du matin, vient de Julia Cameron La voie de l’artiste. Il ne s’agit pas d’écrire quoi que ce soit de profond.
Il s’agit de se présenter pour vous-même. Nettoyer l’encombrement psychological. Laisser votre voix plus profonde parler – peut-être pour la première fois depuis des années.
Cela n’a pas tout résolu. Mais cela m’a aidé à m’entendre à nouveau. Cela m’a aidé à me calmer, à passer à l’étape suivante et à rappeler: je suis toujours là.
Tu n’es pas seul. Continuons à parler.
Si vous êtes au cœur d’un changement de vie majeur – divorce, chagrin, réinvention – j’espère que quelque selected ici vous parle.
Ce ne sont que quelques outils qui m’ont aidé. Peut-être que vous en avez trouvé d’autres.
Refléchissons ensemble:
Qu’est-ce qui vous a aidé à traverser vos difficultés (que ce soit le divorce, la perte ou autre selected)? Ou qu’essayez-vous toujours de comprendre? Gardons la dialog dans les commentaires. Nous sommes plus forts ensemble que nous ne sommes seuls.
