Ce Pouette de parmesan de courgette de poulet au citron est un dîner de nuit frais, savoureux et facile que toute votre famille adorera. Fabriqué avec du poulet juteux, des courgettes tendres et de la courge jaune, une touche de citron et une pincée de parmesan, cette recette à un panne est légère mais satisfaisante. De plus, il est prêt en moins de half-hour – parfait pour les soirs de semaine chargés!
Pourquoi tu vas adorer cette recette
- Une casserole Surprise: Nettoyage facile et delicacies rapide dans une seule poêle.
- Frais et sain: Emballé de protéines, de légumes et de saveur de citron vif.
- Adapté aux enfants: Doux, ringard et réconfortant – mais les adultes l’adoreront aussi.
- Polyvalent: Servez-le seul, sur des pâtes, avec du riz ou aux côtés du ache croustillant.
Ingrédients dont vous aurez besoin:
Voici tout ce qui va dans ce dîner de poêle de parmesan à la courgette de poulet au citron facile:
- Poitrines de poulet sans peau désossées – Diaposités en morceaux de la taille d’une bouchée pour la cuisson rapide.
- Huile d’olive et beurre – Un combo pour la saveur et une saisie dorée.
- Assaisonnements – sel, poivre noir, assaisonnement italien, sel à l’ail (ou ail frais), poudre d’oignon.
- Citron frais – ajoute la luminosité et le zing.
- Courgette et courge jaune – Veggies colorés et tendres qui cuisent magnifiquement.
- Fromage parmesan – pour une finition savoureuse et ringarde.
- Garniture facultative: persil ou basilic pour une touche de saveur fraîche.
Conseils et variations de recette:
- Rendez-le crémeux: Ajoutez une touche de crème épaisse ou de moitié et demi lorsque vous lancez tout.
- Échangez la protéine: Essayez les crevettes, le saumon ou la dinde au lieu du poulet.
- Ajouter de la chaleur: Saupoudrer des flocons de poivron rouge pour un coup de pied épicé.
- Préparation des repas amicale: Se garde bien au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours et réchauffe magnifiquement.
Stockage et réchauffage:
- Magasin: Gardez les restes dans un récipient hermétique dans le réfrigérateur pendant 3 à 4 jours.
- Réchauffer: Réchauffez doucement sur la cuisinière ou au micro-ondes. Ajoutez une touche de bouillon ou de jus de citron si nécessaire.
- Geler: Pas idéal (les courgettes peuvent devenir pâteuses), mais le poulet seul peut être congelé.
Des recettes de dîner de poulet en semaine plus faciles:
Pouette de parmesan de courgette de poulet au citron
Ce Pouette de parmesan de courgette de poulet au citron est un dîner de nuit frais, savoureux et facile que toute votre famille adorera. De plus, c’est prêt en moins de half-hour!
Parts: 4
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Trancher les courgettes et la courge.
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Préparez le poulet et séchez avec des serviettes en papier. Assaisonner le poulet avec du sel et du poivre, 2 TSP de l’assaisonnement italien, 1/2 cuillère à café de poudre d’ail, de poudre d’oignon et 1 cuillère à café de zeste de citron. Mélanger pour enrober.
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Ajouter 1 cuillère à soupe d’huile d’olive et 1 cuillère à soupe de beurre dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter le poulet et cuire 3 minutes. Retourner et cuire pendant 3 à 5 minutes supplémentaires ou jusqu’à ce que le brun doré et cuit. Retirez le poulet de la poêle et réservez.
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Dans la même poêle, ajoutez le reste de l’huile d’olive et du beurre. Ajouter les courgettes et la courge et assaisonner de sel, de poivre et le reste de l’assaisonnement italien et de la poudre d’ail. Cuire en jetant de temps en temps jusqu’à ce que la courge soit juste tendre, environ 4 à 5 minutes.
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Retournez le poulet au poulet avec la courge. Arroser de jus de citron et mélanger pour enrober. Saupoudrer de parmesan et d’herbes fraîches, si vous le souhaitez. Servir chaud.
