Dans Éphésiens 4:26, l’apôtre Paul conseille à ses lecteurs: « Soyez en colère, et ne péchez pas: que le soleil ne se couche pas sur votre colère. »
Le conseil que les gens a tiré de ce verset – que vous ne devriez jamais vous coucher en colère – est devenu un principe en Occident. L’idée n’était pas que la colère elle-même est toujours coupable (il y a une selected telle que la colère juste), mais s’accrocher – allaiter rancune, la laisser durcir dans l’amertume – est destructrice, en particulier à l’harmonie d’une communauté spirituelle. Les conflits devaient être résolus rapidement, avant de prendre racine et de provoquer une division sturdy.
La règle de Saint-Benoît, un information du 6ème siècle pour la vie monastique, comprenait l’instruction: «Faites la paix avec son adversaire avant le coucher du soleil.» Lorsque le théologien Dietrich Bonhoeffer a fondé un séminaire souterrain d’inspiration monastique dans l’Allemagne nazieil a adopté cette règle, expliquant «que chaque dissension que la journée a apportée doit être guéri le soir. Il est périlleux pour le chrétien de s’allonger avec un cœur sans réconcili.
L’admonition de ne pas se coucher en colère a non seulement trouvé une place dans les communautés chrétiennes, mais est également apparu dans des manuels de conduite du XIXe siècle et a été fréquemment offert aux {couples} mariés. On pensait que les conseils servent le même objectif dans les ménages que dans les grandes bourses: la préservation de l’harmonie.
De nos jours, les {couples} reçoivent souvent les conseils opposés: ne vous sentez pas que vous devez apaiser un désaccord avant de prendre sa retraite pour la nuit; Dormez dessus, puis continuez la dialogue le matin. Compte tenu de la longue histoire de la maxime «Ne laissez pas le soleil sur votre colère», cette approche est souvent présentée comme un avocat contrarian, mais il est en fait devenu la recommandation prédominante.
Cela a certainement du sens: la nuit, votre capacité d’autorégulation émotionnelle est fatiguée et vous êtes plus enclin à perdre votre sang-froid; Dans un tel état, les arguments sont plus susceptibles de devenir chauffés et de division damaging. Le matin, votre esprit se despatched recalibré et potentiellement mieux amorcé pour un dialogue paisible sur le problème en query.
Alors, quelle approche est la plus sage à suivre – l’ancienne custom ou la nouvelle norme?
Recherche montre que la résolution des désaccords avant le sommeil réduit considérablement les «résidus» émotionnels négatifs que les gens portent le lendemain, ce qui a un effet positif sur la santé et le bien-être international. Ces études concluent qu’il est préférable de se réconcilier le plus tôt attainable. Bien que ce qui soutient votre bien-être individuel n’est pas nécessairement ce qui profite à votre relation, études ont montré que la pressure non résolu perturbe le sommeil, et ce mauvais sommeil sape à son tour la capacité d’un couple à travailler sur les conflits. Ainsi, même si cela peut sembler dans un meilleur endroit pour gérer un désaccord le lendemain, ce n’est pas nécessairement le cas. Il est en fait souvent préférable de conclure vos différends avant de frapper le foin.
Bien sûr, si vous avez un argument particulièrement intense, poussant trop fort pour le résoudre à ce moment-là et il peut entraîner des explosions blessantes et endommageant les relations. Dans de tels cas, il peut en effet être préférable de prendre un délai d’expiration nocturne et de revoir le problème plus tard. Même si vous restez en caoutchouc sur quelque selected, essayez cependant d’affirmer votre amour et votre respect globaux avant de vous rendre. Recherche montre que cela peut grandement contribuer à obtenir le style de sommeil reposant qui vous aidera à interagir avec une tête plus claire et plus calme le matin. Par exemple, les grands-parents de Kate, peu importe à quel level ils se sentaient irrité lorsqu’ils se sont couchés, toucheraient les pieds sous les couvertures comme un signe qu’ils aimaient toujours.
Vous n’avez pas toujours à résoudre tous les désaccords avant que les lumières ne s’éteignent. Parfois, les émotions sont trop chaudes, ou le problème est trop emmêlé pour taquiner dans la brume de la fatigue. Mais la custom ancienne et la recherche moderne sont d’accord: lorsque la réconciliation est à portée de important, il est préférable de nettoyer l’air avant de vous tourner. Vous dormerez mieux, vous n’aurez pas à vous réveiller aux côtés de votre colère et à commencer le lendemain avec un cœur harmonieux.
