La tradition de l’agitation. Le neuf à cinq. Le train-train quotidien. Peu importe remark vous l’appelez, nous avons été conditionnés à travailler, travailler, travailler, travailler, travailler (indice RiRi). Ce n’est pas étonnant arrêter de fumer tranquillement décolle et fait la une des journaux. Une autre tendance virale de TikTok est allée encore plus loin en renonçant au stress et à la roue de hamster du travail traditionnel. Inventé la « vie douce », le terme fait référence à un type de vie qui embrasse le repos et la facilité, une notion qui s’est perdue dans le monde d’aujourd’hui. productivité toxique mélanger. Alors, est-ce que vivre une vie douce est tout ce qu’on prétend être ? Lisez la suite pour découvrir les tenants et les aboutissants du MO de la vie douce et remark l’adapter à votre propre vie.
Qu’est-ce qu’une « vie douce » ?
Originaire du Communauté d’influenceurs nigériansle terme « vie douce » ou « époque douce » décrit une vie de plaisir et de confort, tout en limitant le stress. Avec plus 1 milliard de vues et en comptant sur TikTok, les contenus illustrant la #softlife sans stress, popularisés notamment par des créatrices et influenceuses noires qui se donnent la priorité en réponse à la tradition agitée et « girlboss » des années 2010. Selon le Web page Fille Noire Transparentela douceur de vivre signifie que les femmes noires n’acceptent plus la drive et l’éthique du travail comme seules identités.
« Une « vie douce » consiste à choisir la facilité, la joie et l’alignement avec soi-même », explique Attiya Awadallah, psychothérapeute et propriétaire de Lenora : art-thérapie et conseil. « Il s’agit de simplifier votre approche de la vie, de donner la priorité au bien-être émotionnel, psychological et physique et de créer un sentiment d’équilibre et d’épanouissement. Au lieu de rechercher constamment la réussite ou une validation externe, une vie douce vous encourage à ralentir et à adopter la paix, le repos et des relations significatives. Vivre une vie douce vous invite à cultiver la résilience émotionnelle, à libérer les pressions inutiles et à vous concentrer sur le bien-être de l’intérieur. “Cela ne signifie pas que vous évitez les responsabilités ou les défis de la vie. Il s’agit plutôt d’aborder la vie avec équilibre, limites et sens du however”, a souligné Lauren Auer, thérapeute et experte en traumatologie chez Conseils inébranlables. “Vivre en douceur, c’est prendre des décisions qui s’enracinent dans ce qui vous convient, qui respectent vos besoins et correspondent à vos valeurs.”
Alors que certains dressent un tableau extravagant de la tendance virale avec des aperçus de la gastronomie, des vacances haut de gamme et du luxe (voitures, vêtements, séances d’entraînement), d’autres passent sous silence le consumérisme et se concentrent sur véritables soins personnels (pensez : suivre une thérapie, déléguer des tâches, fixer des limites fermes). Vivre une vie douce est subjectif et tout le monde peut en faire l’expérience. Le however de la vie douce est de rejeter la lutte, le stress et l’anxiété qui accompagnent la tradition de l’agitation et de donner plutôt la priorité à la joie et à l’expérience.
Il ne s’agit pas de réduire vos efforts de carrière, comme arrêter de fumer en silence ; il s’agit d’abord de donner la priorité à votre joie, ce qui peut signifier quitter un travail toxique ou vous pencher sur les points de votre travail que vous aimez vraiment. Ce n’est pas anti-travail; cela signifie simplement fixer des limites là où vous en avez besoin (travail, relations, tâches ménagères, and so forth.), afin que vous ressentiez moins de stress et plus de joie dans votre vie en général. Une vie douce peut paraître opulente, mais à la base, il s’agit d’un état d’esprit qui favorise l’équilibre, la conscience de soi, l’intentionnalité et la joie.
“Vivre en douceur, c’est prendre des décisions qui s’enracinent dans ce qui vous convient, qui respectent vos besoins et correspondent à vos valeurs.”
Conseils pour adopter une vie douce
Tout comme les soins personnels et le bien-être en général, peu importe ce que la vie douce signifie pour un influenceur ou la façon dont elle est décrite, vous le faites toi-faites ce qui vous apporte de la joie et ce qui fonctionne pour votre santé mentale, physique et émotionnelle. En avant, des astuces pour adopter la douceur de vivre à votre manière.
Donner la priorité au repos comme base
Le repos est productif. La lessive, les e-mails professionnels et faire les programs peut attendre. Il y aura toujours quelque selected qui exigera votre consideration ou à cocher sur votre liste de choses à faire, mais votre esprit et votre corps ne sont pas conçus pour fonctionner à vide. « Le repos n’est pas facultatif dans une vie douce ; c’est fondamental », a déclaré Awadallah. « Adopter le repos sans culpabilité, c’est comprendre qu’il est essentiel à son bien-être. Honorer le repos est tout aussi necessary que toute autre responsabilité.
Lorsque vous prenez le temps de vous débrancher, de rester tranquille et de vous détendre, cela sera bénéfique non seulement pour votre santé mentale et physique, mais également pour votre créativité, votre productivité et votre humeur. Prendre le temps de vous reposer et de vous ressourcer vous permet de vous montrer plus pleinement dans d’autres domaines de votre vie. La vie douce consiste à apporter équilibre et grâce à chaque coin de votre journée. Pour vous assurer de vous intégrer dans votre R&R, planifiez vos pauses et considérez-les comme des rendez-vous obligatoires, tout comme vous le feriez pour un bilan de santé ou une réunion de travail.
Sortez du mode « fight ou fuite »
Un élément clé de l’adoption d’un mode de vie doux est d’éliminer le stress de l’équation (je sais, cela semble inconceivable). Parce que, comme nous pouvons tous en témoigner, l’état de stress « fight ou fuite » fait des ravages sur notre bien-être, conduisant souvent à migraine, problèmes digestifset l’anxiété. « Vivre une vie douce signifie sortir du mode fixed « fight ou fuite » – où tout ressemble à une réponse de survie – et plutôt créer une vie qui offre liberté, flexibilité et fluidité », a déclaré Auer. « Il s’agit de s’éloigner de l’idée selon laquelle il faut toujours se bousculer ou se pousser jusqu’aux limites et de faire de la place à la facilité et au bien-être. Cela signifie souvent faire le travail de régulation de votre système nerveux afin que vous puissiez vivre dans un lieu de calme plutôt que de stress. Lorsque votre corps n’est pas constamment en état d’alerte, vous pouvez faire des choix plus sains et plus intentionnels.
Nous gérons tous le stress différemment, il faudra donc peut-être expérimenter différentes methods pour le réduire. Des méthodes éprouvées ? Thérapie, pratiquer la pleine conscienceen s’engageant dans une respiration, marcheet avoir un sommeil optimum. Le easy fait de prendre plus de pauses tout au lengthy de la journée peut vous aider à vous sentir plus centré et plus ancré.
Établissez des limites avec votre temps et vos priorités
Que nous parlions travail, relationsou sexefixer des limites est un élément non négociable pour maintenir l’équilibre dans votre vie et prendre soin de votre santé mentale. Tout d’abord : apprenez à vous sentir à l’aise en disant « non ». Si vous aimez plaire aux gens (pareil) et que le mot n’existe pas dans votre vocabulaire, rappelez-vous qu’en disant toujours « oui », vous tournez également le dos à des choses qui sont importantes pour vous, que ce soit des congés. ou le respect. “Une partie de la vie en douceur consiste à être vraiment intentionnel dans la façon dont vous passez votre temps et ce que vous choisissez de prioriser”, a déclaré Auer. « Il s’agit de dire « non » à ce qui vous épuise et de vous assurer que votre vie reflète ce qui compte vraiment pour vous. Fixer des limites ne consiste pas seulement à dire non aux autres, mais aussi à protéger sa propre énergie et son bien-être.
Honorez vos besoins et vos désirs en étant franc et en communiquant clairement ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas dans votre livre, en particulier en ce qui concerne la façon dont vous souhaitez être traité. Cela peut impliquer de fixer des limites à vos heures de travail ou de prévoir du temps pour vous reposer et vous connecter. Le résultat ? Vous créerez de la confiance, favoriserez des relations saines et serez plus apprécié.
“Une vie douce peut paraître opulente, mais à la base, c’est un état d’esprit qui favorise l’équilibre, la conscience de soi, l’intentionnalité et la joie.”
Vivre intentionnellement
Bien sûr, avoir une routine élimine les incertitudes de votre quotidien, mais lorsque vous travaillez en pilote automatique, dans quelle mesure vous concentrez-vous sur le second présent ? La première étape dans la pratique d’une vie intentionnelle consiste à identifier clairement vos valeurs et ce qu’incarne la model la meilleure, la plus élevée et la plus heureuse de vous-même et de votre vie. Ensuite, travaillez activement vers eux.
Une idée fausse concernant la douceur de vivre est qu’il faut nager dans l’argent pour profiter pleinement de la vie. Il s’agit plutôt de dépenser délibérément votre argent et votre temps durement gagnés (le temps, c’est de l’argent après tout). Quelles expériences sont importantes pour vous et vous font du bien ? Concentrez-vous et poursuivez-les. « Vivre en douceur signifie élaborer des rituels quotidiens qui restaurent plutôt que drainent », a déclaré Awadallah. “Ces rituels ne visent pas la productivité, mais la recherche de la paix et la réinitialisation.” Ils peuvent prendre la forme d’une expression créative (gribouillage ou dessin), d’un mouvement ou d’une tasse de thé tranquille – tout ce qui vous encourage à vous détendre, à traiter vos pensées et à profiter des moments calmes de ma journée.
Abandonnez le perfectionnisme
Le perfectionnisme est une arme à double tranchant : d’une half, il peut vous aider à atteindre vos objectifs et à vous efforcer d’être le meilleur de vous-même, mais d’autre half, il peut déclencher un discours intérieur négatif, de l’anxiété et un sentiment de ne pas être assez bien. Vivre une vie douce est l’antithèse du perfectionnisme. Au lieu de cela, cela signifie accepter l’imperfection et abandonner la nécessité de toujours « bien faire les choses ». « Acceptez l’imperfection dans le cadre du processus et rappelez-vous que votre valeur n’est pas liée à une efficiency irréprochable », a déclaré Awadallah. « C’est regular de faire des erreurs. C’est dans les moments d’imperfection que l’on trouve souvent croissance et facilité. Abandonner le perfectionnisme vous libère pour être plus compatissant envers vous-même.
Alors, remark apprendre à être « tout simplement OK » et à relâcher ses exigences très élevées ? Vous pouvez commencer par demander de l’aide lorsque vous en avez besoin. Le mode de vie doux consiste à se permettre d’être vulnérable et à demander et accepter de l’aide sans culpabilité. Que vous ayez trop de ache sur la planche à la maison ou que vous ne parveniez pas à respecter les délais de travail, nous avons tous des factors de rupture. Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais plutôt une opportunité de nouer des relations et d’acquérir de nouvelles compétences auprès des autres. Ensuite, il y a les affirmations (ma préférée : « Je suis assez ») lorsque l’autocritique s’installe et libère la pensée du tout ou rien. Après tout, la perfection n’existe pas ; ce que votre patron ou ami considère comme parfait est différent de ce que vous pourriez considérer comme parfait.
Redéfinissez le succès selon vos propres circumstances
Traditionnellement, le succès est synonyme de mots comme argent, carrière, pouvoir et renommée, mesurés par combien d’argent vous gagnez, le travail que vous occupez et le statut que vous avez atteint. Nous avons été conditionnés à poursuivre cette idée du succès, selon laquelle nous devons devenir meilleurs, plus rapides, plus riches, plus « réussis ». Mais adopter une approche de vie douce redéfinit le succès comme la création d’une vie qui honore votre moi authentique, vos valeurs personnelles et votre épanouissement intérieur. “Au lieu de laisser les réalisations extérieures définir votre valeur, demandez-vous ce qui vous semble vraiment épanouissant”, a déclaré Awadallah. “Lorsque vous redéfinissez le succès selon vos propres termes, vous libérez le besoin d’efforts constants et appréciez plutôt ce qui vous nourrit vraiment.”
Au lieu de se concentrer sur la définition du succès donnée par quelqu’un d’autre et de se laisser entraîner par ce que vous devriez ou pourriez faire, Auer a suggéré de considérer vos valeurs et de les aligner sur vos priorités : « Une vie douce ne consiste pas à faire moins juste pour le plaisir. il s’agit de faire ce qui compte le plus pour vous. Lorsque vous connaissez vos valeurs, vous pouvez vous assurer que votre vie y correspond. Supposons que vos principales valeurs soient des matinées plus lentes, la connexion et la créativité. Alors vivre en douceur peut signifier se réveiller plus tôt, consacrer du temps chaque semaine à ses relations et s’adonner à un nouveau passe-temps. Lorsque vous savez ce que vous appréciez le plus, vous pouvez créer votre propre définition du succès qui vous donnera un sentiment d’épanouissement et de bonheur plus significatif et plus sturdy.
Specialists consultés
LAUREN AUER, LCPC
Lauren Auer est thérapeute certifiée, experte en traumatologie et propriétaire de Conseils constants.
