En tant que soignants, nous recherchons souvent des moyens d’aider nos proches à préserver leur indépendance et leur sens de soi – en particulier lorsque des signes de déclin cognitif commencent à montrer. Une nouvelle étude révolutionnaire nous donne un espoir pratique.
Le Trial de pointeur américainl’une des études de prévention d’Alzheimer les plus importantes et les plus diverses aux États-Unis, a montré que changements de fashion de vie quotidiennes – améliorer le régime alimentaire, augmenter les mouvements, rester mentalement engagé et suivre la santé – peut en fait déclin cognitif lent chez les personnes âgées de 60 à 79 ans qui sont à risque de démence.
Voici ce que les soignants de la famille doivent savoir.
1. Faites du mouvement un rituel quotidien – ensemble
Le groupe structuré de l’étude a montré le plus avantage en s’engageant Mouvement régulier et axé sur les objectifs: 150 minutes d’activité aérobie par semaine, plus l’entraînement en power et le travail de flexibilité. Mais pour les soignants familiaux, cela n’a pas besoin d’être compliqué.
- Allez faire des promenades quotidiennes ou dansez dans la delicacies. La science derrière la musique devient bien établie. Il favorise le bien-être et peut calmer des êtres chers agités.
- Essayez les groupes de yoga ou de résistance de chaise ensemble tout en regardant une émission préférée.
- Fixez de petits buts (comme 10 minutes par jour) et célébrez les victoires – peut-être avec une liste de lecture partagée – après.
2. Cuire avec le régime d’esprit à l’esprit
Le procès du pointeur américain a utilisé le Alimentation mentalequi met l’accent sur les légumes verts à feuilles, les baies, les grains entiers, les haricots, les noix, le poisson et l’huile d’olive – tout en limitant la viande rouge, les bonbons et les aliments frits.
- Vous n’avez pas besoin de tout réviser. Commencez par ajouter un légume vert au déjeuner ou échanger le dessert contre des baies fraîches.
- Essayez de cuisiner ensemble – c’est non seulement nutritif mais aussi stimulant mentalement et un bon second pour se lier.
- Ajoutez de la musique à votre routine de delicacies. Des études montrent que la musique augmente la focus, même chez les personnes vivant avec la démence.
3. Gardez le cerveau occupé – mais joyeusement
La stimulation mentale dans l’étude est venue des jeux cérébraux numériques et de l’engagement éducatif. Vous pouvez aller au-delà des écrans:
- Faites des puzzles ensemble. Lisez à haute voix. Jouer aux cartes.
- Apprenez quelque selected de nouveau – que ce soit un passe-temps, une langue ou une recette.
- Et voici où La musique devient votre superpuissance.
La musique puise dans la mémoire à lengthy terme même si la mémoire à courtroom terme s’estompe. C’est pourquoi des outils comme Flux de sauge – Une plate-forme de streaming de live performance interactive en direct pour les personnes âgées – sont si puissantes. Vous et votre proche pouvez créer une «liste de lecture de la vie» de chansons significatives et rejoindre des live shows où des musiciens professionnels Chantez votre histoire à vous en temps réel.
La musique n’est pas seulement le divertissement. Il améliore l’humeur, aiguise la focus et évoque des souvenirs personnels qui peuvent conduire à des conversations significatives et à une connexion émotionnelle. Vous pouvez même utiliser une liste de lecture pour Routines quotidiennes d’ancragecomme utiliser un air spécifique pour repérer l’exercice, les repas ou le coucher.
4. surveiller les bases
Le programme de pointeur américain comprenait des enregistrements réguliers pour la pression artérielle, le poids et la glycémie. En tant que soignant familial, vous pouvez:
- Utilisez une routine hebdomadaire pour vérifier la pression artérielle ou peser.
- Suivez les modèles d’énergie, de sommeil ou d’humeur dans un easy journal.
- Partagez ces informations avec le fournisseur de soins de santé de votre proche pour aider à personnaliser les soins.
5. Construisez un rythme de soutien
Un majeur à retenir de l’étude? La construction est importante. Les members qui ont reçu Prise en cost du groupe et responsabilité amélioré plus que ceux qui ne l’ont pas fait. En tant que soignant, vous ne pouvez pas faire tout seul – mais vous n’êtes pas obligé.
- Invitez des amis ou des voisins pour des dates régulières de «mouvement et de musique».
- Rejoignez un groupe de soutien native ou assistez à des événements virtuels through des plates-formes comme Sage Stream.
- Encouragez les autres membres de la famille à partager des activités ou à contribuer à la «liste de lecture de la vie».
La soignante qui nourrit l’âme – la vôtre aussi
La prestation de soins est un travail d’amour, mais il peut également sembler écrasant. Cette recherche offre plus qu’un easy espoir – elle vous donne un plan pour la vie quotidienne C’est faisable, significatif et joyeux.
En utilisant La musique comme ancre thérapeutiqueadopter de petites habitudes quotidiennes et créer des expériences partagées peut non seulement protéger la santé cognitive de votre bien-aimé – elle peut également protéger votre lien.
Vous n’avez pas besoin d’un essai clinique pour commencer. Vous avez juste besoin d’une chanson, d’une promenade, d’un repas et d’un peu d’amour.
Pour en savoir plus sur l’intégration de la musique dans la prestation de soins, visitez Flux de sauge Et explorez remark vous pouvez créer la playlist de la vie de votre proche aujourd’hui.
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Êtes-vous préoccupé par la perte de mémoire pour vous-même ou un être cher? Quelles informations avez-vous trouvées qui vous ont aidé à améliorer votre mémoire?
