Pas besoin de décider, automotive vous pouvez obtenir les deux à la fois avec le qigong (CHEE-gong), la forme d’artwork martial la plus douce.
Dans le passé, j’ai vu un petit groupe d’hommes et de femmes quitter la séance de Qigong de notre YMCA native avec des sourires sereins sur leurs visages. Une femme m’a expliqué qu’il s’agissait d’une pratique orientale comme le yoga ou le tai-chi. Malheureusement, à l’époque, je n’avais pas le temps d’ajouter un autre cours à ma vie bien remplie.
Cette année, le qigong était programmé après mon cours de Zumba Gold, j’ai donc décidé de l’essayer. En discutant avec les contributors avant le cours, j’ai appris qu’ils aimaient le qigong et qu’ils ne le manquaient jamais. Hmmm…
J’avais apporté un tapis de yoga, mais ce n’était pas nécessaire ; nous sommes restés debout pendant toute la classe. Notre professeur, Mona, nous a fait suivre une série d’étirements et de mouvements lents et doux combinés à une respiration profonde.
Au début, j’ai trouvé cela un peu étrange : les mouvements répétitifs étaient très simples et cela ne ressemblait pas à un exercice. « Mon mari ne supporterait jamais ça », me suis-je dit, mais c’est un sceptique qui pense que même la chiropratique est du vaudou. Il y avait cependant des hommes dans le groupe et ils semblaient engagés.
Après une demi-heure d’étirements, de mouvements et de sons, j’étais transformée. Mon corps était détendu et mon esprit apaisé. J’avais l’impression d’être sur une desk de therapeutic massage depuis une heure. C’était absolument miraculeux et je ne comprenais pas pourquoi.
J’étais accro.
Qu’est-ce que le Qi Gong ?
Selon la philosophie chinoise, la pratique du qigong permet d’accéder à des domaines de conscience supérieurs en équilibrant le qi (chi ou énergie) dans le corps. La gamme de mouvements fluides et doux du Qi Gong contribue à renforcer l’équilibre et à favoriser un sentiment de paix et de bien-être.
La Nationwide Qigong Affiliation du Minnesota le résume comme « une pratique esprit-corps-esprit qui améliore la santé mentale et physique en intégrant la posture, le mouvement, la method de respiration, l’auto-massage, l’intention sonore et ciblée ».
Mona explique l’effet de chaque mouvement sur la santé lorsque nous le pratiquons. Pour une description plus détaillée du qigong, visitez le Website Web de la NQA.
À quoi ressemblent les exercices ?
Les exercices de Qigong vont de mouvements et de sons très simples à des séquences de mouvements plus complexes appelées « les cinq animaux » – la grue est mon préféré. Cela comprend également des pratiques méditatives statiques. «C’est une forme plus douce de tai-chi», m’a expliqué Mona.
Permettez-moi de décrire quelques-uns des mouvements. Nous commençons toujours dans une place debout calme, les pieds joints. Nous soulevons lentement le pied gauche et le plaçons à peu près à la largeur des hanches à partir de la droite.
Ensuite, nous plions légèrement les genoux et commençons par des mouvements de bras, en balançant nos mains jusqu’à la tête, puis en bas et en arrière derrière nous, en nous penchant un peu lors du mouvement vers le bas. Nous répétons ce mouvement pendant environ une demi-minute. Ensuite, nous effectuons une série d’autres mouvements simples.
J’ai beaucoup de stress dans mon cou, donc j’aime particulièrement celui où nous penchons la tête en avant en expirant, puis inspirons – toujours par le nez – en levant la tête, en la laissant tomber en expirant, puis en la soulevant. reculez sur une inspiration. Nous répétons cela environ cinq ou six fois.
Ensuite, nous changeons de route, cette fois en inclinant la tête vers l’épaule droite, en inspirant en la ramenant vers le haut, puis en l’inclinant vers la gauche. J’aime ce que cet exercice fait pour mon cou serré. Essayez-le.
Remark le Qi Gong vous affecte-t-il ?
Après mon dernier cours, j’ai rencontré notre professeur, Mona Abdul-Rahman, une femme très occupée par la pratique de l’acupuncture et de la médecine chinoise.
Je l’ai remerciée de m’avoir initié au qigong et lui ai partagé qu’après le cours, j’avais l’impression d’avoir reçu un therapeutic massage de deux heures. Mona m’a regardé avec un doux sourire et a répondu : « Je sais. Je comprends aussi. C’est pourquoi j’enseigne ce cours.
Si vous souhaitez essayer le qigong, je vous recommande de rechercher un cours dans votre communauté. Si ce n’est pas attainable, j’ai trouvé deux vidéos YouTube idéales pour les débutants :
Marissa fait un beau travail en guidant le spectateur à travers un sure nombre de mouvements avec des explications claires. Si vous souhaitez essayer le Qigong, c’est une excellente façon de commencer.
Je dois admettre que je suis reconnaissante d’avoir découvert cette belle pratique et que j’ai l’intention de continuer. J’ai peur du jour où Mona prendra sa retraite.
Ayons une dialog :
Avez-vous essayé le Qi Gong ? Quelle autre pratique trouvez-vous utile pour l’exercice et le bien-être ? Veuillez vous joindre à la dialog ci-dessous.
