Remark les saisons changent notre sommeil. Avez-vous l’impression que votre sommeil est plus difficile ces derniers temps ? Plus court docket et moins reposant ? Eh bien, la saison estivale pourrait en être la trigger. Recherche publié l’année dernière, a révélé que le sommeil est soumis à des variations saisonnières. Les individuals à l’étude ont dormi une heure de plus en hiver qu’en été et ont connu half-hour de sommeil paradoxal de moins en été qu’en hiver. Le corps humain semble avoir moins besoin de sommeil à cette période de l’année. (L’étude a été réalisée auprès de personnes qui souffraient déjà de troubles du sommeil, et des recherches plus approfondies seront menées pour déterminer si cela est vrai pour les personnes ayant un sommeil regular, mais il y a de fortes possibilities que ce soit le cas.) Notre notion de notre repos est un produit à la fois de la qualité physiologique goal de notre sommeil, mais aussi de nos attentes subjectives autour du sommeil ; si nous pensons que nous avons moins dormi que nous devrait avons, nous pouvons nous sentir plus fatigués que nous ne le sommes réellement. Alors, si vous vous êtes récemment inquiété de votre sommeil, rassurez-vous (et ajustez vos attentes !). Vous dormez peut-être suffisamment pour cette saison de l’année. Comme le postulent les chercheurs, nous devrons peut-être modifier nos horaires de sommeil de façon saisonnière, en prévoyant (et en espérant) passer plus de temps au lit en janvier qu’en juin.
Charles Bronson Publicités japonaises pour Mandom Cologne (années 1970). Charles Bronson était un mec viril. Dans les années 1970, il a réalisé une série de publicités extrêmement viriles pour une eau de Cologne japonaise au nom génial appelée Mandom. Ils sont incroyables. Je ne serais pas surpris s’ils n’inspiraient pas les icônes de la marque Dos Equis, l’homme le plus intéressant du monde et le Previous Spice Man You Want Your Man Smeled Like. Si quelqu’un me demandait quelle était mon esthétique idéale, je lui montrerais ces publicités. Je veux que ma vie ressemble à celle de Charles Bronson dans les années 1970 éclaboussant Mandom.
L’agonie et l’extase par Irving Stone. L’invité du podcast AoM, Jon Tyson, m’a offert un exemplaire de la première édition de ce livre l’année dernière après notre interview sur « les 5 changements de virilité ». Il s’agit d’un roman biographique sur la vie de l’artiste de la Renaissance Michel-Ange. J’ai vraiment apprécié ça. Non seulement j’ai beaucoup appris sur l’histoire de la Renaissance en lisant Le L’agonie et l’extase, mais les idées de Stone sur la self-discipline nécessaire pour développer de grandes œuvres dans n’importe quel domaine étaient inspirantes. Stone dresse le portrait d’un artiste qui a fusionné spiritualité, génie, braveness et ruse pour produire certaines des plus grandes peintures et sculptures de l’humanité. Recommande fortement.
Yogourt grec nature 0 % sans gras Fage. Si vous recherchez un aliment faible en energy et riche en protéines qui peut être utilisé de diverses manières, ne cherchez pas plus loin que le yogourt grec nature sans gras 0 % Fage. Je passe par deux bacs de 32 onces par semaine. Une seule portion contient 90 energy et 18 grammes de protéines. Cela signifie que 72 des 90 energy contenues dans Fage 0% proviennent de protéines. Incroyable! C’est essentiellement comme un concentré de protéines à la cuillère. De plus, vous obtenez des probiotiques bons pour l’intestin. Il a le goût de crème certain piquante, et je l’utilise tel quel, en le mettant sur mes tacos et en le mélangeant avec un peu de lait et quelques piments chipotle adobe pour l’utiliser comme sauce dans mes burritos. Mais je mange aussi du yaourt Fage 0% avec un bol de flocons d’avoine et de myrtilles pour ma collation quotidienne en milieu de matinée. J’discover encore toutes les façons dont je peux utiliser cet aliment polyvalent riche en protéines. Prends-en un peu !
Quotation de la semaine
N’ayez pas peur du changement en tant que tel et, d’un autre côté, ne l’aimez pas simplement pour lui-même.
—Robert Moïse
