Oui ! Nous créons notre propre anxiété. C’est vrai ! Vous pensez peut-être que c’est la state of affairs qui est en trigger. Peut-être pensez-vous que c’est lié à votre santé, à votre argent ou à vos relations.
Vous pensez… « Si la state of affairs s’améliorait, tout irait bien. » Mais la vérité est que lorsque vous traversez une state of affairs stressante, ce qui trigger votre anxiété, c’est ce à quoi vous pensez.
Ce sont tes propres pensées.
Une pensée en entraîne une autre, qui en entraîne une autre, et le résultat est l’anxiété.
Maintenant tu te sens…
- Accablé
- Effrayé
- Nerveux
- Distrait
Ce n’est pas moi et je ne peux pas le contrôler !
Il y a quelques années, j’aurais attribué mon anxiété à la state of affairs déstabilisante que je vivais. Je pensais que l’anxiété était un phénomène naturel, mais il me semblait que c’était le cas. Je pensais que je ne pouvais pas la contrôler ! Mon esprit répétait sans cesse les mêmes pensées négatives et effrayantes. J’étais misérable et épuisée ! Tout ce que je voulais, c’était arrêter les voix menaçantes dans ma tête, me détendre et trouver la paix.
Vous ressentez la même selected ? Vous voulez…
- Calme-toi et détends-toi.
- Passez une bonne nuit de sommeil.
- Éteignez le bruit dans votre tête.
Ce que vous pouvez faire à propos de vos pensées
J’ai découvert que même si la state of affairs que je vivais était difficile, c’était mon pensées négatives qui me causaient de l’anxiété et de la colère. Le Xanax était une resolution temporaire. Changer mes schémas de pensée était la resolution.
Si vous souhaitez vous calmer et vous détendre, suivez ces étapes.
Faites consideration à vos pensées
Cela signifie prendre conscience de ce que vous pensez. Notre esprit génère automatiquement des pensées en fonction d’une vie d’expériences. Soyez intentionnel. Faites une pause et demandez-vous : « À quoi est-ce que je pense en ce second ? Que se passe-t-il dans ma tête ? » Expérimentez cela plusieurs fois par jour. Faites-en une habitude.
Évaluez vos pensées
Déterminez clairement le sort de pensées qui vous traverse l’esprit. Demandez-vous : en quoi ces pensées m’aident-elles ou me troublent-elles ? Quels sentiments ces pensées suscitent-elles ? Remark ces sentiments me poussent-ils à agir ?
Se poser la query « Est-ce vraiment vrai ou réel ? » permet d’apporter de l’objectivité et de la clarté à ce qui se passe réellement. Avoir une perspective claire basée sur la réalité apporte du soulagement et vous apaise.
Changez ou reformulez vos pensées
Identifiez les pensées négatives et inutiles. Transformez-les en pensées positives et utiles. Soyez intentionnel et délibéré. Répétez les nouvelles pensées et phrases encore et encore dans votre esprit. Dites-les à voix haute.
Remarquez ce qui se passe
Avec de la pratique, identifier et transformer les pensées négatives en pensées positives fait la différence. Observez remark vos sentiments changent et vous commencez à vous sentir calme, moins inquiet et plus en paix avec votre state of affairs. Cela affectera également votre comportement. Un esprit positif et clair permet de prendre de meilleures décisions. Il vous permet de gérer ces conditions stressantes.
J’ai récemment travaillé avec une cliente qui m’a contactée au sujet de l’anxiété qu’elle ressentait lorsqu’elle quittait sa maison. Des pensées anxieuses l’empêchaient de rencontrer des amis et de se déplacer. Après avoir remarqué ses schémas de pensée négatifs et les avoir recadrés en schémas positifs, elle a commencé à se calmer et à se sentir plus à l’aise lorsqu’elle quittait sa maison.
Vous aussi, vous pouvez vous calmer en changeant les pensées négatives en pensées positives !
Vous pouvez arrêter de créer votre propre anxiété ! J’espère que vous suivrez ces étapes pour prendre conscience de vos pensées négatives et les transformer en pensées positives pour arrêter de créer de l’anxiété.
Mais si vous luttez vraiment contre des pensées anxieuses qui vous maintiennent submergé et distrait, regardez ma vidéo GRATUITE de 10 minutes sur Remark mettre fin à l’anxiété pour découvrir les 3 étapes exactes que vous pouvez suivre pour devenir sans anxiété.
Discutons :
À qui imputez-vous la responsabilité de votre anxiété ? Est-ce à trigger des autres ou de la state of affairs dans laquelle vous vous trouvez ? Avez-vous déjà pensé que vos propres pensées pourraient être à l’origine de votre anxiété ?
