Vous sentez-vous seul ? Beaucoup d’entre nous le font, même si nous ne voulons pas l’admettre. Le chirurgien général Vivek Murthy a publié un avis mettant en lumière les risks de la solitude, où il déclare : « Elle est associée à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, de démence, d’accident vasculaire cérébral, de dépression, d’anxiété et de décès prématuré. »
La solitude est une expérience profondément humaine qui peut affecter n’importe qui, en particulier nous, les femmes de plus de 60 ans, automobile les transitions de la vie comme la retraite, un nid vide ou la perte d’êtres chers peuvent diminuer nos liens sociaux. La solitude est la douleur émotionnelle de se sentir déconnecté ou isolé, même entouré des autres. Pour beaucoup, cela peut ressembler à une barrière invisible à la joie et à l’épanouissement. Pourtant, nous pouvons trouver des moyens efficaces de combattre la solitude et de redécouvrir notre objectif et un plus grand bonheur.
Comprendre la solitude
La solitude ne consiste pas seulement à être seul, mais aussi à manquer de liens significatifs. Cela peut se manifester à la fois émotionnellement et physiquement, entraînant des sentiments de tristesse, un manque d’énergie ou même des problèmes de santé tels qu’une pressure artérielle plus élevée ou un système immunitaire affaibli. Reconnaître la solitude est la première étape pour y remédier.
Parfois, le plus difficile est de trouver la motivation nécessaire pour procéder à des ajustements. Accordez-vous peut-être un petit engagement par semaine pour essayer quelque selected – n’importe quoi – qui vous fera vous sentir un peu moins seul.
Les trois clés pour réduire la solitude :
- Les relations nous maintiennent ancrés et liés les uns aux autres.
- Le service, du bénévolat formel aux petits actes informels de gentillesse, consiste à s’entraider.
- Le however donne à notre vie une path et un sens.
Ensemble, ces éléments forment la triade de l’épanouissement.
Moyens pratiques de lutter contre la solitude
Renouer avec les intérêts
Redécouvrez des activités que vous aimez ou essayez quelque selected de nouveau, comme peindre, jardiner ou apprendre un instrument. je prends cours de piano débutant. S’engager dans des opportunités dont vous profitez renforce la confiance et offre des lieux pour rencontrer des personnes partageant les mêmes idées.
Rejoignez des groupes sociaux
Les centres communautaires, les golf equipment de lecture, les cours de health ou les groupes religieux sont de merveilleux endroits pour entrer en contact avec d’autres personnes partageant les mêmes intérêts.
Bénévole
Aider les autres contribue non seulement à vous donner un however, mais vous présente également des personnes au cœur compatissant.
Tirer parti de la technologie
Les appels vidéo, les cours en ligne ou les réseaux sociaux peuvent vous aider à rester en contact avec votre famille et vos amis, ou à vous connecter avec d’autres personnes dans le monde, comme la merveilleuse communauté de Soixante et moi!
Adopter un animal de compagnie
Enfin, prendre soin d’un ami à quatre pattes peut lui apporter de la compagnie et lui apporter de la joie au quotidien. Que vous choisissiez de vous occuper d’un chat, d’un chien ou de quelque selected de plus à votre goût, cela vous donnera à la fois une responsabilité et un nouveau however dans la vie.
Trouver la joie
La joie peut venir de la gratitude et de la connexion. Je start et termine chaque journée avec trois pensées de gratitude. Commencer une journée journal de gratitudesavourez des moments dans la nature ou recherchez de petits plaisirs comme un livre préféré ou une tasse de thé chaud. N’oubliez pas que nouer des relations et donner la priorité aux soins personnels peuvent raviver votre sens du devoir et vous aider à combattre la solitude.
La vie après 60 ans peut être remplie de nombreuses opportunités dynamiques de connexion avec les autres ; pourquoi ne pas les adopter !?
Ayons une dialog :
Vous sentez-vous seul parfois ? Que fais-tu dans de tels moments ? Qu’est-ce qui trigger votre solitude ? Avez-vous eu des périodes dans la vie où vous vous sentez constamment seul ? Quelles mesures proactives avez-vous prises pour lutter contre cet état d’esprit ?
