Certains jours, il est tout simplement difficile de sortir du lit et de bouger. La motivation faible à pas et aucune raison de commencer ne peut ressembler à une couverture de léthargie étouffant toute tendance à faire… enfin, n’importe quoi. Voici quelques façons de mettre du pep dans votre pas, un peu applaudir dans votre oreille, tirer et stimuler votre énergie, et souffler devant le blues.
Se lever!
De l’orateur de motivation et entraîneur de vie Tony Robbins vient cette façon facile et amusante de s’allonger. Il recommande de le faire régulièrement avant de démarrer une tâche difficile afin de réactiver le moteur interne et de secouer Ennui. C’est beaucoup plus amusant de donner un bain de glace. Oui, assis dans une baignoire pleine de glace, chaque matin à 5 heures du matin est ce qu’il fait pour charger sa journée.
Mettez de la musique au rythme rapide que vous aimez vraiment et vous lancez et dansez, secouez votre butin comme personne ne regarde. Factors bonus s’ils le sont! Réjouissez-vous du sens de la liberté que la bonne musique et la danse offrent. Rythme et blues, jazz, rock and roll, nation, oldies, tout se passe. Jouez simplement quelque selected que vous aimez. Chantez et faites vraiment couler de l’énergie. Si vous n’avez pas encore votre ancienne assortment de disques ou de bande, ou DVD, essayez Amazon Music Digital, qui vous permet de jouer gratuitement quelques sélections.
Cela fonctionne absolument, et je peux en témoigner. Je l’ai essayé moi-même quand dans un état en baisse, traitant de la perte et bien qu’il n’ait pas totalement éliminé les sentiments, il a offert un état d’esprit plus positif à partir de laquelle faire face à la scenario. Non seulement cela, mais cela a également stimulé mon énergie et m’a inspiré à s’attaquer à d’autres choses qui avaient besoin d’consideration.
Sortez!
Il est difficile de rester dans les décharges lorsque vous êtes à l’extérieur et que vous déménagez. Prenez votre rythme si vous le pouvez et soyez attentif à respirer. Avec le printemps, les couleurs reviennent, l’air semble plus frais et le soleil réapparaît, offrant des augmentations naturelles de nos attitudes. Le réapparition dans la nature favorise la positivité à l’intérieur.
Les chercheurs de l’AARP ont découvert que l’exercice aérobie régulier semble augmenter la taille de l’hippocampe, la région du cerveau responsable de la mémoire. De plus, l’exercice, même l’exercice léger peut également allonger la vie. Les avantages de l’exercice ne peuvent pas être surestimés. L’AARP rapporte également plusieurs études affirmant que le lien entre l’exercice et la santé oculaire peut être triple.
Premièrement, l’exercice est censé réduire votre risque de développer le diabète de sort 2, les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle – qui peuvent tous contribuer aux cataractes. De plus, l’exercice semble diminuer la probabilité de glaucome, renforcer les os et réduire la pression artérielle. Harvard Well being rapporte que la marche régulière réduit le risque de développer un most cancers du sein et facilite les douleurs articulaires.
Si tout ce qui précède ne suffisait pas, l’exercice se despatched tellement bon! Il favorise la libération d’endorphines, minimise les hormones de stress et augmente les niveaux de sérotonine et de dopamine et a fait partie d’un plan de perte de poids incontournable pendant les âges. Une victoire tout autour!
Respirer profondément
Le souffle est étroitement associé à nos sentiments et nos pensées. La respiration peu profonde, selon le Dr Chris Mosunic, PhD, RD, MBA, contribue aux sentiments de stress et d’anxiété. Assis à l’ordinateur et s’asseoir sur des chaises pour de longs étirements peut contribuer à la respiration peu profonde.
J’ai trouvé que c’était une habitude que j’avais développée de s’asseoir sur l’ordinateur pendant de longues étirements et j’ai donc commencé à pratiquer des respirations diaphragmatiques lentes et profondes pour contrer l’habitude. Ce que j’ai trouvé, c’est que la respiration plus consciemment a non seulement amélioré mon humeur, mais aussi a apporté un plus grand sentiment de leisure et de facilité globale.
S’engager avec les autres
Rejoignez un membership de lecture, peut-être through votre bibliothèque locale. De nombreuses bibliothèques parrainent des groupes de lecture et ont les livres en cours pour les membres. Rejoignez une église et un bénévole. Avoir des réunions pour y assister vous motivera à vous lever et à quitter la maison. Vous rencontrerez des gens et contribuerez à la communauté, et aider les autres à donner souvent un coup de dopamine.
Rejoignez une classe ou un groupe axé sur la marche, la randonnée ou l’remark des oiseaux. Ou connectez-vous avec ou même établir un groupe de dîner avec chaque membre, en prenant un tour d’hébergement. Prenez un cours de généalogie dans un collège native et découvrez vos ancêtres. C’est peut-être un moyen intéressant de prendre contact avec des membres de la famille éloignés.
Grâce à l’un des websites «ancêtres» en ligne qui swimsuit les liens ADN, j’ai entendu des membres de la famille que je ne savais même pas existant! Les avantages de la socialisation que les offres d’implication du groupe ne peuvent pas être surestimés. Les interactions sociales diminuent la dépression et inculquent souvent un sentiment d’appartenance. Vous pouvez même vous faire de nouveaux amis!
Déplacer – de toute façon
Voyage. Fixez le VR et privez la route. Visitez vos parcs d’État et nationaux. Il y a Groupes de VR juste pour les femmes voyageurs en solo ainsi que pour les {couples}. Faites une croisière sur l’une des grandes rivières aux États-Unis ou à l’étranger. De nombreuses opportunités de voyage sont disponibles aujourd’hui pour des célibataires qui n’étaient pas disponibles dans le passé. Bien sûr, il existe de nombreuses possibilités de voyage pour les {couples} et les groupes d’amis. Ils sont souvent organisés autour de thèmes: vélo, intérêts historiques, marche ou sujets botaniques.
L’artwork, l’structure et la musique sont des thèmes populaires. En fait, plusieurs stations de radio classiques organisent des visites centrées sur la musique et les compositeurs. Perplexe pour les idées? Nationwide Geographic suggest plus de 250 voyages sur les 7 continents avec de nombreux sujets d’exploration différents.
Agir
Une étape mène souvent à de nouvelles opportunités que vous n’avez peut-être jamais envisagées. Les baby-boomers réinventent et redéfinissent la retraite de manière entièrement nouvelle. Plus assis sur le porche avant en regardant passer la vie. Nous restons actifs et engagés, en croissance et en développons nos intérêts et nos capacités alors que nous continuons à profiter de chaque second précieux de la vie.
Laissez-nous entendre de vous:
Quelle est la selected la plus surprenante ou la plus audacieuse que vous ayez tentée ou prévue de faire à la retraite? Avez-vous surmonté une certaine peur pour réaliser un rêve? Remark ça s’est passé pour vous? Quelle est la prochaine étape de votre voyage? Avez-vous une routine quotidienne qui fonctionne que vous souhaitez partager?
