Chatgpt m’a construit une routine de bien-être inspirée de Miranda Kerr

Comme beaucoup d’entre nous, j’ai du mal à prendre du temps dans mon horaire chargé pour hiérarchiser la création et le respect d’un routine de bien-être. Même si le bien-être devrait être une priorité majeure dans ma vie, prendre soin de moi tombe souvent sur ma liste de tâches. Et récemment, ma vie s’est sentie plus chaotique. J’ai essayé de réfléchir à ce qui me motiverait ou à quelle partie du bien-être pourrait m’exciter. Je me souvenais à l’université, j’étais tremendous inspiré par le model et entrepreneur Miranda Kerr. À l’époque, j’ai adoré les conseils qu’elle partagerait sur les réseaux sociaux ou les interviews de podcast, et j’ai ramassé de bons conseils de nourriture, de remise en forme et de beauté qui ont conduit à des améliorations majeures dans mon bien-être physique et psychological. Miranda Kerr pourrait-elle être le secret d’une meilleure routine de bien-être, d’une manière qui me motiverait réellement? Cette fois, j’ai eu l’IA de mon côté. Pour rendre la création d’un efficace routine de bien-être Plus facile, j’ai demandé à Chatgpt de faire le travail dur pour moi en faisant de moi une routine de bien-être personnalisée inspirée de Miranda Kerr. Et même si je suis généralement sceptique de Chatgpt, les résultats m’ont impressionné.

Pourquoi Miranda Kerr?

Il y a quelques mois, j’ai discuté avec mon médecin de faire des changements de santé et de bien-être, et bon nombre des ideas dont nous avons parlé étaient synchronisées avec la philosophie de bien-être de Miranda. Bien que je ne recommande pas aveuglément de suivre des conseils de bien-être de célébrités, ses conseils et ses astuces ont tendance à être très raisonnables et réalisables. Et après l’avoir vue dans ce interview récentMiranda a résumé sa philosophie de bien-être d’une manière avec laquelle j’ai fortement résonné. Ses principes clés sont:

Choisissez sain, aliments biologiques et soins biologiques certifiés
Faites des choix nourrissants 80% du temps – tout en laissant 20% pour le plaisir et la flexibilité
S’engager dans certains forme de mouvement tous les jours
Prioriser le repos et passer du temps dans la nature
Valuez le temps en famille en faisant de l’espace pour être présent avec des êtres chers

Construire la routine

Autant que j’admire l’engagement de Miranda envers la santé et le bien-être, mon objectif n’était pas de reproduire parfaitement sa routine. Je voulais que Chatgpt crée une routine qui répondait à mes besoins de santé et de bien-être uniques tout en incorporant de nombreux principes de bien-être que Miranda a défendue au fil des ans. Pour pointer le chatpt dans la bonne path, je lui ai donné une liste de principes de bien-être qui fonctionnent bien pour moi (huiles essentielles), ainsi que celles que je veux éviter (méditation). J’ai également inclus des notes sur le sort d’entraînement que mon médecin a recommandé et des restrictions alimentaires et partagé un bref aperçu de mon horaire quotidien afin que Chatgpt puisse trouver des moments de ma journée pour incorporer ma nouvelle routine.

Ma routine de bien-être inspirée de Miranda Kerr

La routine créée par Chatgpt pour moi avait besoin d’un réglage fin, mais cela m’a donné un level de départ étonnamment fort.

Nourriture et hydratation

Après avoir frappé une majeure ornière de delicacies, j’avais besoin d’un repas frais et idées de collations Cela a fonctionné pour moi et mon tout-petit très faim. Et une partie de la raison pour laquelle j’ai choisi de modéliser ma routine alimentaire sur Miranda est que, comme moi, elle est une maman qui travaille. Donc, j’avais des recettes spécifiquement réalisées par Miranda dans les interviews passées qui étaient adaptées aux tout-petits et se sont concentrées sur des idées de smoothies fraîches (depuis que j’ai spécifié que j’aime les smoothies). J’ai trouvé cet exercice comme un moyen utile de Mélanger ma planification des repas sans mettre trop de travail psychological dans mon assiette.

En réfléchissant de manière critique sur les zones de ma routine de bien-être actuelle qui manquait, l’hydratation n’était pas mon costume le plus fort. Bien que je ne buvais pas 32 onces de jus de céleri comme Miranda de si tôt, je suis passé à un grand verre d’eau de citron chaque matin avant d’atteindre quoi que ce soit de caféiné.

Aptitude

Miranda m’a accroché aux entraînements de barre à l’université, et j’ai adoré les résultats, mais je n’ai plus le temps de me rendre dans mon studio préféré. Pour m’aider à trouver le temps de se faufiler dans mon entraînement préféré, Chatgpt a suggéré: «Bien que le tout-petit joue ou pendant des moments calmes, pressez des séances de barre courtes – le noyau et la posture ciblant.» Je suis fan de Définition de la barre Des cours en ligne – dont beaucoup sont disponibles en rafales de 10 à 20 minutes – ce fut donc un bon rappel qu’il vaut mieux se faufiler dans un entraînement rapide qu’aucun du tout. Chatgpt a même souligné les temps de mon horaire quotidien où il sera plus facile pour moi de faire un entraînement rapide à la maison.

Mon médecin m’a conseillé de commencer à faire plus cardio à fort affectj’ai donc également demandé à Chatgpt pour la perspicacité de Miranda sur le cardio et j’ai été surpris de voir à quel level cela a adapté ses conseils pour mon type de vie. Pendant un temps de cardio supplémentaire, il est suggéré d’essayer des séances de «chasse-et-course» tout en jouant à l’extérieur avec mes pauses-tout-petits et dans la danse à la maison.

Ceci est l’échantillon de plan d’entraînement hebdomadaire qu’il a créé pour moi:

Tous les jours: Morning Barre (10 à quarter-hour) et les tout-petits jouent des rafales de cardio
Pendant les promenades / temps du parc: Mélanger la marche rapide, les joggings, les sauts de saut ou le saut léger avec votre tout-petit
Soirs: Suivez une barre en ligne ou un cours de cardio léger (10 à 20 minutes)

Soins de la peau

Au cours de la dernière année, j’ai apporté des modifications substantielles à ma routine de beauté pour m’assurer que je me sens confiant que les produits que j’utilise ne nuisent pas à mon corps. J’utilise La peau de l’EWG est profonde base de données pour avoir une idée des produits à laquelle je peux faire confiance et bon nombre des Kora Organics Les formules (marque de soins de la peau de Miranda Kerr) sont vérifiées par EWG.

Chatgpt a recommandé une routine de soins de la peau que ma peau trouvait apaisante, éclaircissant et hydratante. Alors que j’utilisais et aimais déjà certains de ces produits, je suis heureux d’annoncer que ma peau aimait copier la gamme complète de Miranda. Les produits alternatifs du rétinol sont une excellente choice si votre peau est smart au rétinol et à l’emblématique de la ligne Huile de face non brillante est l’un de mes produits de soin préférés de tous les temps.

La routine de soin du matin de Miranda:

La routine de soin nocturne de Miranda:

La plongée en profondeur pour en savoir plus sur les ingrédients de ma routine de soin de la peau m’a également poussé à réviser mon sac de maquillage. Chatgpt m’a pointé dans la path de la ligne de maquillage de Miranda, RMS Magnificence. J’ai décidé de remplacer lentement mes cosmétiques par des trouvailles de la marque, et la première a été bien-aimée Découvrir le correcteur– qui était plus que à la hauteur du battage médiatique.

Brossage à sec

Chatgpt m’a également demandé d’utiliser un brosse à carrosserie sèche (une partie existante de ma routine de bien-être que j’adore) par La recommandation de Miranda: « Chaque matin, avant de prendre une douche, je sèche le pinceau du corps. Je trouve que c’est le meilleur moyen d’aider à faire fonctionner la circulation, de retirer toutes les cellules mortes de la peau et de dynamiser mon corps. Je begin à mes pieds et remonte ma jambe avec des coups rapides, puis doucement sur mes bras, je brossant vers le cœur. »

Mon level de relance

Il est necessary de noter que je ne fais pas confiance aveuglément à Chatgpt pendant cet exercice. J’ai demandé des sources pour chaque astuce et lu des interviews avec Miranda – confirmant les conseils qui lui sont venus – avant de l’intégrer dans ma routine. Certains de mes plats les plus utiles étaient de:

Multitâche plus souvent: J’ai appris à ne pas attendre le second parfait pour prendre soin de moi. Comme je l’ai vu Miranda faire, en appliquant l’un des masques Organics Kora, comme le Curcuma éclaircissant les pores broussailles + masque exfoliant (AKA un visage dans une bouteille), lors d’une séance d’entraînement rapide de barre est l’une de mes façons préférées de transformer mon bien-être.
Gardez les ingrédients simples: Se concentrer sur l’incorporation de recettes et de produits de beauté plus simples avec des ingrédients propres est plus facile qu’il n’y paraît une fois que vous avez un plan clair en place.
Trouver le bien-être en maternité: Maintenant, je vise à mélanger le bien-être avec la maternité en tirant le meilleur parti des promenades en famille, en faisant du cardio ludique et en trouvant du temps pour ancrer les moments de la nature. Si je pouvais remonter le temps, j’essaierais d’appliquer des principes similaires à ma vie professionnelle 9-5.
Passez plus de temps dans la nature: Je me sens mieux quand je passe plus de temps à l’extérieur, et il a été utile de se rappeler que se diriger vers l’extérieur est un outil de bien-être en soi.
Réglez le parfum avec les huiles essentielles: Bien que le mélange signature de Miranda de bois de santal et de rose ne soit pas ma tasse de thé, je begin maintenant la journée avec des parfums d’agrumes édifiants et me termine la journée en diffusant des parfums apaisants comme la lavande et l’eucalyptus.
Prendre du temps pour des affirmations positives: Miranda récite des affirmations positives lors de sa routine de soins de la peau. Être plus attentif à mon état d’esprit était un moyen efficace (et totalement gratuit) d’améliorer ma routine de bien-être.

À propos de l’auteur

Jacqueline DeMarco, écrivain contributif

Jacqueline DeMarco est un écrivain indépendant basé dans le sud de la Californie qui est diplômé de l’Université de Californie Irvine avec un diplôme en journalisme littéraire. Elle a écrit sur un giant éventail de sujets, notamment la finance, les voyages et le bien-être pour des publications telles que Coveteur, GirlBoss et Condo Remedy. Lorsqu’elle ne fouette pas d’articles, elle travaille avec des marques de consommation comme Gorjana, Voluspa, Underclub, The Nicely et St. John pour aider à raconter leurs histoires de marque.

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