Depuis des décennies, les gens répètent les bienfaits de l’exercice. Vous cherchez des moyens de vous sentir mieux dans votre peau et d’avoir plus d’énergie ? Faites juste de l’exercice. Vous espérez ajouter des années à votre vie ? Bougez votre corps. Non seulement une séance d’entraînement régulière peut vous aider à perdre du poids et à éviter toute une série de maladies, mais selon de nouvelles recherches, elle pourrait même améliorer la mémoire jusqu’à 24 heures.
Selon une étude publiée dans le Journal worldwide de vitamin comportementale et d’activité physiquel’amélioration des performances cognitives due à l’exercice peut durer plus de 24 heures.
« Nos résultats suggèrent que les bienfaits de l’activité physique sur la mémoire à court docket terme pourraient durer plus longtemps qu’on ne le pensait, peut-être jusqu’au lendemain au lieu de quelques heures seulement après l’exercice », a déclaré l’auteur principal, le Dr Mikaela Bloomberg, dans une étude. communiqué de presse.
Bien que Il a déjà été démontré que l’exercice améliore la mémoire courtes pousséescette nouvelle recherche vise à montrer que les effets cognitifs positifs peuvent durer plus longtemps que prévu.
Pour l’étude, les chercheurs ont recruté 76 adultes âgés de 50 à 83 ans, dont aucun n’avait reçu de diagnostic de démence ou de déficience cognitive. Chaque individu a porté un accéléromètre au poignet – un appareil utilisé pour suivre l’activité physique, les habitudes de sommeil et d’autres comportements quotidiens tels que les mesures circadiennes – pendant huit jours. Les chercheurs ont suivi les données et ont découvert qu’une activité plus modérée et plus vigoureuse par rapport à la routine normale du participant permettait d’améliorer la mémoire de travail (à court docket terme) et épisodique (la capacité de se memento d’événements passés spécifiques) le lendemain.
« Une activité modérée ou vigoureuse signifie tout ce qui fait augmenter votre fréquence cardiaque – cela peut être une marche rapide, une danse ou la montée de quelques escaliers », a ajouté Bloomberg. « Il n’est pas nécessaire que ce soit un exercice structuré. »
Mais ce n’est pas tout. À l’aide de l’accéléromètre, les analystes ont également étudié les habitudes de sommeil des individus. Ils ont constaté que non seulement les contributors qui dormaient six heures ou plus avaient amélioré leur mémoire épisodique et leur vitesse psychomotrice (la capacité de détecter et de réagir aux changements rapides dans un environnement), mais que le fait de vivre half-hour de sommeil paradoxal de plus que la normale augmentait l’consideration de l’individu. scores.
« Cette étude prouve que les bénéfices cognitifs immédiats de l’exercice peuvent durer plus longtemps que nous le pensions. Cela suggère également qu’une bonne qualité de sommeil contribue séparément aux performances cognitives », a déclaré le professeur Andrew Steptoe, co-auteur de l’étude.
Pour le dire clairement : plus de sommeil et plus d’activité équivalent à une meilleure mémoire et une meilleure consideration à plus d’un titre.
Il est necessary de noter que même si cette étude montre une augmentation de la mémoire à court docket terme, elle ne précise pas si ces effets sont durables ou non.
« Nous ne pouvons pas établir à partir de cette étude si ces améliorations à court docket terme des performances cognitives contribuent à la santé cognitive à lengthy terme et, bien qu’il existe de nombreuses preuves suggérant que l’activité physique pourrait ralentir le déclin cognitif et réduire le risque de démence, c’est toujours une query de un débat », a déclaré Steptoe.
