Une nouvelle étude a découvert que l’indicateur le plus essential de l’âge d’une personne n’est pas la pressure ou la démarche. Il s’avère que l’équilibre – ou, plus précisément, la durée pendant laquelle une personne peut rester debout sur une jambe – joue le rôle le plus essential dans la façon dont nous vieillissons.
C’est ce que révèle une nouvelle étude de la Mayo Clinic, récemment publiée dans la revue médicale. PLOS UN. Pour l’étude, « quarante personnes indépendantes et en bonne santé » âgées de plus de 50 ans ont été recrutées, dont la moitié avait moins de 65 ans et l’autre moitié plus âgée. Les contributors ont subi un sure nombre de assessments pour mesurer leur marche, leur équilibre, leur pressure de préhension et la pressure de leurs genoux.
Pour les assessments d’équilibre en particulier, les contributors devaient effectuer une variété d’exercices, chacun pendant 30 secondes. Placés sur des plaques de pressure, il leur a été demandé de se tenir debout sur les deux pieds, les yeux ouverts, les deux pieds, les yeux fermés, sur leur jambe dominante, les yeux ouverts, et sur leur jambe non dominante, les yeux ouverts.
Les chercheurs ont découvert que, dans tous les assessments de pressure et de mobilité, le fait de se tenir debout sur une jambe, ou plus particulièrement sur la jambe non dominante, indiquait le taux de déclin lié à l’âge le plus élevé, tant chez les hommes que chez les femmes. À mesure que nous vieillissons, les résultats soulignent l’significance de maintenir un équilibre sain.
« L’équilibre est une mesure importante automotive, en plus de la pressure musculaire, il nécessite un apport de la imaginative and prescient, du système vestibulaire et des systèmes somatosensoriels », a déclaré Kenton Kaufman, Ph.D., auteur principal de l’étude et directeur du laboratoire d’analyse du mouvement. à la clinique Mayo, par Science Quotidienne. « Les changements d’équilibre sont remarquables. Si vous avez un mauvais équilibre, vous risquez de tomber, que vous bougeiez ou non. Les chutes représentent un risque grave pour la santé et de graves conséquences. »
Selon le Centres de contrôle et de prévention des maladiesles chutes involontaires sont la principale trigger de blessures chez les adultes âgés de 65 ans et plus, qui, selon l’agence, sont « courantes, coûteuses et évitables ».
Cependant, la bonne nouvelle est que Kaufman affirme que certaines mesures peuvent être prises pour améliorer votre équilibre. Il dit que même en vous entraînant debout sur une jambe, vous pouvez vous entraîner à coordonner vos réponses musculaires et vestibulaires. La capacité de se tenir debout sur une jambe pendant 30 secondes est un bon indicateur international de votre réussite.
« Si vous ne l’utilisez pas, vous le perdez. Si vous l’utilisez, vous le conservez », a ajouté Kaufman. « C’est facile à faire. Cela ne nécessite pas d’équipement spécial et vous pouvez le faire tous les jours. »
