Mon software de notes déborde d’un liste de choses à faire Pour chaque scénario – j’en ai un pour le mois, la semaine, la journée et tout le reste. J’adore la satisfaction de traverser les tâches, et pendant longtemps, je pensais que mes listes étaient la clé pour rester productif et en contrôle. Mais si c’était vrai, pourquoi ont-ils commencé à me donner l’impression de poursuivre une ligne d’arrivée qui continuait de s’éloigner? Peu importe le nombre de tâches que j’ai accomplies, de nouvelles sont toujours apparues. Et peu importe à quel level j’ai accompli en une journée, s’il y avait même une tâche laissée, je me sentais en retard. Malheureusement, au lieu de me sentir productif, je me sentais juste coincé dans un cycle de ne jamais en faire assez.
Mes listes de tâches ne me motivaient pas, elles me vidaient. J’ai donc décidé d’essayer quelque selected de différent: j’ai implémenté une «liste de fait». Presque immédiatement, la façon dont je me suis approché de mes jours a complètement changé, et pour la première fois, je me sentais autonome. Si vous regardez actuellement votre propre liste de tâches et que vous vous sentez dépassée, découragée ou sans inspiration, écoutez. Il est peut-être temps d’abandonner les tâches sans fin et d’essayer cette méthode à la place.
Qu’est-ce qu’une liste fait?
Une liste terminée est exactement ce que cela ressemble: tout ce qui est déjà fait. Au lieu de commencer votre journée avec une longue liste de choses que vous devez faire, vous commencez par une ardoise vierge et ajoutez-y des choses une fois qu’ils auront terminé. À la fin de la journée, vous avez une liste entière de tâches que vous avez accomplies et des défis que vous avez surmontés. Ce changement easy mais révolutionnaire vise à inspirer et à renforcer votre confiance. Oubliez l’expérience de la culpabilité de ce que vous n’avez pas accompli – une liste faite met l’accent sur les progrès et favorise la positivité.
Remark fonctionne une liste de fait?
Psychologiquement, nos cerveaux ont tendance à se fixer sur les tâches inachevées, un phénomène connu sous le nom de Effet zeigarnik. Cet effet nous fait nous sentir instables par des travaux incomplets, en gardant notre consideration sur ce qui reste défait. La liste des faits aide à briser ce cycle en vous permettant enfin de prendre be aware de tout ce que vous avez accompli et de célébrer vos victoires, grandes et petites. J’ai remarqué par moi-même qu’avec une compréhension plus claire de la façon dont je passe mes journées, j’ai une meilleure idée de ce que je peux réellement m’intégrer, remark prioriser ce qui compte le plus et remark faire des plans plus intentionnels pour l’avenir.
Mais vous vous demandez peut-être: « Remark vous souvenez-vous de ce qui doit être fait sans votre liste de tâches?«Avoir une liste de fait ne signifie pas que vous abandonnez complètement la construction – plutôt, vous changez de focus. Vous pouvez toujours suivre les délais ou les tâches importantes dans un planificateur ou calendriermais au lieu de vous sentir pressé par une liste sans fin, vous laissez vos priorités et votre énergie vous guider. Au fur et à mesure que vous effectuez des tâches – planifiées ou spontanées – vous les ajoutez à votre liste de fait, ce qui facilite la reconnaissance des progrès et planifier les jours à venir plus intentionnellement.
Remark implémenter une liste de fait
1. Décidez où votre liste vivra
Que vous soyez une fille stylo et papier ou que vous aimez l’software Notes sur votre téléphone, vous voudrez choisir un espace dédié pour votre liste de fait. Peu importe ce que vous décidez, la clé est de vous assurer qu’elle est facilement accessible tout au lengthy de votre journée. De cette façon, il est facile de noter rapidement les choses au fur et à mesure, ce qui peut en faire une habitude. De plus, vous pourrez revenir sur vos jours au même endroit et vous rappeler que chaque pas en avant compte.
«Oubliez l’expérience de la culpabilité de ce que vous n’avez pas accompli – une liste faite met l’accent sur les progrès et favorise la positivité.»
2. Notez tout ce que vous accomplissez, grand ou petit
Je m’en fiche si vous accomplissez une tâche de travail majeure comme terminer un projet ou si vous complétez quelque selected de apparemment petit, comme faire votre lit ou prendre une douche. Si c’est quelque selected que vous avez fait, ajoutez-le à la liste. Cela vous aide à célébrer chaque progrès, pas seulement les grandes victoires. Je trouve qu’il est énergisant de noter une victoire au fur et à mesure que cela se produit, mais si vous préférez prendre quelques minutes pour écrire toutes vos victoires à la fin de la journée, cela fonctionne aussi!
3. Réfléchissez sur vos progrès
À la fin de chaque journée ou semaine, prenez un second pour réfléchir à tout ce que vous avez fait. Parfois, je journalise mes progrès, mais d’autres fois, je passe simplement en revue mes listes de fait et je reconnais jusqu’où je suis venu. Quoi qu’il en soit, j’aime me poser ces questions:
- Qu’est-ce que j’ai fait que je peux célébrer?
- Remark ai-je priorisé mon temps?
- Remark ai-je ressenti ma productivité?
- Quelle est une selected que je puisse faire pour continuer cet élan?
- Qu’est-ce que j’ai évité et pourquoi?
- Mes objectifs pour la semaine ou le mois sont-ils toujours réalisables avec où je suis en ce second?
4. Évaluez vos objectifs
Après avoir réfléchi à vos progrès, évaluez si vos objectifs sont réalistes pour ce second de votre vie. En regardant ce que vous avez pu compléter, vous pouvez déterminer si vous en prenez trop et s’il est temps d’ajuster vos attentes. Si vous remarquez que certaines tâches ou projets sont régulièrement laissés défaits, cela peut signaler que vos objectifs actuels doivent être réévalués. Cela peut vous aider à rester plus aligné sur votre énergie et votre temps.
5. Soyez ouvert à l’intégration d’une liste de tâches à l’avenir
Votre liste de fait ne doit pas être un remplacement pour toujours pour votre liste de tâches. Les deux peuvent certainement se compléter – ils offrent un équilibre et une construction lorsqu’ils sont utilisés en tandem! Vous pouvez utiliser votre liste de tâches pour hiérarchiser les tâches et structurer votre journée, et utiliser votre liste de fait pour la motivation et pour célébrer les progrès.
Si vous remarquez quelque selected sur votre liste de tâches qui traîne depuis trop longtemps, cela pourrait être un signe pour prendre des mesures dessus ou réévaluer pourquoi il ne fait jamais votre liste de fait. N’oubliez pas qu’une liste terminée n’est pas une excuse pour permettre aux tâches importantes de passer par les mailles du filet. S’il y a des tâches sur votre liste de tâches qui sont difficiles à aborder ou moins agréables, utilisez votre liste de fait comme motivation et encouragement que vous pouvez faire n’importe quoi.
« Écrire tout ce que vous avez accompli vous fait voir à quel level vous êtes succesful. »
Pourquoi devriez-vous implémenter une liste Accomplished
L’une des principales raisons pour lesquelles j’aime les listes est la secousse que j’obtiens lorsque j’en éloigne quelque selected. Cette ruée de satisfaction vient de la libération de dopamine (le «sentiment de bien-être») nous donnant une explosion de bonheur qui nous pousse à continuer. Lorsque vous passez à une liste terminée, vous donnez encore plus de possibilities à votre cerveau de ressentir ce sentiment. Chaque tâche que vous écrivez, qu’elle soit grande ou petite, est une victoire qui prend de l’élan et vous maintient motivé. Mais les avantages d’une liste de fait vont au-delà de se sentir bien dans l’prompt. Voici quelques autres avantages notables auxquels vous pouvez vous attendre:
Il peut réduire le stress
En vous concentrant sur ce que vous avez déjà accompli, vous vous éloignez de vous avoir l’impression de prendre constamment du retard. Vous commencez à vous sentir au-dessus des choses, pas submergée par la liste sans fin des tâches.
Il encourage l’auto-compassion
Au lieu de vous battre sur ce qui n’a pas été fait, une liste faite vous encourage à célébrer l’effort que vous avez fait. C’est un rappel que les progrès, peu importe à quel level les progrès sont toujours.
Cela peut apporter plus d’équilibre à vos jours
Une liste de fait n’est pas uniquement pour les tâches de travail. Il peut inclure objectifs personnelsAdvise et tout le reste, vous aidant à apprécier votre succès world. Au lieu de vous concentrer seul sur le travail, vous trouverez plus d’équilibre dans votre journée automotive vous reconnaissez ce qui mérite d’être célébré. Fait du café au lieu de l’acheter? Heck Oui! Vous vous souvenez de changer votre lessive? Tu pars, fille! À faire lit à l’heure? Cela vaut la peine de célébrer!
C’est habilitant
Écrire tout ce que vous avez accompli vous fait voir à quel level vous êtes succesful. Parfois, une semaine ou une journée entière peut passer là où vous avez l’impression d’avoir fait «rien», mais c’est rarement précis. Chaque petite selected compte, et tout voir sur papier continuera de vous motiver et vous permettront de continuer à écraser vos objectifs.
À propos de l’auteur
Leanna Julius, écrivain contribuant
Leanna est un lecteur de longue date devenu écrivain contribuant pour la Lady. Elle se spécialise dans le contenu du bien-être et du fashion de vie et s’efforce d’aider les autres à être les plus heureux et les plus sains en partageant des conseils et des astuces approuvés par la vie durables et simples.
