J’ai beaucoup réfléchi à l’anticipation ces derniers temps. Ce sentiment d’attendre avec impatience quelque selected qui approche à grands pas. Une visite entre amis, un voyage, un changement de saison, même le premier café du matin. L’anticipation est ce qui nous apparel vers l’avenir avec curiosité et détermination. Cela donne à la vie un rythme de « quelle est la prochaine étape ». Cela semble être une bonne selected, mais ce n’est souvent pas le cas.
À mesure que nous vieillissons, l’anticipation peut prendre une nouvelle forme. Nous avons vu et fait tellement de choses que nous oublions parfois remark envisager l’avenir avec émerveillement. Les vacances, un voyage ou des retrouvailles tant attendues peuvent sembler moins excitants et plutôt quelque selected à gérer.
Le pouvoir de l’attente
Je suis récemment tombé sur des recherches fascinantes sur remark les attentes façonnent notre expérience. Il ne s’agit pas de savoir si quelque selected de bon ou de mauvais arrive ; il s’agit de la façon dont nous l’anticipons.
Quand nous tenons attentes positivesnotre motivation, notre humeur et même notre prise de décision s’améliorent. Nous planifions mieux. Nous nous engageons davantage. Nous traversons la vie avec un however. L’anticipation optimistic apporte de la joie, automotive elle nous donne la possibilité du bonheur. Et je veux avant tout être heureux.
Mais lorsque nous anticipons le pire, tout begin à se refermer. Des attentes négatives, avant même que quoi que ce soit ne se produise, diminuent notre humeur et notre confiance. Cela devient un cycle auto-réalisateur ; s’attendre à l’échec y mène souvent. Certains psychologues disent que c’est une façon de nous protéger contre la déception. Mais ça ne marche pas. Dans j’essaie d’éviter toute déceptionnous le créons à l’avance.
Trouver l’équilibre
L’anticipation est neutre. C’est la façon dont nous l’utilisons qui fait la différence.
Si nous en attendons trop, nous pouvons nous exposer à la frustration et à la déception. Si nous attendons trop peu, nous nous privons de joie et de bonheur. Nous devons trouver l’équilibre. C’est la capacité d’attendre quelque selected avec impatience sans se concentrer sur la manière dont cela se produit. doit s’avérer.
J’ai appris qu’anticiper quelque selected de manière optimistic, même un petit événement comme une promenade sur un nouveau sentier, un déjeuner avec un vieil ami, une visite dans mes magasins préférés ou une séance de câlins avec mon chat à mon retour à la maison, peut améliorer ma journée entière. Peut-être avez-vous ressenti cela aussi, lorsque quelque selected de bon se profile à l’horizon.
Lorsque nous prenons nos attentes à la légère, l’anticipation devient une supply d’énergie plutôt qu’une supply d’anxiété. Cela alimente notre créativité, nous donne quelque selected à planifier et nous aide à savourer les moments de la vie avant même qu’ils ne se produisent. C’est comme sentir le ache ou les biscuits dans le 4 ; le plaisir est dans l’attente.
Pourquoi une anticipation équilibrée est particulièrement importante à mesure que nous vieillissons
Au cours de nos premières années, l’anticipation s’est manifestée. Nous attendions avec impatience les anniversaires, les étapes de carrière, les vacances ou la prochaine grande étape de la vie. Mais après la retraite ou des transitions majeures dans la vie, celles-ci s’estompent. Sans nouvelles choses à anticiper, le temps peut devenir imprecise ou tout brouiller.
Créer des moments attendus avec impatience, qu’il s’agisse d’un voyage, d’une réunion ou d’un petit projet autour de la maison, contribue à redonner un sens à l’orientation. Cela nous rappelle qu’il y a encore de la vie qui nous attend.
Récemment, j’ai postulé à une foire artisanale locale qui exigeait qu’un jury approuve mon travail. Au début, j’ai hésité, certaine d’être rejetée. J’ai envoyé la candidature principalement pour le prouver. Mais en attendant, j’ai commencé à me demander : et s’ils disaient réellement oui ? Alors, j’ai changé ma façon de penser. Et à ma grande joie, le jury m’a accepté. Aurais-je été déçu si mes attentes étaient restées négatives ? Peut être. Et cela aurait été dommage.
Anticiper ne consiste pas à prétendre que tout sera parfait. Il s’agit de croire qu’il y a quelque selected de significatif à venir. Et cette croyance nous fait nous sentir plus vivants.
3 façons de transformer l’anticipation en cadeau
La vraie beauté de l’anticipation est qu’elle est toujours avec nous. Il n’est pas nécessaire d’attendre un grand événement pour le ressentir. Vous pouvez anticiper une dialog avec un ami, un lever de soleil ou encore la satisfaction de prendre un bon repas.
Chaque petite anticipation est une graine d’espoir. Et plus nous en plantons, plus ils deviennent utiles.
1. Anticipez les petites choses
N’économisez pas et ne soyez pas sélectif avec anticipation. Réjouissez-vous des joies du quotidien : une promenade matinale, un repas préféré ou un appel avec un ami. De petits moments d’attente optimistic créent des étincelles de bonheur quotidiennes et entraînent votre esprit à rechercher la joie dans la vie ordinaire.
2. Attendez-vous à du bien, pas à la perfection
L’anticipation fonctionne mieux lorsqu’elle est fondée sur l’optimisme et non sur la fantaisie. Concentrez-vous sur le bien qui pourrait arriver, et non sur le résultat parfait. Lorsque vous abordez l’avenir avec une curiosité pleine d’espoir plutôt qu’avec des attentes rigides, vous ouvrez un espace de joie même si les choses ne se passent pas exactement comme prévu.
3. Que l’anticipation soit un acte de foi
Vous pouvez considérer l’anticipation comme une confiance en vous-même, dans la vie et dans l’idée que quelque selected de bon nous attend. C’est choisir de croire aux possibilités plutôt que de se préparer à la déception.
En revanche, les attentes négatives rongent cette joie. Cela nous dit de réduire nos espoirs, d’attendre moins, de nous préparer à la déception. La déception devient inévitable. Mais les faits prouvent le contraire : s’attendre au pire ne nous protège pas ; cela garantit que nous souffrons deux fois : avant le résultat et encore si cela se passe mal.
L’anticipation n’est pas une query de fantaisie. Il s’agit de croire en nous-mêmes, dans les possibilités et dans l’idée que l’avenir peut nous réserver quelque selected de bon. Même si on ne sait pas encore ce que c’est.
Envelopper tout cela
Pratiquez l’anticipation tous les jours. Attendez-vous à de petites choses. Planifiez la joie. Attendez-vous au meilleur, tout en sachant que vous pouvez gérer n’importe quel résultat.
L’avenir sera toujours incertain, mais la manière dont nous l’aborderons ne doit pas nécessairement l’être.
Ayons une dialog :
Qu’attendez-vous avec impatience aujourd’hui ? Et cette semaine ? Et d’ici la fin de l’année ? Cultivez-vous des attentes positives ou négatives.
