Améliorez votre vie en luttant contre les tolérances

Les femmes tolèrent beaucoup. Nous supportons beaucoup de désagréments irritants. On nous apprend à ne pas nous plaindre, à ne pas faire de vagues, à accompagner les autres, à être reconnaissants de ce que nous avons, à être compréhensifs, à être constamment disponibles pour notre famille et nos amis.

Malgré ce style de conseils, on peut quand même arrêter de tolérer ce qui nous dérange ! Lorsque nous cessons de supporter les irritations et les désagréments, nous sommes plus heureux, plus amusants à côtoyer et avons plus d’énergie pour exprimer nos valeurs par rapport à notre ego. Nous développons un avantage où nous ne « franchissons » rien.

Adopter une approche coach pour améliorer votre vie

En tant que coach de réussite personnelle, l’un des premiers exercices que je suggest aux nouveaux purchasers de teaching consiste à gérer les « tolérances ». Les tolérances sont des choses que nous supportons. Ceux-ci incluent les personnes, les conditions, les comportements, vous-même, votre corps, votre environnement, les sentiments, les réactions, les problèmes, les pressions, les attentes, les restrictions, le stress et les insuffisances.

Ce sont souvent de subtils draineurs d’énergie et de temps. Le temps et l’énergie que nous consacrons à tolérer les choses s’accumulent, nous épuisent lentement et limitent notre efficacité et notre bonheur général.

Nous tolérons les problèmes pour un sure nombre de « bonnes » raisons. Ceux-ci incluent les normes culturelles, l’ignorance, le manque de sensibilisation, les besoins non satisfaits, les pressions extérieures et le stress émotionnel.

Que se passe-t-il lorsque nous supportons de petits désagréments ?

• Nous devenons médiocres.
• Notre travail devient ordinaire et de second ordre.
• Nous perdons de l’énergie et nous nous sentons fatigués.
• La créativité naturelle est écrasée.
• Les relations peuvent devenir tendues.

Les tolérances nous ralentissent. Ils créent des « frictions » dans nos relations. Ils nous empêchent de profiter du voyage pour atteindre nos objectifs. En termes simples, la tolérance peut nous stresser, provoquer des conflits dans nos relations les plus importantes et, potentiellement, créer des sentiments d’épuisement, de découragement, de manque de confiance, de douleur et de blessure.

Zapper les tolérances est une habitude nécessaire à prendre si nous souhaitons améliorer notre qualité de vie. À mesure que nous grandissons, nous pouvons progressivement élever nos normes pour créer une zone sans tolérance pour nos vies.

Les avantages d’être sans tolérance

1. Nous arrêtons de perdre notre vie à essayer de gérer des conditions qui ne devraient pas exister en premier lieu.
2. Nous devenons plus conscients de nos choix et devenons meilleurs pour faire les bons choix pour notre vie.
3. Nous avons plus d’énergie à consacrer à notre qualité de vie, en travaillant sur les choses qui sont vraiment importantes pour nous.
4. Nous grandirons plus rapidement parce que nous ne sommes plus distraits ou alourdis par les conditions, les personnes ou les problèmes.

Généralement, au quotidien, nous tolérons des désagréments relativement mineurs, comme une ampoule grillée dans votre chambre ou un conflit de personnalité avec un collègue. Cependant, le temps et l’énergie que vous consacrez à tolérer ces choses s’accumulent, vous épuisant lentement et limitant votre efficacité et votre bonheur général.

Une fois que vous aurez maîtrisé ces tolérances, vous serez étonné du nouveau temps et de l’énergie qui deviendront disponibles pour vous. Vous découvrirez que vous êtes plus à même de tracer et de maintenir des limites plus saines. Cela vaut bien le temps et les efforts nécessaires.

Votre objectif est de supporter de moins en moins.

Il est très sage et efficace de rechercher des « tolérances cruciales »

Les tolérances pivots sont celles qui, une fois traitées, résolvent plusieurs tolérances. Par exemple, le manque d’exercice physique ou la consommation de dîners surgelés 4 fois par semaine peuvent constituer une tolérance cruciale qui entraîne l’obésité, le manque d’énergie, un sommeil agité ou de l’insomnie, des cheveux ternes, des douleurs chroniques, une mauvaise picture de soi ou d’autres symptômes connexes. En faisant de l’exercice et en mangeant bien, vous pouvez contribuer à éliminer la plupart ou la totalité des autres tolérances.

Essayez de découvrir la supply de vos tolérances. Remark la tolérance en est-elle arrivée là en premier lieu ? Faites consideration aux accords que vous concluez. Considérez qu’au moins un sure pourcentage de vos tolérances ont commencé par un easy « Oui ». Au lieu d’ajouter rapidement des tâches, d’accommoder les autres et de reprogrammer votre temps, apprenez à dire « Non, merci ». Parfois, rassembler le braveness de dire la vérité sur une scenario aide à la gérer de manière permanente. Peut-être avez-vous simplement besoin d’admettre que vous détestez repasser et de demander à quelqu’un d’autre de le faire.

Au lieu de vous plaindre, faites des demandes fortes telles que « Dites-moi ce dont vous avez besoin. » Refusez ce mois-ci de vous lancer dans des projets qui n’apportent pas de satisfaction presque immédiate. Y a-t-il une mauvaise habitude dont vous n’êtes pas satisfait? Arrête. Tout de suite. Tu peux le faire!

Jetez un œil aux principaux domaines de votre vie

Dans chaque domaine de votre vie, pensez à ce qui ne vous plaît pas. Quelles sont les choses qui rendent votre vie inconfortable ? Quelles sont ces choses irritantes que vous avez appris à tolérer et à supporter ?

Faites une liste des personnes, des problèmes et des conditions que vous tolérez actuellement dans votre environnement de travail et familial. Incluez le très tangible, comme l’ennuyeux bracelet cassé de votre téléphone transportable, au plus insaisissable, comme les relations qui vous irritent. Votre liste devrait inclure les plaintes en cours, en particulier celles que vous supportez depuis si longtemps que vous le remarquez à peine.

Il y a des coûts potentiels à éliminer les tolérances de votre vie. Vous pouvez au début pleurer les activités, les personnes et les relations que vous avez abandonnées et qui ont auparavant absorbé toute votre énergie. Commencez petit et développez-vous à mesure que vous comprenez remark utiliser votre nouvelle énergie.

Les 10 étapes pour une vie sans tolérance

1. « Comprenez » que supporter les choses n’est bon pour personne.
2. Faites une liste de 10 choses que vous tolérez à la maison.
3. Faire les demandes/prendre les mesures pour éliminer ces éléments.
4. Faites une liste de 10 choses que vous tolérez au travail.
5. Prenez les mesures nécessaires pour éliminer ces éléments.
6. Concentrez-vous sur le fait d’être sans tolérance.
7. Arrêtez de vous plaindre : faites plutôt une demande forte.
8. Investissez du temps et de l’argent pour gérer les tâches/corvées qui vous font souffrir.
9. Rincer et répéter.

Prime 10 des factors concernant les tolérances : ce que nous supportons

1. Appeler quelque selected une tolérance vous donne un meilleur contrôle sur celui-ci

Lorsque vous étiquetez quelque selected comme une tolérance, dépersonnalisez-le, ce qui facilite le travail.

2. Nous tolérons pour un sure nombre de « bonnes » raisons

Ceux-ci incluent les normes culturelles, l’ignorance/inconscience, les besoins non satisfaits, les pressions externes et le stress émotionnel. Un coach peut vous aider à réduire les causes de vos tolérances.

3. Les tolérances coûtent cher

Lorsque vous tolérez, vous encourez deux sorts de coûts. Le premier sort est appelé coût immédiat et comprend l’inconfort, les réactions émotionnelles, la perte d’énergie, le déprime, la friction, l’effort. Le deuxième sort est appelé coût d’opportunité. En d’autres termes, parce que vous, votre corps et votre esprit êtes trop occupés à « gérer » les tolérances, vous n’avez pas la bande passante nécessaire pour voir et répondre pleinement aux opportunités personnelles et professionnelles qui se présentent tout autour de vous.

4. Réduire les tolérances dynamise une personne

Les tolérances sont des drains et une supply de résistance. Lorsque vous abandonnez une tolérance, vous ressentez une augmentation d’énergie parce que vous améliorez votre alignement avec ce qui est vrai et le meilleur pour vous actuellement.

5. Apprenez à comprendre la tolérance avant de l’éliminer

Éliminer les tolérances, c’est formidable. Cependant, il y a un équilibre délicat entre arriver à comprendre la racine de la tolérance et rester coincé dedans, la régurgiter constamment.

6. Il existe des stratégies pour empêcher la répétition des tolérances

Une fois que vous aurez éliminé une tolérance, vous voudrez éviter qu’elle ne se reproduise. Vous pouvez le faire en ayant un système de zapping de tolérance : faire, vider, déléguer.

7. Les limites aident à prévenir les tolérances

Au fur et à mesure que vous créez et repoussez vos limites, vous deviendrez immunisé contre les elements négatifs.

8. Vos relations s’amélioreront

Au fur et à mesure que vous éliminez les tolérances, apprenez à dire « non » et à agir dans votre propre intérêt, les relations deviendront plus propres et plus faciles à gérer, laissant derrière elles la toxicité et le ressentiment.

9. Votre qualité de vie n’en souffrira pas

Les tolérances sont un level de départ easy et pratique pour commencer à travailler sur votre qualité de vie. Commencez par 10 choses que vous supportez. En identifiant et en travaillant sur les tolérances, vous vous responsabiliserez.

10. Devenez une zone sans tolérance

Lorsque vous commencez à éliminer les tolérances, vous constaterez peut-être que vous en découvrez de plus en plus, cela peut donc sembler un peu écrasant. Mais après trois à six mois, vous commencerez à voir la lumière au bout du tunnel et vous entrevoirez la possibilité d’être une zone sans tolérance avec beaucoup plus d’énergie, de satisfaction et de bien-être.

Exercices utiles

Déterminez ce que vous tolérez

Savoir ce que vous tolérez est la première étape dans le processus de suppression de vos tolérances. Énumérez 10 choses, problèmes, personnes que vous supportez. Réfléchissez à la trigger de la tolérance et décidez de trois actions que vous pourriez entreprendre pour commencer à gérer et à vous débarrasser de la tolérance.

Ne vous inquiétez pas de la manière dont vous allez résoudre les problèmes. Écrivez-les, prenez-en conscience. Vous verrez que des options viendront.

Allez au fond des choses

Les arbres sains ont des racines saines. Ne vous contentez pas de gérer les tolérances en floor. Apprenez à connaître les racines. Travaillez-vous dans un travail que vous n’aimez pas ? Découvrez les raisons pour lesquelles vous ressentez ce que vous ressentez. Vous n’appréciez pas ce que vous faites parce que cela ne vous permet pas de mettre en valeur vos abilities ? Ou bien, aimez-vous ce que vous faites mais détestez-vous la politique que vous devez faire ?

Voici un inventaire des tolérances pour vous aider à démarrer :

Ayons une dialog :

Qu’est-ce que vous tolérez dans votre vie qui draine votre énergie ? Avez-vous réfléchi à l’origine de la tolérance et à la raison pour laquelle elle vous dérange ? Que peux-tu y faire? Remark la résolution de la tolérance améliorera-t-elle votre vie ?