Mai est le mois de la sensibilisation à l’anxiété, et pour les enfants, cela peut être une période particulièrement anxiogène avec les assessments, les projets et autres choses de fin d’année. Mais n’importe quel second est le second idéal pour parler d’anxiété aux enfants et leur donner des outils pour les aider à se calmer, et la pleine conscience en est une grande partie.
Les enfants (et les personnes) de tout âge ont besoin de s’entraîner à remarquer ce qu’ils ressentent sur le second et à comprendre que ces sentiments peuvent et vont passer. Le easy fait de leur rappeler de vérifier leurs sentiments plusieurs fois par jour (qu’ils ressentent de l’anxiété ou non) peut les aider à développer une conscience consciente et à nommer les émotions qui sont si importantes.
La médiation n’est pas une selected que beaucoup d’enfants aiment (mon adolescent l’a toujours détestée), mais parfois vous pouvez respirer en pleine conscience même si vous ne méditez pas officiellement. Il existe de nombreuses façons de rendre la respiration amusante pour les enfants, et vous pouvez en trouver plusieurs sur Calme Ahoy les enfants. Ma fille en a appris quelques-unes à l’école, comme la bougie et le ballon, mais elles sont toutes amusantes à essayer pour les enfants. Ils ont également un e-book et des cartes imprimables disponibles sur Etsy si vous les voulez pour une salle de classe ou pour les utiliser à la maison.
Ce bâton de respiration consciente de Ancre locale est un outil facile à fabriquer et à conserver dans son sac à dos (ou même à porter comme bracelet) pour l’utiliser comme outil de respiration consciente. J’aime aussi celui-ci pour fabriquer une pierre apaisante à partir d’argile. Obtenez les détails sur celui-là auprès de Idées pédagogiques pratiques. Avoir quelque selected à tenir qui vous rappelle de respirer ou de faire consideration peut être très utile.
D’autres choses que vous pouvez pratiquer en pleine conscience en classe ou à la maison incluent écouter de la musique apaisante et vraiment vous concentrer dessus, faire une marche très lente dans la pièce ou à l’extérieur et prêter consideration à ce que vous voyez, faire un scan corporel lent ou manger quelque selected de très lentement. Obtenez plus de détails sur certaines de ces idées et d’autres auprès de La boîte à outils OT et de Contes très spéciaux.
Un autre que j’aime (qui determine également sur la liste des Contes très spéciaux) et que ma fille a beaucoup utilisé pendant le covid était une variante de l’idée 5-4-3-2-1, qui vous fait remarquer cinq choses que vous pouvez voir, quatre que vous pouvez sentir, trois que vous pouvez entendre, deux que vous pouvez sentir et un que vous pouvez goûter (ou vous pouvez changer le dernier en prenant simplement une profonde inspiration). C’est un glorious moyen de s’ancrer et de prêter consideration à votre environnement et cela aide également les personnes de tous âges.
