Discutons de quelque selected qui est à la fois courant et souvent négligé à mesure que nous vieillissons : la perte auditive. Si vous avez plus de 60 ans, vous savez peut-être déjà remark la perte auditive liée à l’âge, également connue sous le nom de presbyacousie, peut vous envahir. Mais saviez-vous que les vitamines, en particulier le B-12 et le folate, pourraient jouer un rôle à cet égard ?
Qu’est-ce que la perte auditive liée à l’âge ?
Tout d’abord, décomposons ce que nous entendons par perte auditive liée à l’âge. Il s’agit d’une perte progressive de l’audition qui se produit à mesure que les gens vieillissent. Cela start généralement par des difficultés à entendre les sons aigus et à comprendre la parole dans des environnements bruyants. Au fil du temps, cela peut évoluer vers des difficultés auditives plus importantes. Cette pathologie est assez courante et touche environ un tiers des personnes âgées de 65 à 74 ans et environ la moitié de celles de plus de 75 ans.
Le rôle de la vitamine B-12 et du folate
Passons maintenant aux vitamines ! La vitamine B-12 et l’acide folique (également connu sous le nom de vitamine B-9) sont des nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Ils sont essentiels à de nombreux processus corporels, notamment la fonction nerveuse et la manufacturing d’ADN et de globules rouges.
Des études récentes ont suggéré un lien potentiel entre ces vitamines et la santé auditive. Voici remark:
Vitamine B-12
Cette vitamine est essentielle au maintien de cellules nerveuses saines, notamment celles de l’oreille interne. Une carence en B-12 peut entraîner des lésions nerveuses pouvant contribuer à une perte auditive.
Folate
Le folate aide à la manufacturing et à la réparation de l’ADN, et il est également essential pour réduire les niveaux d’homocystéine, un acide aminé dans le sang. Des niveaux élevés d’homocystéine ont été associés à des problèmes cardiovasculaires, qui peuvent affecter le flux sanguin vers l’oreille interne et potentiellement entraîner des problèmes d’audition.
Que dit la recherche ?
Tandis que le la recherche évolue encoreil y a eu quelques découvertes intéressantes :
Déficience et perte auditive
Certaines études ont montré que les personnes ayant des taux plus faibles de vitamine B12 et de folate sont plus susceptibles de souffrir d’une perte auditive. Par exemple, une étude a révélé que les personnes âgées souffrant d’une carence en vitamine B12 étaient plus susceptibles de souffrir de troubles auditifs.
Supplémentation
Il existe également des preuves suggérant qu’une supplémentation en ces vitamines pourrait aider à ralentir, voire à améliorer la perte auditive dans certains cas. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir un lien clair et déterminer l’efficacité d’une supplémentation.
Que pouvez-vous faire?
Alors, qu’est-ce que cela signifie pour vous ou vos proches ? Voici quelques mesures pratiques :
Régime
Assurez-vous d’inclure des aliments riches en B-12 et en folate dans votre alimentation. Le B-12 se trouve dans les produits d’origine animale comme la viande, les produits laitiers et les œufs, tandis que le folate est abondant dans les légumes-feuilles, les haricots et les céréales enrichies.
Suppléments
Si vous êtes préoccupé par votre consommation, demandez à votre médecin si un supplément de vitamine B12 ou de folate pourrait être bénéfique. Cela est particulièrement essential pour les végétariens, les végétaliens ou les personnes ayant des problèmes d’absorption.
Contrôles réguliers
Faites vérifier régulièrement votre audition. Une détection précoce de la perte auditive peut conduire à de meilleures choices de gestion et de traitement.
Surveiller les niveaux de vitamines
Demandez à votre professionnel de la santé de vérifier vos taux de vitamine B-12 et de folate lors d’analyses sanguines de routine, surtout si vous présentez des symptômes de carence tels que de la fatigue, de la faiblesse ou des changements cognitifs.
La perte auditive liée à l’âge peut être un side difficile du vieillissement, mais être proactif concernant votre santé peut faire une grande différence. S’assurer que vous consommez suffisamment de vitamine B-12 et d’acide folique n’est qu’une pièce du puzzle. En faisant consideration à votre alimentation, envisager des suppléments Si nécessaire, et en effectuant régulièrement vos examens de santé, vous pouvez contribuer à protéger votre audition à mesure que vous vieillissez.
Alors, la prochaine fois que vous serez à desk, n’oubliez pas de faire le plein de légumes verts et de déguster un bon steak ou des œufs. Vos oreilles vous en seront reconnaissantes !
Le rôle de la vitamine B et de la fonction cognitive
Le déclin cognitif est une préoccupation majeure, surtout à mesure que la inhabitants mondiale vieillit. De plus en plus de preuves suggèrent que les carences nutritionnelles, telles que la carence en vitamine B, peuvent contribuer à des troubles cognitifs, entraînant des symptômes qui imitent souvent ceux de la démence. Une carence en vitamine B peut affecter la cognition et la mémoire, et il est essential de comprendre remark la supplémentation pourrait offrir une voie prometteuse pour prévenir ou atténuer ces déficits cognitifs.
La vitamine B est un groupe de vitamines hydrosolubles qui jouent un rôle essentiel dans divers processus physiologiques, notamment le métabolisme énergétique, la synthèse de l’ADN et le fonctionnement du système nerveux. Plusieurs vitamines B sont particulièrement pertinentes pour la santé cognitive :
- B1 (Thiamine) – Le manque de B1 peut affecter le système nerveux périphérique.
- B3 (niacine) – Le manque de B3 peut entraîner des troubles cognitifs, de la confusion et des déficits de mémoire.
- B6 (Pyridoxine) – Le manque de B6 peut entraîner des symptômes neurologiques, notamment des troubles de l’humeur, de l’irritabilité et des problèmes cognitifs.
- B9 (folate) – Une carence en folate peut entraîner une anémie mégaloblastique et peut également contribuer au déclin cognitif, en particulier chez les personnes âgées.
- B12 (cobalamine) – Soutient la santé nerveuse, la formation de la gaine de myéline et le maintien des cellules cérébrales.
Il est essentiel de noter que si les carences en vitamine B peuvent entraîner des troubles cognitifs, elles sont relativement rares chez les individus bien nourris et ayant une alimentation équilibrée. Cependant, certains groupes de personnes sont plus à risque, notamment les personnes âgées, les personnes souffrant de certaines situations médicales (telles que la maladie cœliaque ou l’anémie pernicieuse) et les végétariens ou végétaliens stricts qui peuvent ne pas obtenir suffisamment de vitamine B12 dans leur alimentation.
Diagnostiquer une carence en vitamine B peut être aussi easy qu’un easy take a look at sanguin. Les chercheurs ont indiqué que jusqu’à 15 % de la inhabitants souffre d’une carence en vitamines B, en particulier les personnes âgées. Il est essential de diagnostiquer les symptômes de la démence avec votre médecin si vous n’avez pas de carence en vitamine B.
Une carence en vitamine B peut avoir un impression considérable sur la fonction cognitive, entraînant des symptômes imitant la démence et altérant la mémoire et les capacités de traitement. Reconnaître le chevauchement potentiel des symptômes est essential pour un diagnostic précis et un traitement efficace. La supplémentation en vitamine B s’avère prometteuse en tant que stratégie pour prévenir ou atténuer le déclin cognitif, notamment en cas de carence.
Pour promouvoir la santé cognitive :
- Alimentation équilibrée – Encouragez une alimentation riche en aliments contenant des vitamines B, tels que les légumes-feuilles, les grains entiers, les viandes maigres et les céréales enrichies.
- Supplémentation – Envisagez une supplémentation en vitamine B sous surveillance médicale, en particulier pour les personnes présentant un risque de carence.
- Facteurs liés au mode de vie – Préconisez un mode de vie sain, comprenant de l’exercice régulier, une gestion du stress et un sommeil adéquat, pour soutenir le bien-être cognitif world.
Remédier à la carence en vitamine B grâce à des suppléments et à des ajustements alimentaires peut jouer un rôle essential dans le maintien des fonctions cognitives, en améliorant potentiellement la mémoire et les capacités de traitement et en réduisant le risque de symptômes de kind démence.
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Et si vous avez des questions spécifiques, n’hésitez pas à me les envoyer à www.drkeithdarrow.com.
Discutons :
Remark prenez-vous soin de votre santé auditive ? Profitez-vous d’une alimentation riche en vitamines ? Quels compléments prenez-vous pour votre santé auditive ?