Le message d’aujourd’hui est extrait de Cœur. Âme. Pen. : Trouvez votre voix sur la web page et dans votre vie par Robin Finn (Édition Morehouse).
Croyances limitantes (aussi appelées croyances erronées) sont des jugements ou des interprétations erronées de la réalité qui nous retiennent ou limitent ce que nous pouvons faire, être ou réaliser. L’une des percées les plus puissantes que j’ai faites en étudiant la psychologie spirituelle a été que j’ai pu changer mon système de croyance. J’ai appris que je pouvais consciemment identifier, réviser et libérer toutes mes croyances qui ne me servaient pas, ne me rendaient pas malheureux ou ne me retenaient pas. Je n’ai pas eu à m’accrocher aux croyances de la deuxième année, ou aux réunions de PTA, ou à celles que d’autres personnes m’avaient imposées.
Quand j’ai changé mes croyances, mon expérience de vie a changé. C’est dire à quel level les croyances intérieures sont puissantes et prédictives : elles dictent vos pensées intérieures ainsi que votre expérience extérieure.
Même si la création d’un nouveau système de croyances m’a immédiatement procuré un sentiment de soulagement, je n’ai pas immédiatement adopté ces nouvelles croyances. Cela a pris du temps. Je devais m’entraîner quotidiennement. Je me surprendrais à tomber dans mes anciennes croyances limitantes et j’aurais besoin de lire, de réviser et d’accepter mes nouvelles croyances encore et encore. Plus je répétais les nouvelles croyances, plus je me sentais à l’aise avec elles. Finalement, ils sont simplement devenus mon nouveau système de croyance.
Après avoir terminé mon programme de psychologie spirituelle, j’ai voulu suivre un cours d’écriture. L’écriture m’appelait depuis des années, mais j’ai résisté. Chaque fois que j’y pensais, je trouvais toujours des raisons pour lesquelles le second n’était pas le bon. Après avoir obtenu ma maîtrise, j’ai décidé que c’était le second.
Mais je pouvais sentir les croyances limitantes en moi. Je savais qu’ils étaient là. Je savais que je portais des jugements contre moi-même. Je savais que je ne croyais pas que j’étais un réel écrivain. Je savais que je pensais que tout le monde était plus cool, plus clever et bien plus intéressant que moi, une mère de trois enfants d’âge moyen. Je le savais et je pouvais le sentir et je savais que je devais y faire face.
J’ai donc examiné mes croyances sur l’écriture et la valeur en écrivant chaque croyance. Le mien ressemblait à ça :
- Seuls les jeunes et les branchés ont quelque selected à dire.
- Je suis trop vieux pour écrire.
- C’est trop tard.
- Mon écriture est embarrassante.
- Les sujets sur lesquels j’écris sont ennuyeux.
- Personne ne se souciera de ce que j’écris.
- Je ne suis pas un bon écrivain.
- Je devrais arrêter d’essayer.
- Si je proceed à écrire, tout le monde verra que je ne suis pas assez bon.
- J’ai raté ma probability.
J’ai passé en revue chaque croyance selon deux questions principales :
- Cette croyance soutient-elle mon objectif d’écrire, de m’exprimer, de libérer mon expression radicale ?
- Est-ce que cette croyance me fait du bien, est-ce inspirant ?
Si la réponse aux deux questions était « oui », j’ai gardé cette conviction. Si la réponse à l’une ou l’autre query était « non », en tout ou en partie, je l’ai révisé ou publié.
J’ai créé de nouvelles croyances qui soutenaient mon objectif d’écrire et de m’exprimer. Voici mes convictions une fois terminé :
- J’écris parce que je me sens appelé.
- Je suis naturellement créatif.
- L’écriture est une aventure.
- Je suis curieux de savoir quels mots vont émerger.
- Je m’autorise à écrire ce qui est vrai pour moi.
- Je suis digne d’entendre et de m’exprimer.
- Je suis sauf.
- J’ai le droit d’être vu.
- Il suffit de se présenter et d’écrire.
- J’en ai assez.
- C’est maintenant le second idéal.
- J’ai de la compassion pour moi-même.
Me débarrasser de mes croyances limitantes sur l’écriture, sur moi-même en tant qu’écrivain et sur ma propre valeur m’a donné le sentiment de soulagement que j’ai ressenti lorsque j’ai utilisé la même approche avec la parentalité. Mais, comme auparavant, il a fallu du temps pour adopter pleinement ces nouvelles croyances. Sept ans plus tard, j’étais un essayiste largement publié.
Les croyances limitantes limitent nos capacités.
Si nous voulons trouver notre voix, écrire avec abandon ou permettre à nos pensées et à nos idées de circuler sur la web page, nous devons nous arrêter et examiner nos convictions sur l’écriture. avant nous commençons à écrire. Si l’on ne prend pas le temps d’identifier, de réviser et de se libérer des croyances limitantes, l’écriture se déroule souvent ainsi :
- Vous ressentez l’étincelle créative ou un fort appel à écrire. Une histoire, une graine ou une idée veut sortir et s’exprimer. Vous avez hâte d’écrire.
- Vous achetez un nouveau journal, vous vous inscrivez à un cours d’écriture ou vous vous engagez à réserver du temps pour travailler sur une histoire bouillonnante, un poème ou un essai, ou simplement exprimer vos pensées sur la web page. Vous vous sentez inspiré. Vous commencez à écrire.
- Vous lisez ce que vous avez écrit et vous le jugez. Vous décidez que ce n’est pas bon. Ou vous l’aimez et le partagez avec un ami, un enseignant ou un groupe d’écriture et les commentaires que vous recevez vous déroutent ou sapent votre croyance en l’idée. Vous aviez les meilleures intentions du monde, mais maintenant vous luttez et vous figez.
- Vous arrêtez d’écrire.
- Tu abandonnes.
Lorsque j’échange avec des étudiants qui ont été confrontés à ce phénomène, ils me disent qu’au fond, ils n’avaient pas l’impression que leur histoire était assez– pas assez grand, ni assez necessary, ni assez digne – pour justifier de consacrer du temps à écrire à ce sujet. Ils me disent qu’ils estimaient qu’ils n’avaient pas l’autorité, la sagesse, le expertise ou l’engagement nécessaires pour l’écrire. Ils me disent qu’abandonner les a rendus malheureux parce qu’ils voulaient profondément écrire, mais qu’ils n’arrivaient pas à rassembler l’énergie, la focus ou l’inspiration pour continuer. Je leur dis qu’écrire tout en ayant des croyances limitantes sur l’écriture est difficile. Mais ça fait pas ça veut dire que tu devrais abandonner ton écriture. Cela signifie que vous devriez abandonner vos croyances limitantes.
De plus, la société envoie des messages sexistes aux femmes sur la valeur de leurs histoires. Ces messages suggèrent que les histoires des femmes ne sont pas importantes, que les problèmes des femmes sont tabous/inappropriés/doivent rester cachés, et que les expériences des femmes ne sont pas intéressantes, en particulier celles des femmes plus âgées. Ces messages ressemblent à :
- Oups, femme de plus de trente ans, tu as dépassé la fleur de l’âge.
- Femmes d’âge mûr, vous êtes trop vieilles pour commencer à écrire ou pour continuer à écrire ou pour écrire tout ce que quelqu’un veut lire.
- Vous êtes mère ? Les gens ne s’intéressent pas à vos histoires d’éducation des enfants, ni à la difficulté d’être mum or dad, ni à votre fatigue de préparer le même repas tous les jours pendant trois ans pour des mangeurs difficiles, ni au fait que vous ne mangerez pas de gâteau à votre fête d’anniversaire parce que vous. Vous avez peur de prendre du poids ou de vous sentir fou à trigger de votre propre mère.
- Personne ne veut entendre parler de douleurs menstruelles, de grossesse ou de ménopause. Veuillez garder pour vous vos fonctions corporelles, vos bouffées de chaleur, vos sueurs nocturnes et votre méno-brouillard.
- L’avortement, les agressions sexuelles et la discrimination sur le lieu de travail sont des questions brûlantes : il vaut mieux procéder avec prudence.
- Votre histoire est ennuyeuse et/ou nous l’avons déjà entendue, nous n’avons donc pas besoin de la réentendre.
Voici ce que je sais sur les croyances limitantes. Nous les avons tous. Il existe différentes variations et proviennent souvent de l’enfance ou de la jeunesse, mais au fond, elles disent toutes la même selected : vous n’êtes pas assez bon alors arrêtez d’écrire. Ils nous gardent petits et silencieux. Ils nous obligent à abandonner. Ils harcèlent les femmes en jouant sur nos peurs selon lesquelles nous ne sommes « pas assez ». Ils nous ont fermés. Ils sont conçus pour nous protéger et nous protéger du hazard. Ce n’est pas vrai.
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Robin Finn, MPH, MA, est un écrivain, enseignant et auteur primé du nouveau livre, Cœur. Âme. Pen. : Trouvez votre voix sur la web page et dans votre vie (Morehouse Publishing, 30 avril 2024). Son travail a été publié dans la presse nationale et internationale, notamment Le New York Instances, le Washington Publishet Le Los Angeles Instances. Elle enseigne au UCLA Extension Writers’ Program et est titulaire d’une maîtrise en santé publique de l’Université de Columbia et en psychologie spirituelle de l’Université de Santa Monica. Robin vit à Los Angeles avec sa famille. Trouvez-la à robinfinn.com.
