Nous pensons peut-être connaître le idea, mais qu’implique réellement le gradual dwelling ? La réflexion derrière le mode de vie lent est née du mouvement Gradual Meals, une philosophie née en Italie à la fin des années 1980 en opposition à la tradition de la restauration rapide. De là est né le mouvement Gradual plus giant qui s’est infiltré dans les Gradual Cities (Cittaslow) et Gradual Journey.
Pour les non-initiés, passer à la vitesse supérieure et adopter une vie plus lente semble, à première vue, contraire à tout ce que nous apprenons sur le vieillissement. Ne sommes-nous pas censés rester aussi actifs physiquement et mentalement que potential au fil des années ? Mais plutôt que de vivre lentement et de devenir paresseux ou même d’en faire moins, il s’agit plutôt de réévaluer où et remark vous souhaitez dépenser votre énergie et profiter de ce que vous faites.
Une vie trépidante
Toutes sortes de choses peuvent conduire à un rythme de vie qui peut parfois sembler assez écrasant. Le travail est bien entendu un facteur contributif vital et il peut être difficile d’atteindre un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée. Nous pouvons avoir besoin – ou simplement vouloir – de continuer à travailler, mais nous pouvons ressentir la pression de devoir continuellement faire de notre mieux.
Lorsqu’on s’occupe de dad and mom âgés, s’inquiéter pour les enfants adultes et peut-être que réserver du temps pour les tâches de garde d’enfants pour les petits-enfants entre également dans l’équation, il n’est pas surprenant que ce rythme de vie incessant puisse avoir des conséquences néfastes.
Et contre tout cela, il y a le bourdonnement fixed du bruit numérique et la volonté auto-imposée de rechercher la perfection.
Avantages de la vie lente
Avant d’envisager des moyens d’adopter une vie lente, il est vital de savoir remark cela pourrait améliorer nos vies. Les avantages physiques de la réduction du niveau de stress peuvent être énormes, allant de la réduction de la stress artérielle et du risque de maladie cardiaque à l’amélioration de la digestion et de notre système immunitaire. Cela améliore également naturellement notre qualité de sommeil, ce qui nous rend plus alertes, plus concentrés et mieux capables de faire face à ce que la vie nous réserve.
Mais à un niveau très fondamental, je trouve que lorsque je suis succesful d’incorporer des éléments de vie lente dans ma vie de tous les jours, j’apprécie simplement davantage ce que je fais et j’apprécie les choses simples plutôt que de me concentrer sur les détails.
Reconnectez-vous avec la nature
La selected la plus efficace pour moi est d’être dehors et de renouer avec la nature. Même quand je mène randonnéeset donc dans un poste à grande responsabilité, j’aime l’facet ancré d’être dans un paysage naturel, que ce soit dans une forêt, sur un chemin de montagne ou sur une piste côtière.
Lorsque je marche seul ou avec des amis, le plus grand achieve est le plaisir de m’éloigner des problèmes quotidiens et de me concentrer pleinement sur l’immediate présent. En fait, Il a été prouvé qu’être dehors stimule la sérotoninenotre sentiment de bien-être.
Options pratiques
Bien sûr, si vous êtes confronté à de multiples responsabilités et que vous avez du mal à trouver ne serait-ce que 5 minutes pour vous seul, un état d’esprit complètement nouveau peut sembler un pas de trop. Un moyen modeste mais efficace de mettre en œuvre le changement pourrait consister à fixer des limites, par exemple en ce qui concerne le temps passé devant un écran ou les heures de travail, et à procéder par petites étapes à la fois.
Essayez également de structurer votre journée en y intégrant des rituels tels que le jardinage, le yoga, la marche, la delicacies ou la lecture. bref répit lorsque vous vous concentrez sur une selected de manière isolée et déconnectez-vous du tourbillon d’autres activités et tâches qui doivent être effectuées. Chacune de ces activités peut être très énergisante, ne serait-ce que 10 minutes par jour.
Voici mes meilleurs conseils pour passer progressivement à la vie lente :
Mangez lentement
Pensez aux deux quoi et remark tu manges. En cherchant à acheter des aliments locaux de saison dans la mesure du potential, vous mangerez non seulement mieux, mais profiterez également à la communauté locale et à l’environnement. Essayez également de trouver le temps de préparer des repas faits maison et de les déguster avec d’autres, en privilégiant la qualité plutôt que la quantité.
Passer du temps à l’extérieur
Accorder la priorité à l’significance de s’immerger dans la nature si vous le pouvez. Le easy fait de faire une promenade tranquille vous permet de vous déconnecter du stress des tâches quotidiennes.
Concentrez-vous sur l’immediate
Essayez d’oublier votre liste de choses à faire et faites plutôt consideration à votre environnement et à ce que vous faites à ce second précis.
Détox numérique
La plupart d’entre nous reconnaissent à quel level nous sommes distraits par les écrans et les appareils. Essayez d’éteindre ou de rester à l’écart des écrans pendant une période déterminée chaque jour.
Restez intéressé par le monde qui vous entoure
L’apprentissage d’une nouvelle compétence occupera toute votre consideration et constitue un glorious moyen de vous concentrer sur le second présent.
Restaurez votre équilibre de vie
Réorganiser votre emploi du temps pour y intégrer du temps de bien-être personnel réduira naturellement le stress quotidien.
Dites « non » plus souvent
Si vous aimez naturellement les gens, il se peut que vous vous engagez trop à vos propres dépens. Apprenez à dire « non » ou à proposer des options options lorsque les choses deviennent trop difficiles.
Reconnectez-vous avec les gens
L’isolement social a été identifié comme un contributeur vital au déclin cognitif et à une durée de vie plus courte. Discutez avec des amis et des voisins pour améliorer votre bien-être et passez du temps en compagnie d’autres personnes partageant les mêmes intérêts.
Partagez vos réflexions :
Combien de ces choses faites-vous dans votre vie quotidienne ? Aimeriez-vous en faire plus ? Pouvez-vous recommander autre selected qui vous a aidé ?
