Neuroscientifique et hôte du Laboratoire de Huberman podcast, Andrew Hubermanest depuis longtemps un partisan très public de la créatine pour plusieurs raisons différentes. Sans shock, cela va bien au-delà des avantages que le supplément populaire peut offrir lorsqu’ils sont utilisés avec des séances d’entraînement et de levage, un sujet qu’il a abordé de entrance dans diverses conversations et publications sur les réseaux sociaux.
Cependant, la dernière air flow de l’influence de la créatine et l’évaluation par Huberman de ses avantages mettent l’accent sur l’humeur et motivationentre autres elements. Huberman a pris une plongée un peu plus profonde dans les avantages cognitifs de la créatine, ainsi que la façon dont il peut bénéficier au fonctionnement du cerveau, pendant un Épisode récent de son podcast.
La dernière imaginative and prescient d’Andrew Huberman sur la créatine et la santé mentale
Il y a eu plusieurs avantages pour la santé mentale de créatine mis en évidence ces dernières années. Huberman a fait référence au supplément comme celui qu’il prend quotidiennement, citant spécifiquement les avantages cognitifs et l’influence positif sur la fonction cérébrale.
« La créatine peut en fait être utilisée comme supply de carburant dans le cerveau et il existe des preuves qu’elle peut améliorer la fonction de certains circuits corticaux frontaux qui alimentent, ou plutôt se connecter aux zones du cerveau qui sont impliquées dans la régulation et la motivation de l’humeur », explique Huberman.
Le neuroscientifique a ensuite discuté du seuil de cible afin d’obtenir le bénéfice cognitif de la créatine.
« Quel est le niveau de seuil de créatine à compléter afin d’obtenir le bénéfice cognitif? (Il) semble être d’au moins cinq grammes par jour », a poursuivi Huberman. «Maintenant, la forme la plus typique de la créatine est la soi-disant monohydrate de créatine. Je pense qu’il est intéressant que la supplémentation en créatine de cinq grammes par jour améliore la cognition chez les personnes qui n’obtiennent pas la créatine à partir de sources animales (viande).»
Huberman poursuit en expliquant qu’il l’a pris pendant très longtemps et qu’il s’agit essentiellement d’une «police d’assurance de base», et il utilise des suppléments pour définir un «contexte général de soutien» pour le cerveau.
Les rendements positifs que la créatine peut fournir, même au-delà de l’entraînement, a été vanté par plusieurs autres neuroscientifiques, neurologues et autres spécialistes avec Huberman. Il est devenu l’un des sujets et suppléments les plus intéressants qui ont le potentiel d’aider dans les domaines avec lesquels de nombreuses personnes ont, notamment l’humeur et la motivation, entre autres.
