Le chagrin peut ressembler à un invité non invité, s’attardant après la mort d’un être cher, la perte d’un rêve, un divorce ou un grand pas. En tant que mother and father, nous voulons aider nos enfants à faire face au chagrin tout en naviguant le nôtre. C’est un voyage difficile, mais il existe des moyens pratiques de trouver la guérison ensemble. S’appuyant sur des ressources de confiance, j’ai recueilli des conseils d’consultants pour aider les familles à faire face au chagrin sous ses nombreuses formes. Explorons remark nous pouvons soutenir nos enfants et nous-mêmes grâce à ce processus, avec des stratégies exploitables pour gérer le chagrin et aller de l’avant avec espoir.
Comprendre le chagrin: ce que signifie faire face au chagrin
Pour gérer efficacement le chagrin, nous devons d’abord reconnaître sa portée. Le deuil ne consiste pas seulement à perdre quelqu’un à mort – il peut découler de toute perte importante. Selon Helpguide.org«Vous pouvez associer le deuil au deuil, la mort d’un être cher – ce qui est souvent la trigger du sort de chagrin le plus intense – mais toute perte peut provoquer le deuil. De deuil (le décès d’un être cher). Le décès d’un animal de compagnie ou de la relation relationnelle. Perte de santé. Perte de sécurité après un traumatisme. Cette définition giant montre que le chagrin touche de nombreux points de la vie, et pour les enfants, ces pertes peuvent sembler écrasantes.
Les enfants s’occupent du chagrin différemment en fonction de leur âge et de leur développement. Le Dougy Middle Explique: «Les enfants pleurent différemment en fonction de leur âge, du niveau de développement, de la personnalité, de la nature de la perte et du soutien qu’ils reçoivent.» Les jeunes enfants peuvent avoir du mal à comprendre la permanence, tandis que les adolescents peuvent se sentir isolés ou remettre en query le sens de la vie. En tant que mother and father, nous apprenons également à faire face au chagrin, ce qui peut rendre plus difficile la information nos enfants. Reconnaître que le chagrin est distinctive pour tout le monde est la première étape pour aider nos familles à gérer efficacement le chagrin.
Créer un espace sûr pour faire face au chagrin
L’une des meilleures façons de gérer le chagrin est de créer un environnement où toutes les émotions sont les bienvenues. Le chagrin peut apporter de la tristesse, de la colère, de la culpabilité ou même de l’engourdissement, et ces sentiments peuvent changer de manière imprévisible. Le Web site Internet du NHS Word: «Le deuil, le chagrin et la perte peuvent provoquer de nombreux symptômes différents et ils affectent les gens de différentes manières. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se sentir.» Cela s’applique à toutes les pertes, qu’il s’agisse d’un divorce, d’une décision ou d’un rêve perdu à trigger de la blessure. Les enfants peuvent agir ou se retirer, mais ce sont des façons normales de gérer le chagrin.
Pour aider les enfants à gérer le chagrin, encouragez la communication ouverte. Le Dougy Middle Conseille: «Parlez honnêtement aux enfants de la perte de manières adaptées à l’âge. Utilisez un langage clair et easy et évitez les euphémismes comme« décédé »ou« parti », ce qui peut confondre les jeunes enfants». Par exemple, pour aider un enfant à faire face au chagrin de la mort d’un être cher, vous pourriez dire: «Le corps de grand-père a cessé de fonctionner, et il est mort. Nous pouvons parler de lui et garder sa mémoire vivante.» Pour un divorce, essayez: «Maman et papa ne vivent plus ensemble, mais nous vous aimons tous les deux et seront toujours là.»
En tant que mother and father, la modélisation de la façon de gérer le chagrin est puissante. Partagez vos sentiments honnêtement, comme: « Je suis triste de m’éloigner de nos anciens amis, mais j’espère que les nouvelles aventures. » Cela montre aux enfants, il est regular de ressentir des émotions complexes et les encourage à exprimer la leur. Cadavre Souligne: «Parler avec d’autres personnes qui comprennent ce que vous vivez apporte un grand réconfort, normalise l’expérience de chagrin et offre un environnement de soutien pour travailler à travers votre chagrin.» Rejoindre un groupe de soutien (communauté, en ligne, église, and so forth.) peut vous aider, vous et vos enfants, à faire face au chagrin en vous connectant avec d’autres qui comprennent.
Façons pratiques pour les enfants de faire face au chagrin
Les enfants ont souvent besoin de façons tangibles de faire face au chagrin, en particulier pour les pertes comme le divorce d’un mother or father ou un rêve terminé par une blessure. Le Dougy Middle suggère: «Engagez les enfants dans des activités qui les aident à exprimer leur chagrin, comme le dessin, l’écriture ou la création de boîtes de mémoire. Ces activités peuvent aider les enfants à traiter leurs émotions et à se sentir connectés à quoi ou à qui ils ont perdu.» Pour un enfant en pleurant un déménagement, vous pourriez l’aider à faire face au chagrin en créant un album de leur ancienne maison ou en écrivant des lettres à d’anciens amis. Pour un rêve perdu, comme une blessure interrompant une ardour sportive, encouragez la journalisation sur ce qu’ils aimaient et explorant de nouveaux intérêts.
Pour les jeunes enfants, le jeu est un moyen naturel de faire face au chagrin. Le Centre de récupération de chagrin Offre une excellente liste de groupes de soutien familiaux et de programmes aux enfants en deuil, aux adolescents et à leurs familles. Des activités comme le dessin ou la narration peuvent aider les enfants à traiter leurs sentiments. Par exemple, un enfant en pleurant la mort d’un animal de compagnie pourrait dessiner une picture de son animal de compagnie ou créer une histoire sur leurs moments préférés ensemble.
Les adolescents peuvent trouver un soutien par les pairs utile pour faire face au chagrin. Cadavre Explique: « Chaque groupe hebdomadaire de chagrin de chagrin begin par une vidéo de half-hour mettant en vedette des consultants respectés sur des sujets liés au chagrin et des histoires utiles de personnes qui ont subi une perte. Leurs idées vous aideront à gérer vos émotions, à gagner de la clarté et à trouver des réponses à vos questions pendant que vous vous promenez dans le processus de chagrin. » Un groupe de soutien pour adolescents, en personne ou en ligne, peut fournir un espace sûr à partager. Les mother and father peuvent également aider les adolescents à gérer le chagrin en encourageant les petites étapes, comme les enregistrements quotidiens ou les activités partagées qui réconfortent, comme la delicacies ensemble.
Remark les mother and father peuvent gérer le chagrin
Jenedy Paige: The Artwork Ninja. Il est une histoire inspirante de l’utilisation de la peinture et de la formation en ninja pour l’aider à faire face au chagrin de perdre son enfant. Vous pouvez en savoir plus sur son histoire ici.
Pour aider nos enfants à gérer le chagrin, nous devons d’abord prendre soin de nous-mêmes. Le NHS Conseille: «N’essayez pas de tout faire en même temps – fixez-vous de petites cibles que vous pouvez facilement atteindre · Ne vous concentrez pas sur les choses que vous ne pouvez pas changer – concentrez votre temps et votre énergie pour vous aider à vous sentir mieux · Essayez de ne pas vous dire que vous êtes seul – la plupart des gens ressentent le chagrin après une perte et un soutien disponibles.» Pour faire face au chagrin, donnez-vous la permission de vous reposer, de demander un soutien ou d’exprimer des émotions sans jugement.
Rejoindre un groupe de soutien peut être un moyen puissant de gérer le chagrin. Griefshare partage: «Griefshare m’a aidé à savoir que je ne suis pas seul.… Cadavre Vous recevrez des conseils et des conseils précieux, vous conduisant au soulagement, au confort et à la tranquillité d’esprit. » La thérapie est une autre possibility. Helpguide.org Word: «BetterHelp est un service de thérapie en ligne qui vous correspond aux thérapeutes accrédités agréés qui peuvent aider à la dépression, à l’anxiété, aux relations et plus encore. Prenez l’évaluation et faites correspondre un thérapeute en aussi peu que 48 heures.» Même des actes simples, comme la journalisation ou la promenade, peuvent aider les mother and father à gérer le chagrin.
Évitez de comparer votre chagrin aux autres. Rien n’est gaspillé souligne: «La douleur émotionnelle est sur un spectre. Pas nécessairement de easy intensité mais aussi de variation. La douleur du divorce n’est pas tout à fait comme la douleur de perdre un conjoint.» Reconnaître que votre chagrin – que ce soit d’une mort, d’un divorce ou d’un rêve perdu – est valide vous aide à faire face au chagrin sans culpabilité.
Honorer la perte pour faire face au chagrin
La guérison ne signifie pas oublier; Cela signifie trouver des moyens de gérer le chagrin tout en gardant des souvenirs en vie. Le Dougy Middle suggère: «Faire quelque selected de positif pour honorer leur mémoire peut vous aider à parcourir le processus de deuil». Pour faire face au chagrin de la mort d’un être cher, vous pourriez planter un arbre ou créer un livre de mémoire. Pour un divorce, établissez de nouvelles traditions familiales, comme une soirée cinéma hebdomadaire. Pour un rêve perdu, comme une blessure mettant fin à un passe-temps, explorez des rôles connexes, comme le mentorat des autres.
Les enfants peuvent également faire face au chagrin grâce à des hommages significatifs. Le Centre de récupération de chagrin Partage: «Cette organisation de soutien a été créée pour aider les femmes et leurs familles dont la vie est touchée par la mort tragique d’un bébé grâce à une perte de grossesse précoce, à la mortinaissance ou dans les premiers mois de la vie.» L’adaptation de cela, vous pourriez aider votre enfant à gérer le chagrin en écrivant une histoire sur leur perte ou en créant une playlist qui reflète leurs émotions. Ces actes permettent aux enfants de traiter activement le chagrin.
Les mother and father peuvent modéliser remark gérer le chagrin en acceptant de l’aide ou en créant des rituels. Rien n’est gaspillé Conseille: «Demandez plutôt à quelqu’un qui est proche de la fête en deuil ce dont il a vraiment besoin. Repas? Claitement à la maison? Luiderie? Travail de jardin? Un therapeutic massage?» En s’appuyant sur les autres et en honorant la perte, nous montrons aux enfants remark gérer le chagrin avec la résilience et l’espoir.
Conclusion: une voie pour gérer le chagrin ensemble
Apprendre à gérer le chagrin est un voyage que nous ne choisissons pas, mais nous pouvons le naviguer avec amour et soutien. En comprenant les nombreuses formes du chagrin, en créant des espaces émotionnels sûrs, en utilisant des stratégies pratiques, en prenant soin de nous et en honorant les pertes, nous pouvons aider nos enfants et nous-mêmes à faire face au chagrin. Le Dougy Middle Nous rappelle: «Il n’y a pas de« surmonter »la mort de votre enfant. Le chagrin est écrasant et je ne crois pas que jamais disparaîtra complètement. Mais cela n’a pas à vous détruire.» Cela s’applique à toutes les pertes. Il s’agit de faire avancer l’amour tout en trouvant des moyens de guérir.
Pour plus d’aide pour gérer le chagrin, explorez Cadavrele Dougique Centreou Helpguide.org (https://www.helpguide.org). Vous n’êtes pas seul, et avec le temps, vous et vos enfants pouvez trouver la paix.
Ma conclusion personnelle
Merci d’avoir lu jusqu’ici. Je sais que la plupart des gens ne le font pas. Mais, je voulais juste partager certaines de mes pensées personnelles sur le traitement du chagrin et de mes expériences.
Comme beaucoup d’entre vous, j’ai connu la mort de nombreux membres de la famille. Ma mère est décédée d’un most cancers à l’âge de 14 ans. Avant cela, j’ai eu deux frères et sœurs qui mouraient peu de temps après la naissance. Tous mes grands-parents sont morts, avec de nombreux mother and father et même quelques amis.
Qu’on le veuille ou non, la mort fait partie de la vie; l’un ne peut exister sans l’autre. Ce sont des opposés qui doivent exister en tandem. La vie est pleine d’opposés: clair et sombre, plaisir et douleur, joie et tristesse, and so forth.
J’ai appris que le chagrin est en fait le reflet de l’amour que je ressens pour la personne qui a disparu. Plus mon chagrin est grand, plus mon amour est grand.
Pour moi, c’est ma foi en Jésus-Christ qui m’a traversé et m’a guéri. Vous ne croyez peut-être pas en Jésus-Christ. C’est bon. Mais, il y a du pouvoir à croire en quelque selected de plus grand que vous, quelque selected qui vous donne de l’espoir et peut vous guérir. Vous trouverez ci-dessous une autre vidéo de Jenedy Paige et son expérience de la peinture. Dans la vidéo précédente, elle s’est concentrée sur la façon dont la formation Ninja l’a aidée à guérir. Cette vidéo parle de pein, mais plus vital encore, il s’agit de la façon dont Jésus-Christ nous attrape lorsque nous tombons. J’espère que cela vous donne de l’espoir, automobile cela m’a.
– David
