Emballer les déjeuners chaque jour peut être écrasant, en particulier lorsque les matins sont précipités. Mais le secret des boîtes à lunch sans stress et nutritives n’est pas dans des recettes sophistiquées… c’est dans votre garde-manger! En le gardant stocké avec le droit Staples de garde-manger en bonne santévous serez toujours prêt à préparer des repas équilibrés et des collations que vos enfants (et vous) mangeront réellement.
1. Grains entiers pour l’énergie
Les grains entiers donnent aux enfants (et aux adultes!) L’énergie régulière dont ils ont besoin pour alimenter les jours chargés. Ils sont polyvalents, remplissants et la base d’innombrables combos de boîte à lunch.
Staples en inventory:
- Crackers à grains entiers
- Gâteaux de riz brun
- Tortillas de blé entier (parfait pour les wraps rapides)
👉 CONSEIL PRO: Craqueliers de pré-portion ou gâteaux de riz dans des conteneurs réutilisables pour une commodité à saisir.
2. Favoris du garde-manger bourré des protéines
Les protéines sont ce qui maintient les déjeuners satisfaisants et aide les corps en croissance à rester forts. La meilleure partie? De nombreuses choices de protéines sont stables et faciles à cacher dans le garde-manger.
Staples en inventory:
- Haricots en preserve (haricots noirs, pois chiches, lentilles)
- Beurres de noix (graines de cacahuète, d’amande ou de tournesol pour les écoles sans noix)
- Thon en preserve ou saumon (parfait pour les wraps ou les craquelins)
- Pois chiches rôtis ou edamame croquant
3. Graisses saines pour concentrer
Des graisses saines sont essentielles pour la puissance du cerveau et la focus. Un peu va très loin pour garder les enfants pleins et heureux.
Staples en inventory:
- Noix et graines (amandes, noix de cajou, graines de citrouille, chia)
- Packs de beurre de noix à sert
- Croustilles
4. Fruits et légumes à étagère
Recent est le meilleur, mais certains matins, vous avez juste besoin de produits de sauvegarde qui sont rapides et fiables.
Staples en inventory:
- Fruits séchés sans sucre ajouté (raisins secs, abricots, mangue)
- Tasses de compote de pommes non sucrées ou pochettes
- Fruits lyophilisés (croustillants, amusants et approuvés pour enfants)
- Fruits en preserve dans du jus à 100% (sautez le sirop!)
5. Snacks mieux pour vous
Au lieu de collations sucrées hautement traitées, gardez des choices saines à portée de essential.
Staples en inventory:
- Grains de pop-corn (air-pop pour une collation à grain entier)
- Granola
- Snack-bars de la nourriture entière avec listes d’ingrédients courtes
Combos de boîte à lunch rapide utilisant des agrafes de garde-manger
- DIY Lunchables: Craqueliers à grains entiers + beurre de noix + fruits lyophilisés
- Envelopper et aller: Tortilla de blé entier + thon en preserve + salsa
- Boîte de collations: Popcorn à air et pois chiches rôties + poche de compote de pommes
- Pack d’énergie: Granola + fruits secs + cocolates
Recettes de boîte à lunch saines pour stocker votre garde-manger ou votre congélateur:
Lorsque vos étagères sont remplies de Staples de garde-manger en bonne santévous passerez moins de temps à insister et plus de temps à profiter des repas ensemble. Associez ces bases de garde-manger avec des fruits frais, des légumes et des produits laitiers du réfrigérateur, et vous serez toujours prêt à emballer une délicieuse boîte de lunch saine et, même les matins les plus occupés.
