Les couvertures pondérées ont frappé le courant dominant il y a près d’une décennie lorsque la couverture Gravity a lancé sa campagne Kickstarter. Pesant généralement de 10 à 25 livres, la pression de ces couvertures est censée réduire l’anxiété et vous aider à mieux dormir. C’est comme être dans l’utérus! Comme obtenir un câlin! Bien que j’étais certes curieux des couvertures pondérées à l’époque, je me demandais si c’était juste un autre gadget et je n’ai pas réussi à en essayer un.
Flash vers l’avant jusqu’à nos jours, et en tant qu’homme d’âge moyen qui a du mal à dormir, je suis ouvert à expérimenter toutes sortes de «technologie» de sommeil – des devices ou non. Et j’ai récemment appuyé sur la gâchette pour m’acheter une couverture pondérée.
Eh bien, il s’avère que je n’aime pas dormir avec lui la nuit. Il faisait tout simplement trop chaud, lourd et contraignant pour être à l’aise d’utiliser toute la nuit. Mais cela ne signifie pas que j’ai entièrement écrit la couverture pondérée. Je l’ai trouvé très utile pour deux choses:
Je me rend compte le matin quand je me réveille trop tôt. Parfois, je me réveille quelques heures avant que j’entende, et je ne peux pas m’endormir. J’ai trouvé que lorsque je me réveille tôt, si je mets la couverture pondérée sur moi, cela m’aide à me dormir beaucoup plus facilement.
Faire une sieste. J’ai vraiment voulu embrasser davantage la sieste pour compenser d’avoir dormi moins robuste la nuit. Mais malgré le fait que je me fatigue pendant la journée, parfois quand je m’allonge, je ne peux pas m’endormir (que je bois de la caféine pendant la journée n’aide pas; bien que je be aware que j’ai coupé la caféine tôt, donc, non, ce n’est pas la trigger de mes luttes de sommeil nocturne; rassurez-vous, cher lecteur, que j’ai une très bonne hygiène de sommeil – je fais toutes les choses recommandées!). Cependant, l’utilisation de la couverture pondérée pendant les siestes m’aide à m’endormir plus rapidement et plus de manière fiable. Cela a vraiment amélioré mes siestes.
Bien que je ne sois pas un utilisateur nocturne de la couverture pondérée, ces deux utilisations m’ont transformé en un grand appréciateur.
Si vous voulez essayer une couverture pondérée pour vous-même, voici quelques conseils pour en obtenir un:
Faites correspondre le poids de la couverture au poids corporel. Il est généralement recommandé de viser une couverture qui représente environ 10% de votre poids corporel. J’ai environ 200 livres, j’ai donc une couverture de 20 livres. Trop lourd peut être inconfortable, trop léger n’offrira pas la pression apaisante que vous recherchez. Vous entendrez également de manière anecdotique des utilisateurs, cependant, que vous devriez obtenir une couverture aussi lourde que vous pouvez supporter confortablement, donc si vous êtes entre les poids (ils viennent généralement en 10, 15 et 20 lb.
Choisissez un tissu respirant. Les couvertures pondérées sont lourdes par conception et peuvent piéger la chaleur. Pour éviter de vous sentir surchauffé, choisissez-en un avec un tissu extérieur à base de matériaux naturels et respirants comme le coton ou le bambou. Vous dormerez plus frais et plus confortablement.
Recherchez une distribution de poids uniforme. Les perles de remplissage sur des couvertures moins chères sont parfois inégalement espacées, ce qui ruine l’effet. Choisissez une couverture avec de petites poches cousues uniformément – environ 4 à 6 pouces chacune – pour une pression constante sur votre corps.
Pensez à la lavabilité. Certaines couvertures pondérées, comme la gravité, ont des couvertures amovibles pour le lavage – mais les amener et les éteindre ressemble à une sorte de douleur. D’autres couvertures peuvent être entièrement lavées dans votre machine à laver. J’ai obtenu ce dernier; Bien que je sois un peu inquiet qu’une couverture de 20 lb puisse détruire ma machine à laver, qui est un chargeur supérieur avec un poteau d’agitateur. Je ne l’ai pas encore essayé. Si vous êtes préoccupé par cela, procurez-vous une couverture avec une couverture ou achetez une couverture séparée qui l’adaptera.
Considérez la taille de la couverture. Les couvertures pondérées ne sont pas censées drapés sur les bords de votre lit. Ils devraient s’adapter à votre corps, pas à votre matelas. (Cela signifie que vous pouvez en utiliser un juste sur vous-même, sans y faire glisser votre partenaire.) Une couverture trop grande peut accrocher votre matelas, perturber la distribution du poids et diminuer la bonne pression sur votre corps. Donc, lorsque votre couverture arrive et qu’elle ne couvre pas votre matelas, ne pensez pas qu’il y a eu une erreur; C’est comme ça que c’est censé être.
J’ai passé du temps à regarder un tas de modèles différents de couvertures pondérées, qui variaient en prix de 30 $ à 250 $, et honnêtement, ils ne semblaient pas être si différents les uns des autres. Je me suis installé sur celui-là à un prix moyen et en ont été satisfaits.
Même si dormir sous une couverture pondérée toute la nuit n’est pas votre truc, pensez à en garder un pour d’autres utilisations; Le déployer pour des snoozes stratégiques pourrait en valoir la peine.
