Avez-vous déjà eu l’impression de naviguer sur des mers orageuses, chaque obscure apportant une autre rafale d’incertitude? Juste au second où vous pensez que vous avez trouvé vos repères, les vents changent à nouveau.
J’ai beaucoup pensé à l’incertitude ces derniers temps – c’est devenu notre compagnon fixed, n’est-ce pas?
J’ai récemment reçu un e-mail d’un Remark elle prospère lecteur dans la soixantaine qui est divorcé depuis quelques années. Elle a partagé qu’elle se sentait perdue et ne savait plus où elle appartenait. «Je pense que c’est vraiment la première fois que je suis complètement seul», a-t-elle écrit, «et j’ai du mal à trouver mon pied.»
Peut-être que vous pouvez vous raconter?
Peut-être que vous recommencez après la fin d’une relation, en s’adaptant à un nid vide ou en soutenant les enfants adultes tout en s’occupant des mother and father âgés. Peut-être que vous vous demandez quelle est la prochaine étape, en réinventez votre identité après la retraite ou en faisant face à des défis de santé inattendus.
Ajoutez des transitions personnelles aux incertitudes collectives – bouleversements politiques, instabilité économique, catastrophes naturelles – et il n’est pas étonnant que nous nous sentions submergés.
Mais voici ce que j’ai appris: la answer n’est pas plus la certitude ou le contrôle.
L’antidote développe une confiance inébranlable en vous-même.
Ce que signifie vraiment
La confiance de soi n’est pas une réflexion optimistic ou une confiance en soi. C’est plus profond – une boussole interne qui reste vraie même lorsque les circonstances externes sont orageuses.
C’est cette voix silencieuse et régulière chuchotant: « Vous avez cela. Vous allez le comprendre. Vous êtes plus succesful que vous ne le savez. »
Lorsque vous vous faites confiance profondément, l’incertitude devient moins menaçante parce que vous savez que quelle que soit la vie, vous trouverez un chemin à travers. Vous croyez en votre capacité à apprendre, à vous adapter et à grandir à travers n’importe quelle scenario.
Je sais ce que ça fait quand cette voix intérieure se calme. Pendant quelques moments difficiles dans mon mariage de 36 ans, j’ai été paralysé d’indécision entre rester et partir, au deuxième deviner chaque intuition que j’avais. (PS Je suis tellement content material de rester!)
Pensez au second où vous avez réussi un changement de vie vital – commençant une nouvelle carrière, déménageant dans une nouvelle ville, reconstruire après la perte. Vous n’aviez probablement pas toutes les réponses, mais pas à pas, vous l’avez compris.
Ce n’était pas de la probability – c’était la confiance de soi en motion.
Construire votre muscle de confiance
La reconstruction de soi, c’est comme renforcer un muscle – il se renforce avec une pratique cohérente. Voici sept exercices utiles que j’ai découverts:
Démarrer un « Journal Wins »
Chaque soir, notez trois choses que vous avez bien gérées ce jour-là, peu importe la taille. Avez-vous fixé une frontière? Faire un appel téléphonique difficile? Choisissez des soins personnels plutôt que des gens qui plaisent?
Pratiquer le micro-bravoure
Prenez de petits risques qui étendent votre zone de confort. S’exprimant en groupe, essayant une nouvelle route à la maison, tendant la principal à quelqu’un que vous admirez.
Écoutez votre sagesse intérieure
Créez des poches de silence – pendant le thé, une promenade solitaire, une brève méditation – où votre voix intérieure parle le plus clairement.
Honorez votre parole
Faire et tenir de petites promesses. Marchez pendant 10 minutes, méditez pendant cinq. Ces actes d’auto-intégrité renforcent une confiance puissante.
Embrasser le «pourtant»
Transformez les croyances limitantes en ajoutant ce mot: « Je ne suis pas encore bon aux limites… encore. » «Je n’ai pas encore trouvé mon however…» Cela vous rappelle que vous évoluez constamment.
Créer un cercle d’auto-confiance
Entourez-vous d’amis de confiance qui croient en vous inconditionnellement. Partagez les victoires, peu importe la taille.
Pratiquez la confiance du second actuel
Lorsqu’ils sont submergés par les incertitudes futures, revenez maintenant. Demandez: «Ai-je ce dont j’ai besoin en ce second? Puis-je me faire confiance pour gérer ce second?» Habituellement, la réponse est oui.
La transformation
Lorsque vous renforcez la confiance de soi, quelque selected de magique se produit. Vous prenez des décisions plus facilement, rebondissez plus rapidement à partir des revers et ressentez moins d’anxiété à propos de l’avenir. Vous établissez des limites plus saines et vous vous sentez plus authentique dans vos relations.
Plus que cela, vous devenez un exemple vivant de ce qui est doable, inspirant les autres à découvrir leur propre power intérieure.
Aller de l’avant avec grâce
Les marins les plus qualifiés n’attendent pas un temps parfait – ils apprennent à travailler avec toutes les circumstances. Ils font confiance à leur formation, à leur instinct et à leur capacité d’ajuster leurs voiles au besoin. Vous avez la même capacité.
N’oubliez pas: vous n’avez pas besoin d’attendre que vous vous sentiez entièrement sure de passer à l’étape suivante. Vous n’avez pas besoin de chaque détail compris. Il vous suffit de vous connecter avec cette partie profonde et sage de vous-même qui a toujours su la voie.
Vous ne survivez pas seulement à l’incertitude – vous apprenez à naviguer selon la star de Vibrant North de vos propres conseils intérieurs. Et cette lumière en vous ne vous fera jamais égarer.
Ayons une dialog:
Pensez à une époque où vous vous avez surpris avec votre propre résilience. Qu’est-ce que cette expérience vous a appris à vous faire confiance? Si votre boussole intérieure pouvait vous parler dès maintenant, que pensez-vous que cela dirait?
