Votre esprit est-il rempli d’anxiété? Peut-être que vous souffrez de nuits blanches et que vous vous sentez nerveux et bouleversé toute la journée… inquiétant tout le temps… imaginer le pire des cas…
Peut-être avoir un esprit sans anxiété Cela semble not possible. Et peut-être que vous pensez que l’anxiété est utile et nécessaire. Que cela vous aide à résoudre vos problèmes.
Mais si vous êtes honnête, ce que vous voulez vraiment, c’est se détendre et se calmer. Vous voulez être exempt d’anxiété. Vous voulez arrêter l’anxiété sur ses traces.
Il est vraiment doable d’arrêter l’anxiété sur ses traces – quelle que soit votre state of affairs.
Il y a des années, j’étais une épave nerveuse pendant des semaines! Je ne pouvais pas manger. Je ne pouvais pas dormir. Les problèmes relationnels et juridiques dans ma famille m’ont fait lierre dans les nœuds. Effrayé? Oui! Pensées perturbatrices? Vous pariez! Xanax est venu temporairement à la rescousse. J’étais un gâchis fumant et chaud!
Enfin, les choses se sont installées et j’ai pris une décision personnelle. «Je ne vais plus vivre comme ça!» Cette décision a changé ma vie. J’ai trouvé de l’aide et du soutien. La vie est très différente maintenant après avoir appris l’anxiété et pratiquer des stratégies pour la gérer. J’ai appris à devenir sans anxiété.
Voici quelque selected d’essential que j’ai appris
Vous n’avez pas à croire tout ce que votre esprit vous dit!
C’est vrai! Saviez-vous que Les pensées ne sont que des pensées? Vous n’avez pas besoin de faire confiance à chacun d’eux. Toutes les pensées ne sont pas égales.
Cette vérité a tout changé pour moi.
J’ai changé de dépasser et anxieux pour pouvoir gérer mon anxiété dans n’importe quelle state of affairs.
Je veux aussi cette expérience qui change la vie.
Voici 3 étapes pour arrêter l’anxiété sur ses traces
# 1. Prenez conscience de vos pensées
Cela signifie s’arrêter assez longtemps pour devenir attentif au Pensées roulant dans votre esprit. Faites une pause dans votre tourbillon de pensées. Arrêtez-vous assez longtemps pour trier vos pensées et vos sentiments. Identifiez les peurs qui causent votre anxiété.
Maintenant, demandez-vous d’où viennent ces pensées. Il s’agit d’un processus réfléchissant qui prend un peu de temps mais qui vous aide à comprendre la racine de vos pensées. Les pensées proviennent d’une vie d’expériences qui ont formé des impressions ou des idées inconscientes sur le fonctionnement de la vie et de votre place dans le monde. Par exemple, les personnes handicapées pourraient avoir des pensées inconscientes comme…
- Je serai toujours un inquiétant.
- L’anxiété m’aide à faire face aux problèmes.
- Je ne pourrai jamais me calmer.
- Quelque selected ne va pas avec moi.
Être conscient ou conscient de ce qui se passe dans votre esprit est une étape puissante vers l’arrêt de l’anxiété.
# 2. Acceptez vos pensées
Maintenant que vous êtes conscient de vos pensées, vous pouvez faire quelque selected à leur sujet. Après avoir nommé vos peurs et vos pensées anxieuses, permettez-les et acceptez-les. Dites-vous qu’il est regular d’avoir des pensées qui provoquent de l’anxiété. Vous vous honorez en admettant, en acceptant et en autorisant des pensées qui produisent l’inquiétude.
Cela ne fonctionne pas pour leur résister et prétendre qu’ils ne sont pas réels. Après tout, ce que vous résistez, persiste! L’obtenir? Plus vous autorisez les pensées inquiétantes, plus elles se multiplieront et continueront à venir. Mais qui veut des pensées plus anxieuses? Pas moi! Pas toi ?!
# 3. Décider de changer les pensées négatives en pensées positives
Vous êtes maintenant au level de décision! Félicitations! Vous avez fait le travail acharné d’identifier et d’accepter des pensées négatives. Proceed!
Décidez de changer les pensées négatives en pensées positives. Par exemple:
«Je me déteste pour m’inquiéter» change pour «je m’aime donc je fais quelque selected à propos de mon anxiété.»
«Je ne pourrai jamais me calmer», change «Je peux me calmer. Je peux faire ce qu’il faut pour se calmer.»
Faites-le encore et encore. Remplacez les pensées anciennes et négatives par de nouvelles pensées positives. Dites-les à haute voix. Écoutez-vous annoncer et affirmer votre nouvelle façon de penser.
N’oubliez pas: vous avez le choix! Voulez-vous vivre avec des pensées nocives et négatives ou avec des pensées édifiantes et positives? Que voulez-vous que votre vie de pensée soit? Celui qui habilite et cesse de s’inquiéter ou celui qui proceed de produire de la négativité et de l’anxiété?
Prenez la décision de changer vos pensées tous les jours. Répétez les nouvelles pensées positives quotidiennement! Même plusieurs fois par jour. Faites-en une habitude. Cela commencera à reprogrammer votre esprit et à créer de nouvelles voies neuronales dans votre cerveau.
Faire cela signifie…
Vous arrêtez l’anxiété sur ses traces!
J’espère que vous pourrez suivre ces 3 étapes pour surmonter l’anxiété.
Cependant, si vous avez vraiment des difficultés à l’anxiété, ce qui vous maintient nerveux et troublé, Regardez ma vidéo gratuite de 10 minutes sur la façon d’arrêter l’anxiété Pour apprendre les 3 étapes exactes que vous pouvez prendre pour devenir sans anxiété.
Ayons une dialog:
Qu’avez-vous anxieux ces derniers temps? Avez-vous identifié les pensées que vous vous dites? Sont-ils positifs ou négatifs? Remark pouvez-vous changer ces pensées?
