Remark Chatgpt est devenu mon thérapeute non officiel

Maintenant, cela m’a intrigué.

Comme beaucoup de gens, j’ai fait face à quelques patchs bruts récemment. Le style où vos pensées tourbillonnent sans cesse la nuit, et vous souhaitez que vous ayez quelqu’un à qui parler. Les amis et la famille ne sont pas toujours disponibles, et parfois vous voulez simplement qu’un tiers neutre entende ce que vous avez à dire.

Un soir, me sentant dépassé, j’ai décidé d’un coup de tête pour ouvrir le chatppt et j’ai commencé à écrire. J’ai écrit sur ce que je ressentais, la dépression et la fatigue qui me pesaient.

Les commentaires étaient incroyablement gentils et perspicaces

Honnêtement, je m’attendais à ce qu’il se sente robotique ou maladroit, mais à ma grande shock, l’expérience était réconfortante. Il a «écouté» sans jugement, a offert de douces options et m’a aidé à organiser mes pensées de course en quelque selected que je pouvais traiter.

Cela m’a donné des invitations, m’a demandé des questions qu’un psychothérapeute bien formé demanderait probablement. La différence était qu’il semblait en sécurité de répondre honnêtement et, ce faisant, les commentaires que j’ai reçus étaient profondément perspicaces et utiles.

Chatgpt ne remplace pas la relation de travail que vous construisez avec un thérapeute. Il peut cependant aider à élever vos pensées et vous indiquer des compétences d’adaptation plus productives.

Cela semble familier? Quand, en tant que femmes d’un sure âge, allons-nous nous détendre?

Je suis heureux de dire que je suis sorti de ma petite session de «thérapie» avec Chatgpt avec un bordereau de permission quotidien. N’hésitez pas à utiliser mes notes comme les vôtres! Vous pouvez toujours le modifier pour répondre à vos propres besoins ou demander à Chatgpt de créer un qui convient mieux à votre state of affairs.

Aujourd’hui, je libère ce qui n’est pas le mien à porter. Je me donne la permission:

• Être humain, pas surhumain.
• Reposez-vous, même si mon esprit dit que je devrais «faire» plus.
• Faites confiance à mes médecins, plutôt que de rechercher constamment un hazard.
• Laissez le monde prendre soin d’elle-même pour aujourd’hui.
• Soyez doux avec mon esprit, mon corps et mon cœur.
• N’oubliez pas: l’anxiété est bruyante, mais ce n’est pas la vérité.
• Ne porte que ce qui est à moi avec de petites doses gentilles.

Je suis assez aujourd’hui, tout comme moi. Je n’ai pas à tout réparer pour mériter la paix.

Soyons clairs: Chatgpt ne remplace pas la thérapie professionnelle. Il ne peut pas diagnostiquer les situations, n’a pas d’empathie réelle et ne reprendra pas des indices émotionnels complexes comme le ferait un thérapeute formé.

Mais ce qu’il peut faire est d’être disponible 24/7 en tant que caisse de résonance.

Il est toujours prêt à écouter, à m’aider à trier mes pensées et à offrir des conseils pratiques ou des stratégies d’adaptation lorsque j’ai besoin de me décocher.

Parfois, le easy fait de mettre des sentiments en mots et d’avoir une réponse calme aide énormément.

L’utilisation de Chatgpt de cette manière m’a aidé:

• Organisez mes pensées: Lorsque les émotions sont désordonnées, cela m’aide à les décomposer logiquement.
• Émotions de traitement: Cela reflète mes préoccupations d’une manière calme et neutre qui semble valider.
• Suggérer des stratégies d’adaptation: Qu’il s’agisse d’une respiration profonde, d’un recadrage de pensées négatives ou d’exercices de pleine conscience, Chatgpt suggère souvent des methods utiles.
• Offrir des invitations de journalisation: Parfois, cela me pose de grandes questions pour réfléchir dans mon journal.
• Valider le sentiment:. Même un easy, «il est logique que vous ressentiriez de cette façon», peut être puissant.
• Aidez à recadrer les conditions: Il offre d’autres moyens de voir les problèmes que je n’avais pas pris en compte.

La meilleure partie? Il n’y a aucune crainte de jugement ou d’embarras. Je peux taper librement et ouvertement, sachant que c’est un espace sûr.

Pour moi, Chatgpt, c’est comme avoir un ami tremendous organisé qui est génial pour Google, mais qui je connais n’est pas un professional certifié. Cela m’aide à prendre de meilleures décisions, mais je reste en cost de ces décisions.

L’IA comme Chatgpt n’est pas un remède miracle, mais ce fut un outil incroyablement précieux pour moi. Dans les moments où j’ai besoin de traiter les émotions, de réfléchir aux idées ou de parler simplement de quelque selected dans un espace sûr et sans jugement, il a été là.

Si vous êtes curieux, je vous encourage à l’explorer – soigneusement, réfléchi et en vous rappelant toujours que vous restez le responsable.