Janine était assise en face de moi, menton à la important, les yeux fatigués. «Je ne me sens plus comme moi», a-t-elle déclaré. «Je suis épuisé, je ne dors pas bien, et je m’en fiche beaucoup ces derniers temps.» Je lui ai doucement posé quelques questions, et elle a soupiré profondément avant d’ajouter: «Eh bien, je suis 32, vous savez.
J’ai éclaté de rire. «Bouclez-vous, ma chérie! Vous avez des décennies à l’avance – et ce n’est pas à quoi ils ont à ressembler!»
Janine n’est pas seule à penser que l’âge définit notre vitalité. Mais permettez-moi de vous demander: vous régénérez ou dégénérez-vous? Parce que la réponse n’a rien à voir avec votre âge – et tout à voir avec la façon dont vous vivez.
Vos cellules parlent – écoutez-vous?
Voici l’affaire: votre corps est fait d’organes, vos organes sont faits de tissus et vos tissus sont faits de cellules. La santé begin – toujours – au niveau cellulaire. Et chaque bouchée que vous faites, chaque pas que vous sautez ou faites, chaque pensée sur laquelle vous vous attardez… c’est soit vous construire, vous garder stagnant ou vous décomposer.
La belle vérité? La régénération est toujours potential.
Preuve dans les gens: Rencontrez Sally
Mon amie Sally est dans la mi-80 ans. Elle court docket les voiliers. À lui seul rénové son chalet au bord du lac. Rangue un superbe Airbnb victorien. Sally ne ralentit pas – elle accélère avec un however. Elle est la preuve vivante que la régénération ne prend pas sa retraite.
La science du rajeunissement
La recherche montre que Vos cellules se renouvellent constamment – Votre intestin qui a doublé tous les 5 jours, votre peau toutes les 27 ans et vos globules rouges tous les 3 mois. Même votre cerveau, une fois pensé à grandir après l’enfance, proceed de former de nouveaux neurones et voies neuronales tout au lengthy de la vie – surtout lorsqu’il est stimulé par le travail respiratoire, la gratitude et le mouvement comme le yoga.
Pratiques qui alimentent la régénération
- 🧘♀️ Yoga harmonise le yin et le yang, équilibrant l’énergie et les hormones.
- 🌬 Respiration profonde et journalisation de gratitude Cortisol inférieur et déclencher de nouvelles connexions cérébrales.
- 🏃♀️ Entraînement en power à tout âge construit des muscle groups maigres et inverse le déclin (Comme je l’ai partagé dans mon dernier article!).
- 🍽 Le jeûne intermittent lively l’autophagiele processus de nettoyage et de renouvellement des cellules naturelles du corps.
- 🥗 Aliments entiers et non transformés Chargé de phytonutriments alimente vos mitochondries – les centrales électriques de vos cellules.
Suppléments qui soutiennent la régénération cellulaire
- 🧠 Acides gras oméga-3 – Régénération des cellules cérébrales de carburantréduire l’irritation et soutenir la santé cardiaque.
- 💊 COQ10 – Palise vos mitochondries, soutenant la manufacturing d’énergie et fonction du cœur.
- 🍄 Champignon de la crinière du lion – montré à stimuler la croissance de nouveaux neurones et soutenir la réparation du cerveau.
- 💚 Magnésium – Important pour plus de 300 réactions biochimiquesy compris la réparation cellulaire, la rest et la détoxification.
- 🌿 Resvératrol – UN antioxydant puissant qui lively les gènes anti-âge et imite certains avantages du jeûne.
Même des choses comme mise à la terre – marcher pieds nus ou utiliser un tapis de mise à la terre – aider à décharger l’excès d’énergie électromagnétique et baisse de l’irritation.
Et puis il y a le côté de la dégénérescence…
D’un autre côté, certains choix accélèrent le déclin:
- 🛋 L’inactivité affaiblit les muscle groups et ralentit le métabolisme.
- 🧂 Les aliments transformés et les huiles industrielles (comme le canola) enflamment vos cellules.
- 🍖 Les viandes entretentes d’antibiotiques et d’hormones perturbent votre intestin et vos hormones.
- 🧴 Les produits de tous les jours – shampooings, dentifrices et nettoyants – contiennent souvent des produits chimiques perturbateurs hormonaux.
- 😴 Un mauvais sommeil entrave les systèmes de réparation de votre corps.
- 😔 Manque de connexion sociale Augmente le risque de déclin cognitif et de mort prématurée plus que de fumer 15 cigarettes par jour.
La nature sait mieux – Sortez dehors, imprégnez-vous de la lumière du soleil, marchez, se connectez, respirez. Ces actes simples ont de puissants effets d’entraînement sur votre biologie.
Alors… êtes-vous en prepare de reconstruire ou de tomber en panne?
C’est la query que je répondrai plus profondément dans mon nouveau webinaire gratuit:
Si vous vous êtes déjà demandé s’il était trop tard pour vous sentir vibrant, clair et vraiment bien, c’est pour vous. J’ai créé une belle classe de vidéo sincère où je partagerai certains des changements naturels les plus puissants qui m’ont aidé – et aident maintenant des milliers d’autres femmes raviver leur énergie et leur joie après 50 ans.
Ayons une dialog:
Lorsque vous considérez les factors ci-dessus, pensez-vous que vous régénérez ou dégénérez? Remark soutenez-vous quotidiennement le renouvellement de votre corps?
