La préparation des repas peut être à la fois une bénédiction et une malédiction. En chargeant stratégiquement votre delicacies au début de la semaine, vous avez une selected de moins à vous soucier des jours de semaine occupés. Cependant, la dernière selected absolue que vous voulez est d’ouvrir votre réfrigérateur un jeudi et de voir un désordre pâteux et désormais indemable que vous repas préparé le dimanche. Au cours d’une semaine mouvementée, ce serait dommage que tout votre travail acharné soit réduit aux restes rejetés que vous préférez abandonner à la poubelle plutôt que manger. Heureusement, ce kind est évitable.
Se concentrer sur les ingrédients qui restent frais toute la semaine (ou Repas que vous pouvez facilement congeler et réchauffer plus tard) s’assurera que vos recettes de préparation aux repas sont aussi savoureuses le cinquième jour que le premier jour. Pas de légumes verts délicats qui deviendront détrempés après quelques heures dans le réfrigérateur ou des pommes de terre une fois croustillantes qui se transforment immédiatement en bouillie lors du réfrigération. Si vous voulez que vos repas préparés durent, utiliser des ingrédients copieux et durables est la voie à suivre. Continuez à faire défiler pour 20 recettes de préparation de repas qui resteront bien au réfrigérateur toute la semaine.
Les pois chiches sont l’exemple parfait d’un ingrédient copieux qui tient très bien dans le réfrigérateur. Cette recette de salade de préparation de repas est pleine d’ingrédients frais mais pas de légumes verts, donc il se stocke bien sans devenir détrempé ou flétri. De plus, il est rempli de protéines et de vitamin, c’est donc un wonderful déjeuner pour vous faire passer une crise de midi.
Ces burritos peuvent être adaptés au congélateur, mais ils sont une énorme étape de vos burritos congelés achetés en magasin. Fabriquées avec des ingrédients copieux comme les haricots noirs, le riz assaisonné et le fromage, ces burritos peuvent durer jusqu’à trois mois au congélateur et sont faciles à réchauffer au micro-ondes ou sur la cuisinière. Complétez-les avec de la salsa ou du guacamole pour vraiment les amener au niveau supérieur.
Si vous aimez les piqûres d’oeufs Starbucks, c’est le parfait Idée de petit-déjeuner à préparation de repas. Vous pouvez faire une douzaine de muffins aux œufs à la fois, ajouter les légumes et les garnitures que vous aimez, et préparer le petit déjeuner dans le congélateur à réchauffer chaque fois que vous en avez besoin.
Les bols sont une excellente choice pour la préparation des repas, automobile vous pouvez facilement stocker tous les ingrédients séparément. Ces bols de préparation aux repas d’inspiration méditerranéenne sont composés de poulet mariné et de quinoa garni de poivrons rouges rôtis, d’olives de kalamata et de houmous – qui peuvent tous être achetés en magasin pour gagner du temps. Ajoutez de l’oignon rouge en tranches, du concombre et de la roquette (stockés séparément, bien sûr), et vous avez un repas savoureux et riche en protéines qui durera toute la semaine.
Si vous vous ennuyez à manger les mêmes repas en répétition toute la semaine, cette recette est une façon incroyable d’ajouter de la variété. Ce délicieux poulet doublé prend cinq minutes de préparation avant de le jeter dans la mijoteuse, et les résultats durent 4 à 5 jours dans le réfrigérateur. Utilisez-le sur le riz, en tacos ou avec des nouilles pour changer les choses tout au lengthy de la semaine.
Non seulement ces salades semblent adorables dans le pot Mason, mais ils sont incroyablement faciles à faire. Tout ce que vous avez à faire est de hacher et de superposer vos ingrédients, et votre salade est déjà emballée et prête pour que vous puissiez prendre en déplacement. Et puisque la French dressing va sur le fond, vos verts resteront frais et nets.
Les tacos sont toujours délicieux, mais une tortilla détrempée ruine complètement le repas lorsque vous essayez de profiter des restes le lendemain. Cette recette vous permet de profiter de toutes les fixations de tacos, mais elle restera beaucoup mieux dans votre réfrigérateur.
Si vous passez beaucoup de temps à faire défiler sur Tiktok, vous avez peut-être rencontré des gens qui délient salades de haricots denses. Les haricots fonctionnent très bien dans les recettes de préparation des repas automobile elles absorbent la French dressing pendant qu’elles sont assises au réfrigérateur, ce qui rend la recette plus savoureuse au fil du temps. Cette salade de haricots incarne les saveurs de la méditerranéenne fraîche et est végétarien, végétalien et sans gluten.
Cette recette de panneau de feuille incroyablement pratique vous fera gagner beaucoup de temps pendant la semaine. Jetez vos ingrédients dans un bol avec de l’huile d’olive, du vinaigre balsamique et de l’assaisonnement italien, jetez-le sur une plaque et le mettez au 4. Ensuite, servez avec du quinoa, et vous avez le déjeuner ou le dîner de demain prêt à l’emploi.
Si vous étiez absolument obsédé par les gaufres d’Eggo en grandissant, vous adorerez cette recette de gaufre de grille-pain. Ils sont tremendous simples à faire et à congeler, donc lorsque vous courez par la porte un matin chargé, tout ce que vous avez à faire est d’en lancer un dans le grille-pain. Un délicieux petit-déjeuner moins tous les efforts et les gâchis.
Cette recette de sandwich au petit-déjeuner peut être préparée à l’avance, puis stockée dans le congélateur pour chaque fois que vous avez besoin d’une bouchée rapide. Pas besoin de s’arrêter pour le petit déjeuner sur le chemin du travail – vous économiserez du temps et de l’argent en optant pour cette recette conviviale plutôt.
Bien que cette recette ait peu d’ingrédients, sa saveur est tout sauf basique, grâce à la marinade grecque maison. Vous pouvez stocker les légumes marinés jusqu’à deux jours avant la cuisson, afin que vous puissiez facilement saisir les ingrédients du réfrigérateur et rôtir une seule portion pour le dîner. Ou tout simplement cuire le lot entier en même temps – les légumes rôtis resteront bons jusqu’à trois jours au réfrigérateur.
Les lentilles sont un ingrédient de préparation de repas idéal automobile ils ont des tonnes de protéines pour vous garder plein et stocker très bien dans le réfrigérateur. Cette salade de lentille nécessite peu d’efforts et est chargée de légumes et de saveurs – elle deviendra certainement un aliment de base dans votre ménage.
Il y a façons infinies de personnaliser l’avoine du jour au lendemain Pour créer votre nouveau petit déjeuner préféré. Les fraises et la crème, la myrtille au citron, la tarte à la citrouille et les avoines PB & J ne sont que quelques variations que vous pouvez essayer. Avec toute cette variété, vous pouviez manger de l’avoine d’une nuit tous les matins et ne jamais en avoir assez d’eux.
Ce Energy Bowl d’inspiration coréenne est idéal pour le printemps et l’été. Il suggest des saveurs fraîches et légères équilibrées avec du bœuf haché et de Farro d’inspiration asiatique savoureux, ce qui en fait le Déjeuner à préparation de repas idéaux ou le dîner.
Les spaghettis et les boulettes de viande sont un repas tellement réconfortant, mais en échangeant le bœuf haché typique contre la dinde et en mélangeant des courgettes en spirale, cette recette offre une choice plus saine à la recette traditionnelle. Gellez les boulettes de viande à utiliser pour un futur repas, ou gardez tout simplement le lot entier dans le réfrigérateur à manger pendant la semaine.
Même si le temps se réchauffe, un bol de soupe fumant frappe toujours l’endroit un jour de printemps pluvieux. Cette soupe aux légumes est parfaite pour avoir à portée de most important lorsque les nuages de tempête commencent à rouler ou lorsque les allergy symptoms saisonnières commencent à vous abattre.
Ces poivrons farcis sont une choice de dîner classique qui est idéale pour la préparation des repas. S’ils sont stockés dans un récipient hermétique, ils peuvent durer jusqu’à cinq jours dans le réfrigérateur, et lorsqu’ils sont gelés, ils peuvent durer jusqu’à trois mois. Pour réchauffer, vous pouvez soit les mettre au 4, soit les mettre au micro-ondes pendant quelques minutes.
Je ne sais pas pour vous, mais les rouleaux de printemps de l’épicerie pré-magasin sont un déjeuner courant pour moi, et je n’avais aucune idée qu’ils étaient si faciles à faire à la maison à manger tout au lengthy de la semaine. Ces rouleaux de printemps sont si légers et rafraîchissants et, contrairement à un déjeuner trop lourd, ne vous fera pas vous sentir enlisé ou fatigué au milieu de la journée.
Si vous avez du mal à faire entrer vos légumes, échanger des nouilles de courgettes contre des pâtes traditionnelles est un moyen facile d’augmenter votre apport tout en profitant d’un repas savoureux. De plus, la sauce aux arachides est si bonne que vous serez tenté de le manger seul avec une cuillère (nous ne vous jugerons pas si vous le faites).
À propos de l’auteur
Lauren Blue, rédactrice en chef adjointe
En tant que rédacteur en chef adjoint de la LAVERGIR, Lauren Ideats et écrit du contenu pour chaque facette de la vie de nos lecteurs. Ses articles couvrent les sujets des livres incontournables, des movies, des visites à domicile, des itinéraires de voyage – et tout le reste. Lorsqu’elle ne teste pas la dernière tendance Tiktok, elle peut être trouvée en parcourant Goodreads pour les nouvelles variations à figurer sur le website.
