Il y a beaucoup d’avantages incroyables à être une femme plus âgée, de plus de 50 ans ou plus ! Nous avons gagné le droit de nous considérer comme sages. Avec les enfants plus âgés ou éloignés, nous avons le temps de nous concentrer davantage sur nous-mêmes. En raison de l’âge ou de la conception, nous ne nous soucions plus autant de ce que pensent les autres, mais davantage de ce dont nous avons besoin. Mais beaucoup d’entre nous ont passé leur vie à prendre soin des autres. Donner la priorité aux autres. Prendre toujours le dernier (et généralement le plus petit) morceau de gâteau, n’est-ce pas ? (Métaphoriquement ou autrement !)
Mais il y a un domaine dans lequel nous ne pouvons plus nous permettre de nous placer en dernier, c’est celui de notre santé. Nous savons désormais que nous ne sommes pas invincibles. Nos corps ont fait le tour du pâté de maisons. Certains d’entre nous souffrent de douleur chronique. Certains d’entre nous ont été confrontés à un most cancers ou à d’autres maladies graves. Il y a une raison pour laquelle vous devriez passer des mammographies de routine à partir de 50 ans. Rappelez-vous l’adage : « Si vous ne prenez pas soin de vous, remark allez-vous prendre soin des autres ? C’est l’heure. Voici quelques conseils de santé simples pour les femmes âgées !
Le mouvement compte
Remarquez que je n’ai pas utilisé ce pseudo gros mot, exercice. Je comprends, je déteste la salle de sport. Le detesté. Mais même si vous n’avez jamais fait d’exercice auparavant, vous devez commencer à bouger. Votre santé en dépend. Le mouvement maintient vos muscle groups forts et réduit les risques de chutes. Votre cœur a besoin d’exercice pour rester fort. Le mouvement vous aide à mieux dormir, ce qui, comme vous le lirez ci-dessous, est essentiel.
Vos os sont moins susceptibles de s’affaiblir si vous faites régulièrement des exercices de mise en cost. Prime? Vous pourrez en faire plus, maintenir un poids santé et même réduire le risque de démence. Vous n’êtes pas obligé de sortir et d’acheter des poids. (À moins que vous ne le vouliez !) Faites simplement une marche rapide pendant 20 à half-hour par jour. Il suffit de marcher!
Ce que vous mangez compte
Vous souvenez-vous de nos mères qui nous disaient : « Vous êtes ce que vous mangez » ? Eh bien, cela n’a jamais été aussi vrai qu’en ce second. Avoir une alimentation riche en fruits et légumes et minimiser la viande rouge est une excellente première étape. Ne commencez pas par essayer de vous enlever des choses. Cela ne fonctionne jamais. Mais ajoutez plus de bonnes choses. Et mangez-le d’abord, puis faites-vous plaisir après. Vous pouvez consulter mon article sur Choix santé pour les femmes de plus de 50 ans pour de bonnes idées.
Les soins personnels et la santé mentale sont une selected
Nous sommes nombreux à souffrir de fatigue, de dépression et d’anxiété. Votre santé mentale devrait être tout aussi importante que votre santé physique. C’est juste une query de santé. Et voici le problème : le stress peut être à l’origine de la plupart de nos maladies graves.
Selon WebMD, 75 à 90 % de toutes les visites chez le médecin sont liées au stress. Alors, apprenez la pleine conscience ou la méditation. Faites de l’exercice régulièrement. Favorisez un passe-temps ou du bénévolat. Et mesdames, soyons la génération qui met fin à la stigmatisation entourant le conseil et la thérapie. Nous ne voulons pas que nos petites-filles cachent leur douleur. Montrons-leur le chemin.
Ne retardez pas cette mammographie
Je suis coupable de ça. Mettre les mammographies, les examens médicaux annuels et même les visites chez le dentiste en veilleuse à trigger d’un mot… occupé. Jusqu’à ce qu’une amie chère reçoive un diagnostic de most cancers du sein. Elle avait un an de moins que moi. Heureusement, il a été capturé par un mammographie de routine. Aux États-Unis, les assureurs sont tenus de couvrir les mammographies. Alors ne tardez pas. Même si cela vous semble inconfortable, rappelez-vous que la chimiothérapie et la radiothérapie ne sont pas non plus très confortables.
Le sommeil est tout
J’ai souffert d’insomnie toute ma vie. En raison de problèmes allant de l’anxiété à la douleur chronique, je me retourne et reste éveillé pendant des heures. Et quand j’élevais des petits ? Oubliez ça, j’étais le seulement on passe la nuit avec eux.
Selon le Conseil nationwide sur le vieillissement, les problèmes de sommeil contribuent à des troubles majeurs. Tout, des maladies cardiaques à l’arthrite en passant par le diabète, peut être affecté par un mauvais sommeil. Pour moi, une combinaison d’apprentissage de compétences d’adaptation pour gérer l’anxiété, d’exercice et de médicaments si nécessaire m’a aidé à dormir le mieux doable. années. Si tu tu ne peux pas obtenir de bons zzz tout seulconsultez votre médecin pour obtenir de l’aide.
Il est facile de simplement lire un article comme celui-ci et de dire : « Je sais que je dois le faire. J’y arriverai. Le problème est que, à moins de donner la priorité à une bonne santé en tant que femme de plus de 50 ou 60 ans, au second où vous atteignez 70 ou 80 ans, le mal pourrait déjà être fait. N’attendez pas. Rendez-le aussi essential tel quel.
Ayons une dialog :
Donnez-vous la priorité à votre santé? À quand remonte la dernière fois que vous êtes allé chez le médecin/dentiste pour un examen de routine ? Quel facet de votre santé vous préoccupe le plus ?
