À quand remonte la dernière fois que vous avez ramassé un pinceau, pas pour créer un chef-d’œuvre, mais simplement pour profiter du flux de couleurs sur papier? Ou vous avez ressenti l’envie de griffonner à l’arrière d’un reçu en attendant votre café?
C’est peut-être votre artiste intérieur qui appelle – et elle est là pour vous rappeler la joie et la paix que la créativité peut apporter! Et la meilleure partie? Vous n’avez pas besoin d’être «artistique» pour récolter ces avantages.
Pourquoi l’artwork compte après 60 ans
La vie peut être bruyante et trouver la paix n’est pas toujours facile. C’est là que l’artwork entre en jeu. Que ce soit la peinture, le dessin ou le griffonnage, la création est comme la méditation avec des couleurs. Au second où vous commencez, votre esprit se calme et le stress s’estompe.
S’engager dans des activités artistiques offre plusieurs Avantages pour la santé physique:
Réduction du stress et rigidity artérielle
Il a été cliniquement prouvé que la création d’artwork réduit les niveaux de stress et réduit la pression artérielle, contribuant à la santé cardiovasculaire globale.
Amélioration du système immunitaire
Des études indiquent que l’expression créative aide à maintenir et même à stimuler le système immunitaire, ce qui rend le corps plus résilient contre les maladies.
Neuroplasticité et fonction cognitive
S’engager dans des activités artistiques stimule la neuroplasticité – la capacité du cerveau à se réorganiser – ce qui peut améliorer la flexibilité cognitive et peut retarder le déclin cognitif lié à l’âge.
Mieux encore, artwork habiliter vous de vous reconnecter avec vous-même. Vous vous souvenez de la pure joie de la peinture des doigts quand j’étais enfant? Cette créativité insouciante est toujours en vous, attendant d’être redécouverte.
Au-delà de l’expression de soi, l’artwork établit des connexions. Rejoignez une classe, partagez votre travail ou trouvez une communauté en ligne – c’est plus que la création; Il s’agit de se connecter.
Les avantages surprenants du griffonnage
Même quelque selected d’aussi easy que le griffonnage peut profondément profiter à la santé mentale. Les études montrent Le griffonnage peut améliorer la mémoire et se concentrer en gardant votre esprit engagé tout en l’empêchant de errer. Un rapport Sur les kinds d’apprentissage des étudiants en médecine, qui doivent souvent absorber des quantités substantielles d’informations, ont révélé que même ils pouvaient trouver le gribouillis bénéfique, à situation qu’ils fixent un délai. Une brève gribouillage de half-hour aide à la rétention de la mémoire, comble les lacunes dans leurs processus de réflexion et offre un répit bien nécessaire de la quantité écrasante d’informations qu’ils doivent naviguer.
Le griffonnage comble également les lacunes psychologiques lorsque la vie est incomplète. Il lively la «machine à voyager dans le temps» du cerveau, récupérant des morceaux de souvenirs perdus et vous aidant à créer un sens de soi plus cohérent. Cela peut vous laisser détendu et concentré.
Bien qu’ils puissent sembler aléatoires, les griffonnages reflètent des pensées inconscientes. Le Dr Robert Burns, ancien directeur de l’Institute for Human Growth de l’Université de Seattle, a utilisé des griffonnages pour diagnostiquer les problèmes émotionnels, en les comparant à la façon dont les EEG (électroencéphalogrammes) transmettent l’activité cérébrale. Donc, la prochaine fois que vous êtes dépassé, prenez un stylo et laissez votre primary errer – vous pourriez déverrouiller les idées cachées et trouver un sentiment de calme.
Lisez aussi, Le griffonnage est une pratique productive et méditative.
Surmonter les peurs communes
Est-ce que cela sonne bien, mais un peu intimidant? Attorons des doutes:
- «Je ne suis pas artistique!» L’artwork ne concerne pas personne; Il s’agit de vous exprimer. Que votre fleur ressemble à une fleur ou à une tache, elle est parfaite parce que c’est à vous.
- «Et si je fais un gâchis?» Faire un gâchis fait partie du plaisir. Posez un journal, portez un tablier et embrassez les éclaboussures – ils sont la preuve de votre créativité en motion.
Remark embrasser votre artiste intérieur
Vous pensez peut-être, «Où puis-je commencer?»
La beauté de l’artwork est que le démarrage est easy, et il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire.
Voici quelques étapes pour vous aider à démarrer:
1. Trouvez votre médium
Qu’est-ce qui vous excite? Êtes-vous attiré par les aquarelles, les acryliques audacieux ou la simplicité du crayon et du papier? Visitez un magasin d’artwork native et laissez votre curiosité vous guider. Ou essayez de colorer des livres et des functions d’artwork numérique pour l’accessibilité.
2. Créez une zone de non-jugement
Installez un petit coin dans votre maison avec des fournitures. Ceci est votre sanctuaire créatif – un espace exempt d’attentes ou de critiques. Plongez les journaux, jouez de la musique et expérimentez sans se soucier du résultat.
3. Essayez des exercices simples
Commencez par des activités de la taille d’une bouchée pour faciliter:
- Passez cinq minutes à griffonner chaque matin.
- Peignez un paysage easy tout en écoutant de la musique apaisante.
- Dessiner des objectifs quotidiens pour aiguiser les compétences d’commentary.
Faites-le social (si vous voulez!)
L’artwork peut être un voyage en solo, mais il ne le fait pas avoir être. Rejoignez un cours d’artwork ou un atelier native – beaucoup s’adressent aux femmes de plus de 60 ans et offrent des espaces accueillants pour se connecter.
Vous préférez rester à la maison?
Les plateformes en ligne comme YouTube Host Tutorials pour rejoindre des communautés créatives de n’importe où, tandis que des communautés telles que Pinterest, Artwork Amino, Sketch Membership, Reddit (R / SketchDaily ou R / Doodles) sont excellentes pour partager des créations occasionnelles dans un espace sans jugement. Ils sont parfaits pour les débutants ou les amateurs.
Transformez l’artwork en un événement social en invitant des amis pour une fête de peinture. Échangez des verres à vin contre des palettes d’aquarelle et passez un après-midi à rire, à créer et à découvrir de nouveaux skills ensemble.
À vous: prenez ce pinceau!
Prêt à faire de la magie?
La prochaine fois que vous vous attrapez griffonner à l’arrière d’un reçu, ne l’ignorez pas. Embrassez-le. Prenez half-hour cette semaine pour laisser votre créativité couler, pas de règles, pas d’attentes – juste une expression pure.
Vous pourriez être surpris de ce que vous découvrez. Paix, inspiration ou peut-être même un nouvel amour pour ce que vos mains peuvent créer.
Votre artiste intérieur attend. Il est temps de voir où le voyage vous mène.
Ayons une dialog:
Quel est votre médium d’artwork? Pourquoi l’avez-vous choisi? Remark vous sentez votre forme d’artwork?
