Saviez-vous que le réseau sensoriel de votre cerveau « occupe un espace dédié et occupe la majeure partie de l’arrière de votre cerveau ? » Le problème est que vous ne pratiquez pas suffisamment l’utilisation de vos sens, selon le Dr Norman Farb, auteur de Mieux dans tous les sens : remark la nouvelle science de la sensation peut vous aider à vous réapproprier votre vie.
Sur mon podcast, Votre état d’esprit extérieurFarb a partagé que si vous vous entraînez à utiliser vos sens – même pendant 10 secondes à la fois – vous pouvez développer de nouvelles voies de détection dans votre cerveau – et la détection peut devenir votre tremendous pouvoir.
L’habitude est le mode par défaut de votre cerveau
Le Dr Farb dit que la façon de changer votre modèle du monde est de laisser vos pensées être interrompues par les informations sensorielles. Le réseau en mode par défaut (DMN) de votre cerveau équilibre automatiquement votre fréquence cardiaque, votre respiration et se développe pour transmettre vos habitudes mentales – comme penser à ce que vous faites ce jour et le lendemain – dans le monde tel que vous vous attendez à ce qu’il soit.
L’utilisation de votre réseau sensoriel modifie votre cerveau
Un autre réseau cérébral est le réseau de saillance déclenché par le réseau sensoriel. Lorsque vous remarquez un parfum, une texture, une vue, un son, vous captez des informations sensorielles. Lorsque de nouvelles informations sensorielles arrivent, elles peuvent déclencher votre réseau saillant et le faire avancer dans votre cerveau. C’est une bonne selected parce que ton cerveau est en plastique. Cela peut changer et grandir, quel que soit votre âge.
Farb dit de se demander quelle est votre habitude pour répondre à ces interruptions sensorielles ? Essayez-vous de vous en débarrasser ou y répondez-vous et les traitez-vous comme quelque selected d’vital pour mettre à jour vos modèles du monde ? Remark faites-vous cela ?
Jouez au jeu des 10 secondes
Farb suggère :
“Amusez-vous. Jouez à ce jeu de 10 secondes. C’est un glorious jeu à jouer avec les enfants. J’espionne avec mon petit œil fait déjà partie de notre tradition et pourrait avoir une valeur inattendue. Donnez-vous des factors aléatoires chaque fois que vous remarquez quelque selected autour de vous que vous n’aviez pas remarqué auparavant. Donnez-vous 10 secondes pour voir sur quoi vos yeux glissent.
Remarquez la forme des nuages, des branches des arbres ou, à l’intérieur, des cash de la pièce, l’ombre projetée par une lampe. Répétez les 10 secondes pour le goût et le son. Remarquez ensuite quelque selected à l’intérieur de votre corps.
Déplacez-vous dans vos sens pour l’équilibre
Vos sens sont toujours disponibles, ce n’est tout simplement pas dans votre habitude d’y entrer.
Farb vous dit que ces « moments pourraient devenir magiques lorsque vous déplacez votre esprit dans des instructions auxquelles vous n’êtes pas habitué… surtout lorsque vous vous sentez dépassé, faites un jeu de mouvement vers la sensation pour l’équilibre ».
Votre consideration est votre tremendous pouvoir
Vous avez beaucoup de pouvoir sur ce qui apparaît dans votre vie à chaque prompt – si vous êtes intentionnel – plutôt que de vous laisser entraîner par vos habitudes que nous avons déjà – vous pouvez tracer de nouvelles pistes dans votre cerveau. Vous pouvez mettre à jour votre imaginative and prescient du monde en remarquant simplement le monde qui vous entoure.
Le Dr Farb dit que vous pouvez gérer votre vie ; sinon, d’autres personnes contrôleront votre vie – de sorte que votre sentiment de bien-être sera dicté par quelqu’un d’autre qui décidera de ce à quoi vous devez prêter consideration. Remarquer est un choix. Ce à quoi vous prêtez consideration, c’est ce que devient votre monde.
C’est un défi, mais vous pouvez choisir de prêter consideration à quelque selected de sensoriel dans votre environnement. Si quelque selected de négatif se produit à ce moment-là, cela pourrait vous permettre de voir remark vous pourriez aborder cela d’une manière différente.
Le second où vous faites l’expérience de l’agence dans le monde, c’est lorsque vous décidez de ce que vous allez apporter dans votre champ de représentation…. à quoi vous allez faire consideration.
Remark cela change-t-il votre cerveau ?
Lorsque vous faites cela, vous laissez des traces – « laissez des empreintes comme un pont étendu – lorsque vous êtes attentif, que vous faites consideration à votre respiration et à votre corps – des events du cerveau commencent à prêter consideration les unes aux autres – traitant automatiquement les sensations dans le corps comme étant saillantes et leur donner une likelihood de se présenter », explique Farb. Cela signifie que la portée de votre cerveau s’étend en incluant d’autres zones.
Le côté obscur, nous rappelle Farb, « c’est que si vous pensez à ce diagnostic, à cette relation ratée, à ce licenciement, à ce problème financier, c’est ce qui surgira automatiquement. Si vous prenez profondément l’habitude de prêter consideration à ces choses, le monde finira par apparaître d’une manière différente. Donc l’consideration, c’est comme laisser une hint… sans introspection (en être conscient), nous pensons que le monde est ainsi – c’est ainsi que je suis – c’est ainsi que je suis censé réagir.
Un peu sur le Dr Farb
Norman Farb, PhD, est professeur agrégé de psychologie à l’Université de Toronto Mississauga, où il dirige le laboratoire de dynamique réglementaire et affective. Il étudie les neurosciences cognitives du bien-être, en se concentrant sur les habitudes mentales, telles que la façon dont nous nous percevons et interprétons nos émotions.
Avec le professeur Zindel Segal, il a écrit Mieux dans tous les sensun livre qui décrit le rôle surprenant de la sensation dans la santé mentale. Ses recherches actuelles explorent les interventions en ligne pour favoriser le bien-être et la neuroimagerie de l’intéroception, notre notion de l’état interne du corps.
Dans mon entretien en podcast avec le Dr Farb, il a déclaré : « Parfois, nous souhaiterions avoir un tremendous pouvoir. Nous avons un tremendous pouvoir et c’est notre consideration – ce qui entre dans notre conscience est vital, et nous pouvons toujours sélectionner ce que c’est.
Testez vos sens :
Remark réagissez-vous aux interruptions sensorielles de la vue, de l’odorat, du goût, de l’ouïe ou du toucher ? Seriez-vous disposé à jouer au jeu de 10 secondes consistant à remarquer ? Donnez-vous des factors aléatoires chaque fois que vous remarquez quelque selected autour de vous que vous n’aviez pas remarqué auparavant. Répétez les 10 secondes pour le goût et le son. Prendrez-vous le temps de remarquer quelque selected à l’intérieur de votre corps (intéroception) après avoir joué au jeu des sens des 10 secondes ?
