Votre esprit est-il rempli d’anxiété ? Peut-être souffrez-vous de nuits blanches et vous sentez-vous nerveux et bouleversé toute la journée. Peut-être vous inquiétez-vous tout le temps, imaginant le pire scénario.
Peut-être avoir un esprit sans anxiété Cela semble unattainable. Peut-être pensez-vous que l’anxiété est utile et nécessaire. Qu’elle vous aide à résoudre vos problèmes.
Mais si vous êtes honnête, ce que vous voulez vraiment, c’est vous détendre et vous calmer. Vous voulez vous libérer de l’anxiété.
Il est tout à fait potential de se libérer de l’anxiété, quelle que soit votre scenario..
Il y a quelques années, j’étais très anxieuse. Une scenario familiale me mettait dans tous mes états. Je mangeais à peine, je ne pouvais pas dormir et j’étais rongée par l’inquiétude toute la journée. Au milieu de ma misère, j’ai décidé de faire quelque selected pour mon anxiété. Le chemin pour me libérer de l’anxiété en valait la peine !
Voici ce que j’ai découvert qu’il faut faire :
1. Ne croyez pas tout ce que votre esprit vous dit !
C’est vrai ! Les pensées ne sont que des pensées ! Vous n’avez pas besoin de leur faire confiance à chacune d’entre elles. Toutes les pensées ne sont pas égales.
2. Prenez conscience de vos pensées
Cela signifie que vous devez faire une pause suffisamment longue pour prendre conscience des pensées qui vous traversent l’esprit. Faites une pause dans ce tourbillon de pensées. Arrêtez-vous suffisamment longtemps pour trier vos pensées et vos sentiments. Identifiez ceux qui sont à l’origine de votre anxiété.
3. Demandez-vous : d’où viennent ces pensées ?
Il s’agit d’un processus de réflexion qui prend un peu de temps mais qui vous aide à comprendre la racine de vos pensées. Les pensées proviennent d’une vie d’expériences qui ont formé des impressions ou des idées inconscientes sur le fonctionnement de la vie et sur votre place dans le monde. Par exemple, les personnes anxieuses peuvent avoir des pensées inconscientes comme…
- Je serai toujours une personne inquiète.
- La vie est dangereuse et effrayante.
- L’anxiété m’aide à faire face aux problèmes.
- Je n’arriverai jamais à me calmer.
- Il doit y avoir quelque selected qui ne va pas chez moi.
4. Identifier les croyances fondamentales
Les pensées inconscientes affectent tout ce que vous faites. Elles influencent vos pensées, vos sentiments, vos décisions et vos actions. Pourquoi ? Parce qu’elles constituent le système de croyances fondamental selon lequel vous vivez.
On les appelle croyances fondamentalesPar exemple, une personne qui vit avec la croyance fondamentale selon laquelle l’anxiété est le moyen de faire face aux problèmes, ressent un esprit automatiquement rempli de pensées et de sentiments anxieux lorsque quelque selected se produit.
Un événement peut être neutre, mais ceux d’entre nous qui souffrent d’anxiété l’interpréteront comme quelque selected de négatif et de dangereux. En revanche, quelqu’un d’autre, qui agit à partir d’un ensemble de croyances différentes, pourrait interpréter le même événement comme une opportunité constructive.
5. Acceptez et changez vos croyances limitantes
Les croyances fondamentales deviennent croyances limitantes Lorsque vous leur faites confiance et agissez en conséquence. S’accrocher à la croyance fondamentale, par exemple, que la vie est dangereuse et effrayante, vous freine dans la vie. La peur et l’anxiété contrôlent vos pensées, vos sentiments, vos décisions et vos actions.
La clé pour réduire les croyances limitantes qui provoquent de l’anxiété est de les accepter. Soyez conscient de vos croyances limitantes et décidez de faire quelque selected à propos de celles qui provoquent des pensées anxieuses.
Souviens-toi: Vous n’êtes pas obligé de croire tout ce que votre esprit vous dit !
Vous avez toujours le choix de changer les pensées négatives et les croyances limitantes en pensées positives et en croyances stimulantes.
Voici remark…
Remplacez les anciennes croyances par de nouvelles. Par exemple, une personne qui croyait auparavant « Je ne pourrai jamais me calmer » pourrait la changer en une nouvelle croyance : « Je peux me calmer. Je peux faire ce qu’il faut pour me calmer ».
Répétez-vous cette nouvelle croyance tous les jours ! Même plusieurs fois par jour. Faites-en une habitude. Cela commencera à reprogrammer votre esprit et à créer de nouvelles voies neuronales dans votre cerveau.
Vous pouvez reprogrammer votre esprit et devenir libre de toute anxiété !
J’espère que vous pourrez suivre ces 5 étapes pour prendre conscience de vos croyances limitantes, les transformer en de nouvelles croyances valorisantes et les répéter souvent. Empruntez ce chemin pour devenir libre de toute anxiété.
Cependant, si vous luttez vraiment contre l’anxiété qui vous rend nerveux et troublé, regardez ma vidéo GRATUITE de 10 minutes sur Remark mettre fin à l’anxiété pour découvrir les 3 étapes exactes que vous pouvez suivre pour devenir sans anxiété.
Discutons :
Remark savez-vous que quelque selected vous inquiète ? Qu’est-ce qui vous inquiète ? Avez-vous des déclencheurs spécifiques ? Sont-ils tangibles ou s’agit-il simplement de pensées ?
