Peu importe où vous en êtes dans le processus de divorce, l’anxiété est inévitable. Vous connaissez trop bien ce sentiment. Le stress et la peur de l’inconnu. La perte de contrôle de la vie que nous pensions connaître.
Il est regular de paniquer, mais cela ne signifie pas que vous devez passer vos journées à vous inquiéter de faire quelque selected de mal dans votre divorce ou d’avoir peur de tout gâcher.
Angoisse du divorce ? Vous méritez mieux !
Voilà ce qui nous handicape pendant un divorce. Lorsque nous traversons une expérience nouvelle et inconnue, nous pensons que pour une raison ou une autre, nous n’y parviendrons pas et que nous échouerons complètement.
Le même raisonnement irrationnel s’applique au processus de divorce. La plupart du temps, nous paniquons parce que nous n’avons aucune idée de ce qui va se passer d’un jour à l’autre.
« Est-ce que j’aurai assez d’argent pour prendre ma retraite ? »
« Oh mon Dieu. Et si ce divorce s’éternisait ? Vais-je me retrouver ruinée ? »
« Je n’ai pas travaillé à l’extérieur de la maison depuis des années. Par où commencer ? »
« Est-ce que je vais un jour surmonter cette colère que je ressens ? »
« Est-ce que je retrouverai un jour l’amour ? »
Nous ne connaissons pas les réponses à ces questions ni aux nombreuses autres qui envahissent nos pensées à toute heure de la journée, et ces questions sans réponse nous rendent anxieux.
L’anxiété s’attaque à nos insécurités et, pour une raison quelconque, nous avons été conditionnés à penser que l’inconnu est toujours quelque selected de complètement horrible – ce qui est plus qu’irrationnel.
Embrasser l’inconnu
Nous avons peur de l’inconnu, sans vraiment comprendre qu’il peut nous réserver des tonnes de choses extraordinaires. Notre anxiété nous paralyse. Elle a pris le contrôle de notre avenir inconnu et s’en est emparée en nous disant : « Oh, parce que tu n’es pas sûr de ce qui va se passer, cela signifie automatiquement que ce sera quelque selected d’horrible. »
Et vous savez quoi, l’anxiété ? C’est tout simplement des conneries. Ce n’est pas parce que nous n’avons pas de boule de cristal pour voir l’avenir que nous allons être pris en otage, rester éveillés la nuit, à nous inquiéter à mort de ce que l’avenir nous réserve.
Nous allons procéder différemment. Vous disposez déjà de tous les outils nécessaires pour vous débarrasser de votre anxiété. Et grâce à l’exercice ci-dessous, vous apprendrez à y parvenir.
Exercice pour vaincre l’anxiété
Cet exercice est vraiment facile et très amusant. Il y a de fortes probabilities que vous ayez déjà vécu d’autres conditions stressantes dans votre vie. Et je sais pertinemment que vous avez réussi à les surmonter, à les planifier et à les gérer avec grâce.
Vous pouvez faire la même selected avec votre anxiété liée au divorce en quelques étapes simples.
4 façons de gérer l’anxiété liée au divorce
Voici 4 étapes que vous pouvez suivre pour gérer l’anxiété liée au divorce.
Étape 1 : Tenez compte des conditions stressantes passées
Prenez quelques minutes pour réfléchir à certaines conditions stressantes que vous avez vécues dans le passé. Qu’ont-elles en commun ? Pourquoi vous ont-elles stressé ?
Étape 2 : Tenez un journal à leur sujet
Notez remark vous avez géré ces conditions. Qu’avez-vous fait exactement ? Quelles étaient vos craintes que vous avez réussi à surmonter ? Quelles mesures avez-vous prises ?
Par exemple, j’ai été licencié de manière inattendue l’année dernière. Je ne l’avais absolument pas vu venir et je n’étais pas prêt à chercher un autre emploi. Après avoir paniqué au début, j’ai compris que je devais me mettre au travail et que je n’avais pas le temps de m’énerver.
J’ai mis à jour mon CV et me suis abonnée aux alertes emploi de plusieurs websites d’emploi. J’ai commencé à participer à autant de salons de l’emploi que doable. J’ai commencé à contacter d’anciens collègues pour voir s’ils avaient connaissance d’offres d’emploi.
J’ai également demandé une allocation chômage et réorganisé mon price range automobile je savais que les choses seraient difficiles jusqu’à ce que je trouve un nouvel emploi.
Étape 3 : Tenez compte de votre anxiété liée au divorce
Après avoir examiné quelques événements stressants de votre vie, dressez la liste des éléments de votre divorce qui vous causent de l’anxiété. Soyez honnête et minutieux. Vous verrez que le fait d’exprimer tout ce que vous avez sur le cœur vous aidera à vous sentir mieux.
Étape 4 : Identifiez les stratégies passées que vous pouvez utiliser maintenant
Enfin, réfléchissez à la façon dont vous pouvez appliquer certaines des choses que vous avez faites dans d’autres conditions stressantes de votre vie à votre anxiété actuelle liée au divorce. Les liens sont là et ils sont forts.
Exemple : Je suis angoissée par le divorce parce que je ne sais pas quoi faire. Mais je me souviens avoir ressenti la même selected lorsque j’ai été licenciée.
Planifier la résolution : Tout comme lorsque j’ai été licenciée, la seule façon de changer ce que je ressens aujourd’hui est d’agir. Je me sens anxieuse parce que je ne suis pas sûre de moi, mais je ne me sentirai plus incertaine si je start à planifier. Mon plan consiste à faire des recherches et à énumérer tout ce que je peux faire pendant le divorce, puis à agir.
Si je suis préoccupé par l’argent, je vais examiner mon price range et, si nécessaire, je vais rechercher des sources de revenus possibles ou parler à un conseiller financier. Si j’ai besoin d’aide pour essayer de comprendre tout cela, je vais demander des conseils supplémentaires.
Répétez cette étape avec toutes les choses qui vous causent de l’anxiété et du stress, et vous commencerez à réaliser qu’il y a tellement de choses que vous pouvez contrôler. C’est votre vie. Vous en êtes le propriétaire. Et l’anxiété qui vous retient en otage est quelque selected que vous pouvez mettre de côté.
Discutons :
De quoi vous inquiétez-vous en cas de divorce à 50, 60 ans et au-delà ? Quelles mesures positives avez-vous prises pour surmonter l’anxiété liée au divorce ? Veuillez nous faire half de ce qui a fonctionné pour vous.
