Des journées de détente à la plage au rosé sur la terrasse avec les filles, l’été est synonyme de longs week-ends et de plaisir jours de congés payés intactsC’est toujours amusant tant que ça dure, mais le début de l’automne nous rappelle brutalement qu’il est temps d’échanger nos jours de vacances contre des journées chargées de réunions et de délais serrés alors que nous entrons dans la seconde moitié de l’année.et La gueule de bois post-été start généralement à peu près maintenant, mais cette année, j’ai décidé de profiter de la transition saisonnière comme d’une opportunité de réorganiser ma routine de travail (parce que nous savons tous que cela est tombé à l’eau en juin).
J’ai parlé à Anna Dearmon Kornickcoach en gestion du temps, pour apprendre exactement remark créer une routine de travail d’automne productive et épanouissante. Non seulement elle m’a donné des conseils qui m’aideront certainement atteindre mes objectifs d’ici la fin de l’année, mais elle a également expliqué remark pour gérer le reste du troisième et du quatrième trimestre sans s’effondrer. Voici les meilleurs conseils de Kornick pour se remettre d’aplomb après un été rempli de vacances et terminer l’année en drive.
RENCONTREZ L’EXPERT
Anna Dearmon Kornick, coach en gestion du temps
Anna Dearmon Kornick est une coach en gestion du temps et conférencière très recherchée, l’animatrice du podcast It is About Time, classée parmi les 1 % les plus performantes au monde, et la fondatrice de l’It is About Time Academy. Elle aide les professionnels et les cooks d’entreprise occupés qui luttent contre le surmenage à gérer leur temps en utilisant sa méthode HEART axée sur la personnalité.
1. Abordez l’automne avec une nouvelle perspective sur votre routine
L’automne marque généralement le début d’une saison de travail chargée dans tous les secteurs et tous les postes. À seulement quatre mois de l’année, la pression est forte pour s’acquitter des tâches quotidiennes listes de choses à faire et des objectifs pour l’année entière avant la période des fêtes. « L’une des premières choses qui me viennent à l’esprit lorsque je retourne au travail à l’automne est Loi de Parkinson « Ce qui veut dire que le travail s’étend pour remplir le temps alloué », a expliqué Kornick. Nous entrons dans une saison animée pour compenser la lenteur de l’été. Nous adoptons un sentiment d’urgence au travail, ce qui peut être accablant et épuisant.
Le conseil de Kornick : « Abordez cette période chargée avec une nouvelle perspective sur votre routine. Ce qui vous a bien servi au printemps et en été ne vous préparera pas forcément au succès à l’automne. » Certains domaines dans lesquels vous pouvez commencer à réfléchir à des routines améliorées sont votre routine avant le travail, votre routine de travail et votre routine de bureau. pause déjeuneret vos horaires de réunions récurrents. Remark vous servent-ils ? Passez-vous plus de temps dans un domaine et pas assez dans un autre ? Adaptez-vous en fonction de la saison.
2. Adaptez votre journée de travail au changement d’heure
Il est facile de redouter le changement d’heure— à moins que vous n’ayez la likelihood de vivre dans un endroit où le changement d’heure n’est pas appliqué. Un moyen easy de combattre les sentiments d’effroi et d’anxiété est d’utiliser le changement à votre avantage. « Transformez le changement en quelque selected de positif. Le « retour en arrière » est un bon second pour passer à un coucher plus tôt « En raison du changement de lumière, pensez à laisser entrer la lumière naturelle par vos fenêtres le matin », a déclaré Kornick.
En adaptant vos habitudes personnelles au changement d’heure, réfléchissez à la façon de le gérer au travail. La réalité est que c’est une période difficile pour tout le monde. Que pouvez-vous faire pour aider vos collègues et vous-même à vous adapter ? « Pendant la semaine qui entoure le changement d’heure, gardez à l’esprit que le changement est imminent. Décalez vos réunions plus tard dans la journée pour être gentil avec votre équipe et vous-même », suggère Kornick. (Je me fais une word mentale pour décaler toutes mes réunions d’au moins une heure cette semaine.)
3. Planifiez votre emploi du temps en fonction de votre chronotype
Si vous recherchez sur Google «chronotype« Vous tomberez sur différents modèles de chronotypes biologiques, qui reflètent tous les rythmes circadiens uniques de chaque personne. Pour chaque saison, mais particulièrement lorsque le travail reprend à l’automne, Kornick a déclaré que connaître votre chronotype change la donne. « Savoir quel est votre chronotype peut vous aider à décider remark vous passez votre temps pendant la journée et ce que vous mettez dans votre horaire de travail. Cela aide également les gestionnaires et les membres de l’équipe à savoir que tout le monde ne ressent pas la même selected au même second de la journée », a déclaré Kornick.
Vous ne savez pas quel est votre chronotype ? Nous avons étudié le modèle de chronotype de Daniel Pink ici. Découvrez si vous êtes plutôt du matin, du troisième oiseau ou du soir. Ensuite, réorganisez votre routine de travail d’automne en conséquence.
4. Comprenez ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez dans votre routine
L’automne est une excellente event d’adopter une nouvelle routine. Avant d’apporter des changements, Kornick recommande d’identifier vos besoins et vos désirs. Ensuite, repensez votre emploi du temps. Voici quelques questions à vous poser :
Que dois-je faire chaque matin ?
Kornick a dit de considérer ces actions comme les « non-négociables » pour une matinée réussie. Par exemple, devez-vous vous lever et prendre une tasse de café pour fonctionner tout au lengthy de votre journée de travail ? Devez-vous porter de vrais vêtements pour vos appels Zoom afin d’éviter des conversations inconfortables avec votre responsable au sujet de votre tenue vestimentaire ? envoyez vos enfants à l’école tous les jours?
Qu’est-ce que je veux faire chaque matin ?
Après avoir déterminé ce que vous devez faire chaque matin, réfléchissez à ce que vous souhaitez intégrer à votre routine. Ajoutez 10 minutes de en lisantune méditation visuelle, un entraînement léger ou un promenade matinale peuvent être des façons revigorantes de commencer la journée.
Une fois que vous avez dressé la liste de vos besoins et de vos envies, repensez votre emploi du temps pour déterminer l’heure à laquelle vous devez vous réveiller. Supposons que vous devez être au travail (en personne ou en ligne) à 8 heures précises et que vous prévoyez de prendre une douche, de vous préparer à manger et de vous coucher. petit-déjeunerlisez pendant 20 minutes et faites du yoga avant votre journée de travail. Ensuite, vous déterminerez à quelle heure vous devez vous réveiller pour accomplir toutes ces tâches avant 8h00. De plus, demandez-vous s’il y a des tâches que vous pouvez couper, condenser ou déplacer à un autre second de la journée.
L’exercice est une priorité pour moi, surtout pendant les périodes de pointe au travail. Avant la pandémie, je me levais à 5 heures du matin et j’allais au Pure Barre avant de me rendre au travail pour la journée. Mes journées de travail sont différentes maintenant que je travailler à domicilemais au début, j’ai essayé de forcer le même programme d’exercices à 5h00 du matin. Cependant, après avoir fait l’exercice de rétro-ingénierie de Kornick, j’ai réalisé que je pouvais ajuster mon emploi du temps. J’ai décalé mes séances d’entraînement à 16h30 (immédiatement après le travail) et j’ai établi une nouvelle routine.
5. Fixez-vous des objectifs pour le quatrième trimestre et essayez une planification trimestrielle
Nous avons tendance à penser à notre année en termes de calendrier de 12 mois. Il n’est pas uncommon que les entreprises se fixent des objectifs annuels au travail, automobile elles s’efforcent d’atteindre leurs objectifs. Cependant, Kornick a déclaré : « Il peut être facile de perdre de vue nos objectifs lorsque nous pensons à l’année dans son ensemble. Nous perdons des éléments au fil des flux et reflux d’une année. »
L’automne étant une saison de travail au rythme effréné, Kornick recommande de raccourcir votre délai de définition des objectifs. Appuyez-vous sur une planification trimestrielle lorsque façonner vos routines« Raccourcir votre calendrier et réfléchir à votre travail, à votre vie et à vos objectifs chaque trimestre change la donne. Les trimestres de trois mois coïncident avec les changements de saison de l’année, ce qui facilite la réinitialisation de vos routines avec les changements de saison », a expliqué Kornick.
Nous construisons nos routines en fonction de nos objectifs et de nos priorités. Il peut donc être difficile de s’engager dans une routine lorsque nos objectifs ne semblent pas clairs. J’ai récemment modifié ma routine de travail pour réserver du temps de travail concentré un vendredi sur deux et éviter d’assister à des réunions à moins d’y être obligé. Si je n’avais pas été clair sur ce que je prévoyais d’utiliser ce temps (à savoir travailler en profondeur sur mes projets actifs), je n’aurais probablement pas respecté mon programme sans réunion.
Lorsque vous réorganisez votre routine cette saison, identifiez et comprenez ce que vous devez accomplir avant la fin de l’année. Une fois que vous aurez défini de manière réaliste le temps dont vous disposez et ce que vous devez accomplir,vous serez dans une meilleure place pour atteindre vos objectifs tout au lengthy de cette saison et de la prochaine.
