Ayant déjà écrit à propos de les bienfaits de la musculation à mesure que nous vieillissonsJ’ai pensé que je continuerais sur ce sujet et que je vous parlerais un peu de mon propre succès en powerlifting.
À l’exception de la fin de mon adolescence, période durant laquelle j’étais en surpoids, j’ai toujours gardé la forme et la santé en pratiquant des sports activities comme le rugby et en participant à des programs à pied. J’ai participé à plusieurs programs de semi-marathon en 10 ans et j’ai joué au rugby dans une équipe féminine locale.
Mon parcours a commencé avec les kettlebells
Je n’ai découvert les bienfaits de la musculation qu’à l’âge de 40 ans. J’étais intéressé par un groupe native qui utilisait des kettlebells et j’ai décidé de l’essayer. Si vous ne savez pas ce qu’est une kettlebell, c’est en fait un poids au bout d’une poignée avec lequel vous pouvez balancer, vous accroupir, appuyer et faire de nombreux autres exercices.
J’ai trouvé la method assez difficile au début, mais après persévérance et pratique, j’ai acquis beaucoup plus de confiance en moi et j’ai vu la différence que cela faisait sur mon corps, mon estime de moi et ma confiance en moi. À ce moment-là, je n’avais pas envisagé la possibilité d’une autre forme de levage.
Ensuite est venu le soulevé de terre
Quelques années après le début de mon parcours avec les kettlebells, j’ai eu l’opportunité d’essayer le soulevé de terre, qui consiste à soulever une barre avec des poids à chaque extrémité du sol jusqu’à une place debout. À ma grande shock, j’étais plutôt doué et j’ai continué à pratiquer principalement le soulevé de terre pendant de nombreuses années.
J’ai eu un entraîneur qui m’a aidée à peaufiner ma method et peu à peu ma power s’est améliorée. J’ai participé à quelques compétitions locales et j’ai réussi à réaliser un elevate qui m’a permis de participer à une compétition nationale que j’ai remportée à ma grande shock. Cela dit, peu de femmes de mon âge pratiquaient ce sport.
Choisir une combinaison
Ce n’est qu’au cours des deux dernières années que j’ai commencé à m’intéresser à la combinaison de mon soulevé de terre avec le squat et le développé couché et à participer à des compétitions en utilisant les trois exercices.
Mon entraînement consiste en trois jours de musculation par semaine. Une séance se concentrera sur le squat et le développé couché, une autre sur le soulevé de terre et le développé couché, et la dernière séance comprendra les trois exercices. Chaque séance dure entre deux et trois heures et comprend également des exercices d’échauffement et de mobilité.
Participer à un concours native
J’ai commencé par une compétition locale pour obtenir un complete suffisamment vital pour participer au niveau nationwide, puis j’ai participé aux championnats britanniques de dynamophilie, qui ont eu lieu à Belfast en juin 2023. Je concourt dans la catégorie Masters 3 pour les personnes âgées de 60 à 69 ans et dans la catégorie de poids des moins de 69 kg.
Il y a toujours une certaine dose de stress dans la réalisation du poids. J’ai tendance à passer la plupart de mon temps à peser quelques kilos de plus que le poids requis, puis à devoir réduire progressivement pour arriver juste en dessous du poids requis le jour J. Je suis très nerveuse.
Gravir les échelons
J’ai passé une bonne journée et j’ai réussi à vaincre mon stress, en réussissant mes levées avec 9 tentatives réussies sur 9. J’ai réussi à faire un squat de 90 kg, un développé couché de 47,5 kg et un soulevé de terre de 147,5 kg. Tous les mouvements étaient des information personnels par rapport à tout ce que j’avais accompli auparavant.
J’ai ensuite été sélectionnée pour faire partie de l’équipe britannique de Powerlifting pour les Championnats d’Europe de Powerlifting à Malaga, en Espagne. L’un de mes rêves était de représenter mon pays au niveau worldwide. J’étais aux anges 😊.
Journée du Championnat
Je suis partie en Espagne le 11 février 2024 et j’ai participé à la compétition le 12. Je n’avais jamais été dans un tel environnement. À ma grande shock, j’ai ressenti une immense fierté en enfilant ma tenue de Powerlifting britannique. La compétition à ce niveau est très intense et je n’avais aucune idée si j’allais pouvoir surmonter ma nervosité.
J’ai fait le même squat de 90 kg, un développé couché augmenté de 52,5 kg et un soulevé de terre de 147,5 kg, soit le même qu’aux Championnats britanniques. J’ai obtenu une médaille d’argent pour mon squat, une de bronze pour mon développé couché, une autre d’argent pour le soulevé de terre et une médaille d’argent au classement général. Monter sur le podium pour recevoir mes médailles était incroyable.
Ce parcours a été incroyable et j’espère que mon histoire inspirera d’autres personnes à se lancer dans l’haltérophilie ou toute autre forme d’exercice, quel que soit leur âge. N’oubliez pas qu’il n’est jamais trop tard pour commencer et que les bénéfices sont vraiment gratifiants.
Remarque : consultez toujours votre médecin avant de commencer une routine différente de vos habitudes de remise en forme quotidiennes actuelles.
Discutons :
Quel sort d’entraînement musculaire avez-vous essayé jusqu’à présent ? Quelle est votre motivation ? De quelle manière avez-vous ressenti des bienfaits pour votre santé et votre bien-être ?
