«Je pensais que j’étais trop vieux pour changer. J’avais tort.»
Quand j’avais la cinquantaine, je pensais que j’avais de l’alcool. Je n’étais pas un «buveur de problèmes», juste quelqu’un qui a apprécié un verre de vin la plupart des soirs. Mais au fil du temps, j’ai remarqué peu de changements: me réveiller à 3 heures du matin avec un cœur battant, me sentant brumeux le matin, ma peau perd sa lueur.
Il ne m’a jamais traversé l’esprit que l’alcool pourrait être le coupable – jusqu’à ce que je prenne ma première pause appropriée.
Cette courte pause a tout changé. J’ai dormi profondément pour la première fois depuis des années. Mon énergie est income. Mon humeur s’est levée. Et, surtout, j’ai réalisé à quel level ma vie tournait autour d’une boisson qui ne me faisait pas de faveurs.
Si vous êtes dans la soixantaine ou au-delà, vous pensez peut-être, «Il est trop tard pour changer.»
Mais voici la selected: il n’est jamais trop tard pour donner à votre corps – et à votre esprit – le cadeau d’une pause sans alcool.
Voici pourquoi…
7 raisons de faire une pause
1. Dormez comme vous méritez
L’alcool pourrait vous aider à acquiescer, mais il interfère avec le sommeil réparateur du REM. En vieillissant, nous dormions naturellement moins profondément – donc perdre encore plus peut nous laisser drainés, oublieux et irritables. Quelques semaines à quelques semaines de l’alcool peuvent restaurer un rythme de sommeil naturel et reposant.
2. Rediscourir la lueur de votre peau
L’alcool est déshydratant et inflammatoire, entraînant des poches, des rougeurs et des ridules. Sans cela, votre peau peut se réhydrater, l’irritation s’asquette et vous remarquerez un teint plus lumineux et plus frais.
3. Réinitialisez votre relation avec l’alcool
Une pause met en lumière vos motifs de consommation. Peut-être que vous buvez par habitude ou pour soulager l’ennui ou le stress. Le temps absent vous permet de voir si l’alcool ajoute – ou épuise tranquillement – votre qualité de vie.
4. Boostez votre santé – corps et esprit
Après quelques semaines sans alcool, les baisses de graisses hépatiques, la pression artérielle s’améliore, les niveaux d’hydratation augmentent et vos rebonds de santé intestinaux. Mentalement, de nombreuses personnes éprouvent une meilleure focus, une anxiété réduite et une humeur améliorée.
5. Sauvegarder contre la toxicomanie
L’alcool est une substance addictive. Même plus tard dans la vie, il est doable de glisser de «quelques verres» en dépendance. Les pauses régulières agissent comme un contrôle de sécurité.
6. Économisez de l’argent et du temps – faites de la place à la joie
Les bouteilles de vin, de cocktails ou de bière s’additionnent rapidement. Faire une pause libère souvent suffisamment d’argent et de temps pour un week-end, un nouveau passe-temps ou un peu de luxe qui vous fait vous sentir bien le lendemain.
7. Ignite un effet domino positif
Une fois que vous cessez de boire, vous pourriez naturellement commencer à faire de l’exercice, manger mieux ou dormir plus tôt. Une habitude saine alimente la prochaine – et avant de le savoir, vous vivez avec plus de however et de vitalité.
Tenté de l’essayer? Voici remark…
7 conseils rapides pour arrêter!
Si vous êtes curieux de faire une pause, voici quelques façons faciles à basse pression de commencer:
Choisissez une date de début et engagez-vous
Marquez-le dans votre calendrier. Avoir un début clair aide à vous préparer mentalement et à réduire l’état d’esprit «Je vais commencer demain».
Dites à un ami (ou deux)
La responsabilité fonctionne. Choisissez des personnes de soutien qui vous encourageront, pas vous tenter en retour.
Gardez le rituel, changez l’ingrédient
Si vous aimez votre verre du soir, remplacez-le par de l’eau étincelante, du kombucha ou d’un cocktail sophistiqué afin de garder le réconfort sans l’alcool.
Suivez vos victoires
Marquez chaque journée sans alcool sur un tracker – si vous avez un glissement, revenez sur la bonne voie le lendemain. Si vous souhaitez un Tribe Sober 66 Day Trackers Envoyez-moi un e-mail janet@tribesober.com.
Avoir un plan pour les déclencheurs
Sachez ce que vous ferez lorsque l’envie frappe. Téléphonez à un ami, allez vous promener ou faites une tasse de thé apaisante.
Récompenser
Utilisez une partie de l’argent que vous économisez pour vous offrir des fleurs, un therapeutic massage ou une journée spéciale.
Rejoignez une communauté de soutien
Entourez-vous de personnes partageant les mêmes idées dans le même voyage. Le partage des hauts et des bas facilite le processus – et beaucoup plus amusant.
Rejoignez le défi annuel # sober66 de Tribe Sober.
Le pouvoir d’une pause de 66 jours
Vous avez probablement entendu dire qu’il faut 21 jours pour prendre une habitude. En réalité, les neurosciences montrent que c’est plus proche de 66 jours – Le temps moyen nécessaire aux nouveaux comportements pour devenir automatique.
Lorsque vous vous engagez dans 66 jours sans alcool, vous offrez à votre cerveau et à votre corps une réinitialisation complète:
Vos rééquilibations de chimie du cerveau
L’alcool nous donne des «coups» de dopamine artificiels, ce qui émouvre notre système de bien-être naturel. Après quelques semaines de congé, votre cerveau start à produire de la dopamine plus efficacement – stimulant le véritable bonheur.
Les voies neuronales s’affaiblissent
Si votre cerveau s’associe à certains moments ou lieux à la consommation d’alcool, ces liens s’estompent lorsque vous cessez de les renforcer. Cela permet de dire plus facilement «non» sans avoir l’impression de manquer.
De nouvelles habitudes saines se tiennent
Avec le temps et l’espace, vous pouvez découvrir des rituels du soir qui vous détendent et vous restaurent – sans gueule de bois le lendemain.
Les avantages pour la santé se construisent dans le temps
Le deuxième mois, le sommeil est plus profond, la peau est plus claire, l’énergie est plus élevée et votre système immunitaire est plus fort.
Nous commençons à Considérons le changement everlasting
Une pause de 66 jours est tellement plus puissante que la traditionnelle Sec janvier – Nous commençons à subir des avantages importants qui nous feront sérieusement envisager de nous en tenir à notre fashion de vie sans alcool!
Rejoignez le défi # sober66 – start le 1er septembre
À Tribu sobrenous avons pris cette science et l’avons transformée en un programme amical et étape par étape:
Nous gérons notre défi depuis 2018 et avons aidé des milliers de personnes à changer ou à réinitialiser leur relation avec l’alcool.
👉 Cliquez ici pour en savoir plus et inscrivez-vous au défi # sober66.
Réflexion finale – vous gagnerez plus que ce que vous perdez!
Prendre une pause dans l’alcool dans la soixantaine (ou plus tard) ne consiste pas à être «bon» ou «parfait». Il s’agit de curiosité – de vous demander à quoi pourrait ressembler la vie sans ce verre nocturne.
Et voici le secret: la plupart des gens découvrent que loin de perdre quelque selected, ils gagnent de l’énergie, de la confiance et de la clarté qu’ils pensaient avoir disparu pour toujours. Pourquoi ne pas découvrir par vous-même?
Ayons une dialog:
Faites-vous des pauses régulières de l’alcool pour améliorer votre santé et tester votre dépendance? Quels avantages ressentez-vous pendant une période sans alcool? L’idée de passer 66 jours sans boisson vous rend-il anxieux? Êtes-vous tenté par le mode de vie sans alcool?
