Chaque année, des milliers de personnes soucieuses de la santé participent à Dry July. Que vous rejoigniez un défi de groupe ou que vous alliez en solo, vous faites partie de quelque selected de plus grand – et ce sentiment de communauté peut être puissamment motivant.
Juillet sec est le second idéal pour appuyer une pause sur la consommation d’alcool et réinitialiser votre esprit, votre corps et vos habitudes.
L’alcool est insidieux et à mesure que nous vieillissons, il est logique de revoir nos habitudes de consommation d’alcool – avons-nous bu un peu plus au fil des années?
Boit-nous pour faire face au stress ou à la solitude plutôt que simplement pour socialiser?
Découvrez ces 6 raisons d’abandonner l’alcool après 60.
7 raisons de faire un juillet sec
Donc, que vous soyez inquiet pour votre consommation d’alcool, de sobre ou de chercher simplement un coup de pouce, voici 7 raisons convaincantes Pour au moins faire une pause pendant un mois:
1 et 1 Dormir mieux
Vous pourriez penser qu’un verre de vin vous aide à vous détendre, mais, en réalité, l’alcool perturbe notre sommeil. Bien que l’alcool puisse nous rendre somnolents, le sommeil que nous recevons ne sera pas de bonne qualité. Nous avons besoin de 7 cycles de REM par nuit pour nous réveiller nous sentant rafraîchis – après avoir bu de l’alcool, nous n’en obtenons qu’environ 2. Cette fatigue s’accumule au fil des ans si vous êtes un buveur quotidien. Alors rattrapez votre sommeil en juillet et vous sentirez votre énergie remontée!
2 Réinitialisez votre relation avec l’alcool
Lorsque boire devient une routine, nous nous arrêtons rarement pour demander pourquoi. Dry July offre une likelihood de devenir curieux de vos habitudes, d’identifier les déclencheurs et de découvrir si l’alcool ajoute vraiment de la valeur à votre vie. Tout comme nous allons pour un chèque médical annuel, nous devrions vérifier régulièrement notre dépendance à l’alcool. 20% des buveurs sociaux deviendront dépendants au fil des ans et la meilleure façon d’éviter cela est de faire des pauses régulières. Si vous pouvez passer un juillet sec facilement, vous allez bien – sinon, alors il est peut-être temps de faire des modifications.
3 et 3 Économiser de l’argent
Ces boissons «seulement un ou deux» s’additionnent – surtout si vous dînez. Faites le calcul – déterminez combien vous dépensez pour l’alcool chaque semaine, multipliez cela par 52. Vous pourriez être surpris de voir à quel level vous économisez d’ici la fin du mois… assez pour vous offrir quelque selected de plus significatif. Obtenir un bocal en verre et y déposer de l’argent tous les jours agira comme un puissant rappel quotidien de l’argent que vous gaspillez sur l’alcool.
4 Inférieur Votre risque de santé
L’alcool est lié à 7 sorts de most cancers différents et plus de 60 maladies. En tant que femmes, nous sommes particulièrement à risque de most cancers du sein. Des recherches récentes ont conduit à la réduction des limites canadiennes à faible risque à seulement deux boissons par semaine – et pour être vraiment en bonne santé, il est préférable de l’éviter complètement. Des études ont montré que même un mois de réduction sur l’alcool aura un effet positif sur votre santé, donc le juillet sec a beaucoup de sens.
5 Perdre du poids
L’alcool affecte votre métabolisme. Il est plein de sucre et contient beaucoup de energy. Nous sommes également moins susceptibles de faire des choix alimentaires sains lorsque nous buvons – ajoutez que le fait que l’alcool est une toxine et que votre corps métabolise cela avant de brûler les energy de votre nourriture. Votre corps veut vous protéger, donc la priorité à l’élimination de l’alcool. De nombreux members secs en juillet rapportent des yeux plus brillants, une peau plus claire et une perte de poids – le tout en seulement quatre semaines.
6. Découvrez de nouvelles façons de se détendre
Si nous lançons notre soirée avec un verre ou deux de vin, le temps peut simplement s’échapper. Plutôt que de verser automatiquement un plan de boisson pour faire autre selected. Sans chercher un verre, vous découvrirez d’autres façons de vous détendre – comme le yoga, la journalisation, la marche ou la connexion avec des amis. Ces habitudes restent souvent longtemps après les fins de juillet, alors utilisez le temps supplémentaire que vous gagnez en juillet pour explorer activement de nouveaux intérêts.
7 Meilleure peau
L’alcool est un diurétique qui déshydrate ta peau. Il power l’eau hors du corps et diminue la manufacturing d’une hormone qui aide le corps à absorber et à maintenir l’eau. C’est pourquoi nous avons besoin d’eau si nous ressentons la gueule de bois. En fait, un seul verre de vin prive votre corps de l’équivalent de 4 verres d’eau! Moins d’eau dans le corps conduit à la peau à l’side sec et aux joues rouges. La bonne nouvelle est qu’après un juillet sec, vous remarquerez une grande amélioration.
7 conseils pour faciliter le sèche
Abandonner de l’alcool pendant un mois peut être intimidant – mais il ne doit pas l’être! Avec le bon état d’esprit et quelques stratégies intelligentes, Juillet sec peut être étonnamment agréable.
Voici 7 conseils pratiques Pour faciliter le voyage (et plus gratifiant):
1 et 1 Connaissez votre «pourquoi»
Notez vos raisons personnelles pour faire le sec juillet. Relisez les 7 raisons et mettez en évidence celles qui résonnent le plus avec vous. Que ce soit mieux dormir, économiser de l’argent ou briser une habitude, il est essential de comprendre pourquoi Vous faites une pause. Gardez votre liste Why Why quelque half seen – peut-être en tant que économiseur d’écran sur votre téléphone ou une liste coincée sur le réfrigérateur? La motivation peut plonger et votre liste des raisons pour lesquelles vous tiendra sur la bonne voie.
2 Dire à quelqu’un
Les gens deviennent plus soucieux de leur santé et sont plus conscients du préjudice que l’alcool peut faire. Il y a dix ans, vous avez peut-être rencontré un étonnement si vous refusiez un verre de vin, mais ces jours-ci, les attitudes changent. Il y a un mouvement sobre curieux, et beaucoup de jeunes ne boivent pas du tout. Alors faites savoir aux amis ou à la famille que vous faites une pause dans l’alcool. La responsabilité aide – et vous pourriez même inspirer quelqu’un à vous rejoindre!
3 et 3 Gardez le rituel… Changement le Ingrédient
L’industrie des boissons sans alcool a explosé au cours des dernières années. Lorsque j’ai arrêté de boire en 2015, mes choix étaient de l’eau ou une boisson gazeuse. De nos jours, il y a beaucoup de vins sans alcool, et les bières sans alcool ont le goût de la vraie selected. Le kombucha est délicieux et bon pour l’intestin. Gardez votre réfrigérateur plein d’choices sans alcool que vous appréciez vraiment. Les rituels comptent, vous pouvez donc toujours vous détendre à la fin de la journée… avec une boisson sans alcool.
4 Évitez vos déclencheurs
Rendez votre juillet sec aussi facile que potential. Si votre vie sociale implique beaucoup de consommation d’alcool, planifiez un mois plus calme et refusez quelques invites. Sortez dans la nature, prenez un nouveau kind d’exercice – yoga, méditation ou tai-chi par exemple. Si vous versez habituellement un verre de vin à 18 heures, planifiez autre selected pour ce second – allez vous promener, écoutez un podcast ou essayez une nouvelle recette. Inscrivez-vous à un cours en ligne et apprenez quelque selected de nouveau… Brisez la boucle d’habitude.
5 Suivez vos progrès – Tenez un journal
Utilisez un calendrier ou une software pour cocher chaque journée sans alcool. Voir votre séquence grandir est étonnamment satisfaisant et vous donne un sentiment d’accomplissement. Si vous avez un journal, écrivez chaque jour sur votre défi de juillet sec. Est-ce facile, est-ce difficile – quel est le morceau le plus difficile, êtes-vous tenté de continuer un peu plus longtemps? Énumérez les avantages que vous ressentez. Si vous ne journalisez pas, cela pourrait être la possibilité de commencer cette habitude très bénéfique.
6. Récompenser
Planifiez de petites friandises hebdomadaires – comme un therapeutic massage, un nouveau livre ou votre plomb préféré. Célébrez vos progrès d’une manière qui vous nourrit. L’industrie de l’alcool a réussi à convaincre beaucoup d’entre nous qu’un verre de vin est l’acte ultime de «soins personnels». Pour ceux d’entre nous qui ont développé une dépendance à l’alcool, c’est exactement le contraire. Utilisez votre juillet sec pour explorer des méthodes saines de «soins personnels» – des méthodes qui n’impliquent pas de boire une substance toxique!
7 Rejoignez une communauté de soutien
Vous n’avez pas à faire cela seul. Faire partie d’un groupe fait toute la différence – le partage de victoires, de luttes et de conseils vous permet de motiver.
Rejoignez Tribe Sober’s Bootcamp de juillet sec gratuit de 7 jours depuis 29 juin au 6 juillet – Conçu spécialement pour les femmes de plus de 40 ans qui veulent faire une pause attentive à l’alcool. Notre bootcamp comprend:
🟣 Conseils quotidiens et inspiration
🟣 Soutien et communauté en direct
🟣 Outils pour vous aider à rester sur la bonne voie
🟣 Livré by way of un groupe Fb privé
Que Juillet soit le mois que vous découvrez à quel level l’alcool peut se sentir incroyable.
Ayons une dialog:
Faites-vous des pauses régulières de l’alcool pour améliorer votre santé et tester votre dépendance? L’idée de faire un mois sans alcool vous rend anxieux? Saviez-vous que la directive canadienne à faible risque ne représente que deux verres par semaine?
