Lorsque vous avez ce premier avant-goût des journées à 70 degrés, le l’excitation de l’été est palpable. Mais c’est aussi la période de l’année où je prendre davantage conscience de l’apparence de mon corps. En automne et en hiver, je vis heureux, libre de Je suis angoissée par mon apparence. Mais comme par magie, dès que les beaux jours arrivent, l’angoisse du maillot de bain s’installe. Et, franchement, j’en ai fini avec ça.
L’anxiété liée au maillot de bain ne se limite pas au easy fait de ne pas se sentir à l’aise en bikini. La façon dont nous percevons notre corps peut avoir un influence sérieux sur la façon dont nous vivons notre vie, et développer une relation constructive avec notre corps est necessary pour notre bien-être. Selon le Rapport mondial Dove sur la beauté et la confianceLes femmes sont plus susceptibles de renoncer à des activités importantes de la vie lorsqu’elles ne se sentent pas bien dans leur peau, et 17 % des femmes affirment qu’elles n’iront même pas à un entretien d’embauche lorsqu’elles ne se sentent pas bien dans leur peau.
Entre les attentes sociétales et le monde australien dans lequel nous vivons, parler d’avoir un « corps d’été » est un jargon courant, mais chaque Le corps est un corps d’été. Malgré ce qu’on a pu nous dire, faire des exercices que vous n’aimez pas ou essayer des régimes rapides n’est pas la voie à suivre. aimer davantage son corpsVous devez apprendre à avoir confiance en votre corps tel qu’il est maintenant en allant vers l’intérieur, et voici les étapes qui vous aideront à y parvenir.
«Dès que le temps chaud arrive, l’anxiété liée au maillot de bain s’installe. Et, très franchement, j’en ai fini avec il. »
1. Connectez-vous à votre corps
Comme la plupart des choses dans la vie, il est difficile de se connecter à quelque selected que l’on ne comprend pas pleinement, et votre corps en fait partie. Notre corps fait des choses incroyables pour nous : il nous permet de bouger, de respirer, de nous nourrir et de nous faire plaisir, mais nous le tenons souvent pour acquis. La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons différentes de se connecter à notre corps et de l’apprécier davantage. L’une d’entre elles est la respiration : la respiration est quelque selected que nous faisons inconsciemment, mais prendre le temps chaque jour d’analyser le corps, de remarquer remark le souffle se déplace dans le corps et où vous pouvez vous sentir stagnant peut être très puissant. Cette pratique vous permet de mieux comprendre vos émotions et de renforcer votre connexion corps-esprit.
Une autre façon efficace d’être à l’écoute de votre corps est de vous faire plaisir. Se masturber peut servir de rappel que tu mérites de ressentir du plaisir et vous vous valorisez suffisamment pour prendre le temps d’explorer et de prendre soin de votre corps, ce qui peut renforcer l’estime de soi. Si vous ne le faites pas déjà, essayez d’intégrer la masturbation à votre routine en utilisant un vibrateur Vous pouvez le garder dans votre poche arrière (littéralement) automobile vous ne savez jamais quand vous pourriez en avoir besoin. Rappelez-vous simplement que la meilleure façon de développer l’amour de soi est de le pratiquer.
2. Changez votre récit intérieur
C’est la faute de la tradition des régimes ou des médias. On dit aux femmes depuis des décennies qu’elles doivent avoir une certaine apparence pour être heureuses, trouver l’amour et réussir (il n’est pas étonnant que nous nous sentions indignes de respect si nous ne répondons pas à des normes de beauté irréalistes). Nous devons désapprendre les histoires que nous nous racontons et inverser le scénario intérieur. Après tout, cela pose les bases de la façon dont nous vivons la vie et de ce que nous pouvons accomplir. Prenez observe de vos schémas de pensée quotidiens. Dès que vous avez des pensées négatives sur votre apparence corporelle, essayez de les remplacer par des alternate options saines, comme « Je suis bien plus que mon apparence, mon poids et ma silhouette » ou « Ma valeur ne dépend pas de mon apparence ou de mon poids. » liste d’affirmations Prêt à vous aider à chaque fois que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau. Changez votre discours en votre faveur jusqu’à ce que vous commenciez à y croire.
3. Tenez les promesses que vous vous faites à vous-même
Avoir confiance en soi ne se résume pas à être fier de son apparence ou de ses capacités. Il s’agit également d’une confiance en soi qui découle de l’appréciation de ses qualités. Lorsque vous respectez vos engagements, vous réaffirmez votre valeur et votre estime de soi et vous vous montrez de quoi vous êtes succesful. Peut-être vous êtes-vous promis de dire « non » aux écrans avant de vous coucher pour qualité Zzzsfaites une promenade dès le matin au lieu de vous arrêter pour prendre un café, et créer un price range (parce que le bien-être financier est une forme d’amour-propre). Quelle que soit la promesse que vous vous faites, établissez un plan et respectez chaque promesse pour renforcer votre confiance en vous-même. Et plus vous aurez confiance en vous-même, plus vous renforcerez votre estime de soi.
4. Pratiquez l’autocompassion
Nous savons que pour avoir confiance en soi, il faut changer le dialogue intérieur, mais l’autre pièce du puzzle est de faire preuve d’empathie envers soi-même. En faisant preuve de la même gentillesse et de la même grâce que vous montrez à vos amis, vous deviendrez la meilleure model de vous-même, plus confiant. Mais tout comme le bonheur, cela ne se fait pas du jour au lendemain : l’empathie est une compétence. En continuant à la pratiquer, en honorant votre authenticité et en prenant observe des moments où un discours intérieur négatif entre en jeu, vous développerez votre résilience et progresserez dans vos ambitions. Le résultat est la création d’une boucle de rétroaction constructive dans laquelle le fait d’être gentil avec vous-même renforce votre estime de soi et vous motive à poursuivre votre prochain objectif.
« Ne vous prenez pas trop au sérieux, ni la vie. Il n’y a qu’une seule resolution. toiet vous n’avez qu’une seule likelihood de vivre votre vie, alors soyez uniquement vous-même et savourez-la.
5. Adoptez l’perspective « F*** it »
Lorsque vous dites « merde ! », vous abandonnez vos peurs et votre contrôle et développez le braveness d’agir de manière à renforcer votre estime de soi plutôt qu’à la saper. Cela vous pousse à être qui vous voulez être et à faire ce que vous voulez faire. Bien sûr, ce sera inconfortable au début, mais l’inconfort vient avec la croissance et la confiance lorsque vous continuez à vous montrer à la hauteur. Vous avez pris quelques kilos, mais personne ne s’en soucie vraiment ! Vous avez peur d’essayer un nouvel exercice physique, alors faites-le quand même ! Le premier rendez-vous pourrait être un désastre, et alors ?
Tout n’est pas aussi necessary que vous le pensez. Vous avez peut-être l’impression que tout le monde se soucie autant de vous que vous, mais ce n’est pas le cas. Personne ne fait consideration à votre apparence. Ils sont trop préoccupés par eux-mêmes et par leur apparence. Une étude nationale menée par Planet Health a révélé que 76 % des personnes interrogées ont déclaré qu’elles étaient plus critiques à l’égard de leur apparence qu’à l’égard de l’apparence des autres. En fin de compte, ne vous prenez pas trop au sérieux, ni la vie. Il n’y a qu’une seule selected à faire. toiet vous n’avez qu’une seule likelihood de vivre votre vie, alors soyez uniquement vous-même et savourez-la.
6. Portez des vêtements qui s’adaptent à votre corps
Vos vêtements peuvent en dire lengthy sur vous : si vous portez quelque selected qui vous fait vous sentir bien, cela se verra. Vous dégagerez de la confiance en vous. Mais si vous n’êtes pas à l’aise avec votre choix de tenue, votre langage corporel en dira autant. Vos vêtements doivent s’adapter à votre corps, et non l’inverse. Si cela signifie que vous devez prendre une taille au-dessus, qu’il en soit ainsi. La taille n’est qu’un chiffre ou une lettre, et ce qui compte, c’est de porter celui dans lequel vous vous sentez le plus à l’aise. La seule selected que les gens verront, c’est la confiance que vous dégagez, pas la taille que vous portez. Alors débarrassez-vous de tout article de votre garde-robe qui ne vous fait pas vous sentir bien lorsque vous l’enfilez, que ce soit parce qu’il est inconfortable ou qu’il ne vous va plus. Il en va de même pour l’achat de nouveaux vêtements : choisissez le maillot de bain ou le jean qui vous met en valeur et vous fait sentir bien, même si cela signifie monter de quelques tailles.
S’il existe un moyen infaillible de saboter votre confiance en vous, c’est de parcourir les moments forts de la vie des autres. Nous affichons les variations filtrées de nous-mêmes, de nos maisons et de nos activités tout en gardant les BTS peu glamour (pensez : piles de linge, ruptures et rendez-vous chez le médecin) hors ligne. Mais d’une manière ou d’une autre, nous oublions que d’autres personnes font la même selected. Votre fil d’actualité sur les réseaux sociaux doit être un endroit où vous vous sentez inspiré, riez et vous divertissez. Si vous vous sentez déprimé à chaque fois que vous ouvrez Instagram, il est temps de nettoyer vos réseaux sociaux. Ne suivez plus ou ne mettez plus en sourdine les influenceurs health qui vous donnent l’impression de ne pas être « tonique » ou de ne pas faire assez d’exercice, ou les amis qui vous font réfléchir à deux fois sur la façon dont vous vivez votre vie. Au lieu de cela, suivez uniquement les comptes qui vous inspirent et vous motivent et vous apportent de la joie chaque fois que vous cliquez sur leur fil d’actualité ou leurs tales (bonjour, @theeverygirl-Juste une suggestion).
