Alors que il peut y avoir beaucoup Formes d’amour– De votre famille à des amitiés aux enfants – sans doute le plus essential est l’amour que vous ressentez pour vous-même (parce que vous ne pouvez pas donner de tasse vide). L’amour de soi–Les ideas de soins aux soins personnels qui sont facilement jetés et mis sur le brûleur arrière, mais qui vous montrent un TLC envoie un message à votre subconscient que vous êtes digne de tant d’affection. Maintenir une revue d’affirmation et pratiquer les affirmations servent non seulement de rappels quotidiens à quel level vous êtes distinctive, mais ils peuvent également vous donner la confiance nécessaire pour devenir Votre meilleur, le meilleur moiconduisant à des relations plus significatives et à des expériences épanouissantes. Lisez la suite pour 60 invitations et affirmations du journal pour vous permettre de commencer votre pratique de l’amour-propre.
Journalisation pour l’amour-propre
La journalisation pour l’amour-propre est un outil puissant pour la croissance personnelle et la découverte de soi. En mettant vos pensées, vos sentiments et vos expériences sur papier, vous créez un espace sûr pour explorer votre monde intérieur sans jugement. Cette pratique vous aide à mieux comprendre vous-même, à reconnaître vos forces et à cultiver une relation plus optimistic et compatissante avec qui vous êtes.
L’un des principaux avantages de la journalisation est qu’il vous aide à identifier et à défier l’auto-discours négatif. Souvent, nous ne savons pas à quel level notre dialogue intérieur peut être critique ou difficile. La journalisation vous permet de devenir attentif à ces modèles et de les remplacer par des affirmations positives, des déclarations de gratitude ou des pratiques d’autosoins. Au fil du temps, ce changement peut favoriser une plus grande acceptation de soi et améliorer votre estime de soi globale. La journalisation peut également fournir une libération émotionnelle. Écrire sur vos sentiments – qu’ils soient positifs ou difficiles – peuvent donner de la clarté et de la catharsis. Il crée un sentiment de contrôle en vous permettant de traiter les émotions de manière saine et productive, les empêchant d’être mis en bouteille ou ignorés. En explorant vos pensées non filtrées, vous pouvez obtenir des informations et des views que vous n’aviez pas considérées auparavant. C’est un espace merveilleux pour fixer des objectifs, réfléchir aux progrès et célébrer les réalisations – massive ou petit – dans votre voyage d’amour-propre.
Le journal invite à l’amour-propre
La journalisation est un moyen puissant de nourrir l’amour de soi – il vous donne de l’espace pour réfléchir, célébrer votre valeur et pratiquer la gentillesse envers vous-même. Si vous êtes prêt à adopter plus d’auto-compassion et de confiance, voici quelques invitations de journal pour vous guider sur votre voyage vers l’amour-propre:
1 et 1 Je suis digne de bonheur parce que…
2. Je suis digne d’amour parce que…
3. Décrivez la journée de vos rêves de rêve (alors, planifiez une date pour le faire).
4. Notez cinq choses dont vous êtes reconnaissant.
5. Nommez quelque selected que vous pouvez faire maintenant que votre futur moi vous remerciera pouret faire un plan pour le réaliser.
6. Que recherchez-vous dans une relation romantique? Remark pouvez-vous vous le donner?
7. Qui vous encourage? Quels attributs partagez-vous?
8. Nommez quelque selected que vous aimez dans votre corps qui n’est pas lié à ce à quoi il ressemble.
9. Notez cinq choses que vous pouvez faire cette semaine pour apporter de la joie à votre routine.
10. Qu’est-ce qui vous fait vous sentir le plus vivant?
11. Notez cinq belles choses que les gens ont dites récemment.
12. Qu’est-ce qui vous convient de vous-même plus heureux, et que pouvez-vous faire pour changer cela?
13 Si le temps et l’argent n’étaient pas un problème, que feriez-vous de votre vie? Rêvez un peu.
14. Quand dites-vous «oui» lorsque vous voulez dire «Non?»
15. Regardez les cinq dernières années et partagez les réalisations dont vous êtes le plus fier.
16. Si vous pouviez parler à votre jeune moi, que lui diriez-vous?
17. Où pouvez-vous intégrer le jeu dans votre vie?
18. Écrivez 30 choses qui vous font sourire.
19. Quelles sont les trois habitudes d’amour-propre que vous pouvez intégrer dans votre routine?
20. Que pouvez-vous faire cette semaine pour votre corps? Votre esprit? Votre âme?
21. « J’apprécie secrètement… »
22. Décrivez cinq traits que vous avez aimés en vous-même.
23. Énumérez vos habitudes quotidiennes. Lesquels sont nourrissants? Lesquels ne sont pas?
24. Décrivez le Des articles dans votre maison qui vous apportent de la joie. Lesquels ne vous apportent pas de la joie et pourquoi les gardez-vous?
25. Que signifie «l’amour-propre» pour vous?
26. Quelles habitudes actuelles nocives pour votre sentiment d’amour-propre?
27. Quand ressentez-vous le le plus confiant en toi?
28. Quels sont les trois défauts que vous acceptez de vous-même?
29. QUOI frontières Dois-je m’installer (au travail, aux relations, aux funds, and many others.)?
30. Décrivez-vous positivement en 10 mots.
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Le journal invite la découverte de soi
La journalisation, c’est comme avoir une dialog avec vous-même – cela vous aide à démêler vos pensées, à comprendre ce qui compte vraiment pour vous et à clarifier vos rêves. Si vous êtes prêt à creuser un peu plus, voici quelques invitations de journal pour vous guider sur votre voyage de découverte de soi:
1. Quelles sont vos valeurs fondamentales? Remark s’alignent-ils sur votre chemin de vie actuel?
2. Quels sont vos objectifs à lengthy terme? Quelles mesures pouvez-vous prendre pour les réaliser?
3. Quelles sont vos forces et vos faiblesses? Remark pouvez-vous les utiliser à votre avantage?
4. Quelles sont vos passions et vos intérêts? Remark pouvez-vous les intégrer dans votre vie quotidienne?
5. Quelles sont vos plus grandes craintes? Remark pouvez-vous les surmonter?
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Affirmations sur l’amour de soi
Tout le monde a du mal avec le doute de soi et le diminuement négatif de temps en temps – cela est en partie d’être humain. Utilisez ces affirmations quotidiennes pour aider à calmer ces doutes intérieurs, à renforcer la confiance et à cultiver un état d’esprit qui vous soulève, même les jours les plus difficiles.
1. Je suis assez.
2. Merci, corps, pour Ma capacité à…
3. Je suis digne d’amour.
4. Tout ce dont j’ai besoin est déjà en moi.
5. Je lâche tout ce qui ne me sert pas.
6. La guérison ne se produit pas en ligne droite.
7. Je choisis des progrès plutôt que la perfection.
8. J’ai beaucoup à offrir au monde.
9. Je ne suis pas mes erreurs ou mes défauts.
10. J’honore mon propre chemin de vie.
11. Je suis équilibré.
12. Mon monde intérieur crée mon monde extérieur.
13. Je peux récupérer mon pouvoir.
14. Je mérite d’être heureux et joyeux.
15. L’univers a mon dos.
16. C’est une bonne journée pour être en vie.
17. Les bonnes choses sont en avance sur moi, de bonnes choses arrivent.
18. Je n’ai pas besoin de quelqu’un d’autre pour ressentir le bonheur.
19. Je suis d’accord avec mes imperfections. Personne n’est parfait.
20. Je suis le héros de ma propre histoire.
21. Je ne me comparerai pas aux étrangers sur Web.
22. Je fais de mon mieux avec ce que j’ai en ce second.
23. Je suis autorisé à prendre de la place.
23. Ma valeur n’est pas déterminée par le résultat.
25. Je suis fier de mes réalisations – peu importe la petite taille.
26. Les échecs et les erreurs m’aident à aller de l’avant.
27. Aujourd’hui, je vise assez bien, pas la perfection.
28. Je m’have interaction aujourd’hui dans la croissance personnelle.
29. Ma voix et mes opinions comptent.
30. Je suis sur le level de devenir la meilleure model de moi-même.
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Surmonter le doute de soi et l’auto-talk négatif
Le doute de soi et l’auto-discours négatif peuvent vous retenir de la croissance personnelle et de l’amour-propre, mais avec la bonne mentalité et les habitudes, vous pouvez commencer à vous libérer. Soyez doux avec vous-même – ce voyage n’est pas linéaire, et c’est celui que vous continuerez à apprendre tout au lengthy de votre vie. Commencez par pratiquer l’auto-compassion – soyez aussi gentil avec vous que vous le feriez pour un ami. Lorsque les pensées négatives s’inscrivent, remettez-les et remplacez-les par des affirmations positives qui renforcent votre valeur. Concentrez-vous sur vos forces et vos réalisations plutôt que pour vous attarder sur les lacunes perçues. Entourez-vous de personnes positives et solidaires qui vous élèvent et vous encouragent. Prioriser les soins personnels, à la fois physiquement et émotionnellement, est essentiel pour maintenir un état d’esprit sain. Enfin, prenez le temps d’apprendre et de nourrir votre linguistique d’amour-propre– Qu’il s’agisse de paroles d’affirmation, d’actes de service ou de temps de qualité avec vous-même, en embrassant ce qui vous fait vous sentir valorisé peut approfondir votre acceptation de soi et votre confiance.
Maintenir une pratique de journalisation cohérente
Journalisation est l’une des meilleures façons de vous enregistrer avec vous-même, mais comme toute habitude, il faut du temps pour rester. Des études disent Il faut environ 66 jours pour former une habitude, donc si vous essayez de faire de la journalisation une partie régulière de votre vie, commencez par décider à quelle fréquence il se despatched réaliste – quotidiennement, hebdomadaire ou quelque half entre les deux – et expérimenter le meilleur second du jour pour vous. Essayez d’écrire le matin pendant quelques jours, et si cela ne se despatched pas bien, passez au soir ou à tout second, vous vous sentez obligé.
Fixez-vous des objectifs réalistes, mais ne soyez pas dur avec vous-même si vous manquez quelques jours – le journal devrait être inspirant, pas comme une corvée. Si les horaires stricts ne fonctionnent pas pour vous, écrivez lorsque vous vous sentez excité ou lorsque vous avez besoin de traiter les pensées. Gardez une liste de journaux invite à portée de most important pour les jours où vous ne savez pas quoi écrire, s’il s’agit de suivi objectifs de carrièremanifestant la vie de votre rêve ou pratiquant les affirmations. Si vous êtes une fille de sort A qui a du mal à mettre des pensées détaillées sur le papier, essayez Méthode de la liste de tâches de Tori DeSimone– C’est un moyen structuré mais easy de journaliser avec un however. Vous pouvez également essayer journalisation des balles Pour construire une construction personnalisée qui vous aide à organiser vos pensées et à rester concentré sur vos objectifs.
- Mettez de côté un temps et un lieu spécifiques pour la journalisation chaque jour.
- Commencez petit et engagez-vous dans la journalisation pendant quelques minutes par jour.
- Faites de la journalisation une habitude en l’intégrant dans votre routine quotidienne.
- Expérimentez avec différentes methods de journalisation et invitations à garder les choses intéressantes.
- Soyez affected person et gentil avec vous-même si vous manquez un jour ou deux.
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Calissa Kirilenko, facilitateur de la respiration et écrivain de bien-être contributif
Calissa est une écrivaine de bien-être pour The Everygirl qui se spécialise dans la couverture des sujets entourant la santé mentale, la méditation et les soins personnels. Elle est également un facilitateur certifié et travaille avec des purchasers pour guérir la puissance de leur respiration.
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Katherine Chang, rédacteur du personnel du bien-être
Katherine Chang est la rédactrice du personnel du bien-être de Everygirl avec plus de cinq ans d’expérience dans l’espace de santé et de bien-être. Elle navigue sur les derniers sujets et tendances du bien-être grâce à des interviews et des études d’consultants, et elle est toujours la première à les essayer de première most important.
