Vous sentez-vous dépassé par les innombrables décisions auxquelles vous êtes confronté chaque jour ? Du second où vous sortez du lit jusqu’au second où vous posez votre tête sur l’oreiller la nuit, La psychologie aujourd’hui estime que vous prenez plus de 2 000 décisions par heure de travail – un toutes les deux secondes ! Et ce n’est qu’une journée moyenne.
Maintenant, imaginez si vous essayez de réduire, de désencombrer ou de concevoir votre delicacies. Pas étonnant que vous éprouviez une fatigue décisionnelle ! Dans ce monde en évolution rapide, où nous sommes bombardés d’informations sans fin et de choix beaucoup trop nombreux, la fatigue décisionnelle est un phénomène réel qui nous affecte tous. Cela peut avoir des conséquences néfastes, ayant un influence sur notre bien-être émotionnel et psychological.
Face à trop de choix, la fatigue décisionnelle s’installe, se manifestant par quelques signes courants :
- Se sentir dépassé, anxieux ou désespéré
- Difficulté à se concentrer
- Épuisé mentalement et physiquement
- Brouillard cérébral
- Évitement et procrastination
- Décisions impulsives ou irréfléchies
- Irritabilité, surtout face à votre propre indécision
Qu’est-ce qui déclenche la fatigue décisionnelle ?
Surcharge d’informations
L’accès à des flux infinis d’informations sur Web, à la télévision, sur les réseaux sociaux et dans la publicité peut facilement conduire à une lassitude face aux décisions.
Trop de choix
Même si nous aimons tous avoir des choices, trop de choix peuvent conduire à la confusion, à l’indécision et à une mauvaise prise de décision.
Perfectionnisme
Attendre la perfection peut conduire à trop réfléchir, trop analyser et trop compliquer décisions. Cela ralentit le processus et ajoute à l’anxiété, à la frustration et à la peur de faire le mauvais choix.
High 5 des secrets and techniques pour vaincre la fatigue décisionnelle
Secret n°1 : fixez-vous des objectifs clairs
Des objectifs clairs vous aident à prioriser les décisions. Sachez ce que vous voulez accomplir – cela vous aidera à affiner vos choices et vous permettra de vous concentrer sur ce qui compte le plus.
Exemple : ABC de la réduction des effectifs
Un outil easy que j’utilise pour aider mes purchasers en design à faire des choix importants lors de la réduction de la taille de leur maison consiste à étiqueter les gros objets comme go well with :
- Un article: Les objets que vous souhaitez absolument conserver et apporter dans votre nouvelle maison plus petite.
- Articles B: Articles que vous aimeriez emporter s’ils s’adaptent et conviennent bien à votre nouvel espace.
- Articles C: Les objets dont vous ne voulez pas, dont vous n’avez pas besoin ou que vous n’utiliserez pas – vous pouvez les donner, les jeter ou les recycler.
Secret n°2 : Créez des routines et des habitudes quotidiennes
Créer des routines et des habitudes quotidiennes pour les décisions de routine permet d’automatiser vos choix, de gagner du temps, de conserver votre énergie mentale et de limiter le nombre de décisions que vous devez prendre chaque jour.
Exemple : armoire capsule
Avoir une petite garde-robe polyvalente qui peut être mélangée et assortie pour créer une variété de tenues réduit la fatigue décisionnelle, automobile vous avez moins de choix vestimentaires à faire au quotidien.
Secret n°3 : filtrez vos choices
Éliminez les choices qui ne sont ni viables ni réalistes.
Exemple: Filtre budgétaire
Combien d’argent êtes-vous prêt ou succesful de dépenser pour quelque selected : des vacances, une maison, un ordinateur ou une rénovation domiciliaire ? Un filtre budgétaire vous aide à éliminer rapidement les choices irréalistes – les choses que vous ne pouvez pas vous permettre ou pour lesquelles vous ne voulez pas dépenser trop d’argent.
Secret n°4 : Rationaliser les choix/La magie des 3
Limiter vos décisions à plusieurs choices viables simplifie le processus et vous aide à faire le meilleur choix en pesant le pour et le contre de chacune.
Exemple : La Magie du 3
Lors des présentations à mes purchasers en design, je suggest toujours trois choices de conception solides. Chacun est distinctive mais répond aux besoins et à la « liste de souhaits » de mes purchasers. Par exemple, lors d’une rénovation de delicacies, nous pourrions avoir trois conceptions différentes :
- Celui qui preserve la construction murale existante.
- Celui qui supprime un mur de salle à manger attenant.
- Celui qui supprime à la fois le mur de la salle à manger et celui de la salle familiale pour ouvrir toute la zone.
Trois conceptions différentes, trois budgets différents et trois résultats différents. Le consumer peut choisir ce qui compte le plus pour lui et ce qui convient le mieux à son type de vie. En le réduisant à trois modèles, il devient plus facile de prendre une décision et cela permet de faire avancer le projet.
Secret n°5 : le timing est primordial
Conservez les décisions importantes au second où vous vous sentez le plus alerte : les recherches montrent que cela se produit généralement dans les 1 à 3 heures suivant le réveil. Cela contribue également à réduire le risque de procrastination.
Si vous souffrez de fatigue décisionnelle, régulièrement ou occasionnellement, l’utility de ces 5 stratégies simples peut vous aider à reprendre le contrôle, à réduire ou à éliminer la fatigue décisionnelle et à faire de meilleurs choix pour une vie plus heureuse et plus épanouissante.
Ayons une dialog :
À quelle fréquence vous sentez-vous dépassé par les décisions que vous devez prendre au quotidien ? Quelles décisions sont les plus difficiles à prendre pour vous ? La difficulté est-elle due au nombre de choix ou à autre selected ? Quelles stratégies vous aident à prendre la meilleure décision dans chaque scenario ?
