Les soignants sont des anges marchant sur terre. Ils sont infatigables dans leur dévouement et déterminés à faire tout ce qu’il faut pour garantir que ceux qu’ils aiment soient en sécurité, protégés et soutenus.
Ce profond sentiment d’engagement peut s’accompagner d’un besoin d’être parfait, sans aucune marge d’erreur ni rien de moins que des qualités de super-héros. Les soignants se fixent souvent des objectifs inaccessibles et des attentes irréalistes.
Cependant, se tromper, c’est être humain et être dépassé et épuisé, c’est le meilleur de la prestation de soins.
Des attentes irréalistes peuvent déclencher la culpabilité
Malheureusement, les soignants refusent souvent de se permettre d’être humains et n’ont aucune endurance envers eux-mêmes lorsqu’ils ne sont pas parfaits. Lorsque les aidants sentent qu’ils ne peuvent pas y parvenir seuls, ils se sentent coupables de demander de l’aide, coupables de prendre de mauvaises décisions, coupables de la quantité et de la qualité du temps qu’ils accordent à leurs proches, puis se sentent coupables de se sentir coupables.
En nous autorisant à être humains et en étant satisfaits de notre meilleur niveau personnel, nous avons moins besoin de nous sentir coupables et plus d’events de nous sentir bien dans notre peau.
Nous devons nous rappeler que nous visons le progrès et non la perfection et que le secret de la sérénité réside dans la capacité d’être aussi gentil avec nous-mêmes qu’avec ceux dont nous prenons soin. En reconnaissant que nous allons toujours de l’avant et que nous faisons de notre mieux, nous sommes plus forts et en meilleure santé. Notre cœur est plus plein, notre corps reposé et nous sommes plus forts pour relever les défis quotidiens auxquels nous sommes confrontés.
À cette fin, j’ai développé et utilisé les stratégies suivantes pour m’apaiser et me réconforter lorsque je sentais que mon meilleur n’était pas assez bon, lorsque je me sentais coupable du travail que je faisais et de la façon dont je le faisais. Essayez ces stratégies pour vivre sans culpabilité !
Aucun isolement autorisé
Ne restez pas seul dans votre tête. En gardant vos pensées pour vous, vous restez derrière les lignes ennemies ! Lorsque nous écoutons dans notre tête le juge et le jury qui nous rabaissent et remettent en query chacun de nos gestes, nous cherchons des ennuis.
Faites consideration aux commentaires négatifs qui vous viennent à l’esprit, surtout lorsque vous êtes affamé, en colère, seul ou fatigué et réalisez qu’il est temps de tendre la foremost et de vous connecter avec quelqu’un d’autre. Obtenez des commentaires et du soutien.
Ouvrez-vous et partagez ce que vous ressentez et ce que vous vivez. Recherchez d’autres soignants ou groupes de soignants dans votre communauté. L’Affiliation Alzheimer est toujours un glorious endroit pour trouver de l’aide et des liens. Parler à quelqu’un en qui vous avez confiance vous donnera une nouvelle perspective.
Levez-vous et sortez !
Quand la culpabilité begin à s’installer, bougez ! Vous avez besoin d’une pause. Période. Trouvez un moyen de vous promener, de faire de l’exercice, de prendre une tasse de café avec un ami ou, si potential, de choisir l’un de vos passe-temps préférés et d’en profiter ne serait-ce que pendant quarter-hour.
Si vous avez le temps, faites-vous une manucure, faites du buying, faites une marche rapide. Secouez la culpabilité en refusant de vous asseoir et d’y ruminer. Prenez du temps pour vous ressourcer. Distrayez-vous et engagez-vous dans quelque selected qui vous fait du bien.
Arrêtez de vous en vouloir
Il y a des hundreds of thousands de raisons pour lesquelles nous nous en voulons. Tout le monde le fait de temps en temps mais les soignants semblent avoir une adhésion particulière au membership ! De tous les gens ! Si vous vous en faites, arrêtez ! Les actes de gentillesse, d’amour et de souci de la vie et du bien-être d’autrui que vous démontrez font de vous un faiseur de miracles.
Accordez-vous une pause et mettez fin à l’autocritique. Vous en avez assez, vous en avez assez, vous en faites assez ! Faites une liste de trois grandes qualités qui vous rendent spécial et qui vous aident à être un soignant accompli que vous êtes.
Placez la liste dans un endroit où vous pouvez la voir facilement et consultez-la souvent pour vous rappeler à quel level vous êtes précieux.
Laissez tomber la culpabilité !
Traitez-vous comme vous le feriez avec un ami. Essayez de constater tout le service extraordinaire que vous rendez à vos proches. Faites une liste à la fin de la journée de toutes les choses que vous avez accomplies et des conditions que vous avez gérées avec grâce et efficacité.
Rappelez-vous que vous faites de votre mieux toute la journée, chaque jour. Félicitez-vous et reconnaissez-vous comme vous le feriez pour un ami qui a besoin de remonter le ethical. Regardez-vous dans le miroir et voyez un ange de miséricorde et attentionné. Dites à cet ange à quel level vous êtes merveilleux ! Fini la culpabilité !
Ayons une dialog :
J’aimerais avoir vos commentaires sur ce sentiment difficile. Vous sentez-vous parfois coupable en tant qu’aidant ? Quelles tactiques utilisez-vous pour vous débarrasser du sentiment de culpabilité ? Remark arrêter de se battre ? Veuillez vous joindre à la dialog.
