4 dîners paresseux que vous pouvez fouetter en half-hour ou moins

Il y a des phases de ma vie quand je suis préparé avec un Salade de concombre inspirée du tiktokRepas de congélation maison et diverses viandes marinées – puis il y a des phases où mon réfrigérateur se compose seulement d’une douzaine de bières artisanales aléatoires laissées par des amis qui ne seront jamais touchés (puisque ni ma petite amie ni moi ni moi aimons la bière).

Cette saison a été ce dernier. Entre les longues jours de travail, les plans sociaux et La bataille constante pour dormir suffisammentJe comptais sur ce que j’appelle ma «rotation de dîner de fille paresseuse». Entrez: le bol à grains.

Les bols à grains sont tremendous polyvalents, se réunissent en moins de half-hour et ne nécessitent pas un transporteur d’épicerie de 100 $ pour se sentir satisfaisant. Dernièrement, je me suis penché Success Rice comme ma base incontournable. Leurs grains d’ébullition sont infaillibles – Fluffy à chaque fois – et le dîner est prêt plus rapidement qu’il ne me faut pour décider si je m’interact dans une autre saison de Île d’amour.

Voici quatre bols à grains que j’ai fabriqués en répétition cet automne: rapide, personnalisable et (le meilleur de tous) nécessitant presque zéropower à la fin d’une longue journée.

1. Bol grec avec du riz brun

S’il y a un repas que je pourrais manger en répétition, c’est un bol d’inspiration grec. Il se despatched frais et copieux sans être lourd, et c’est l’une des façons les plus simples d’utiliser des légumes aléatoires dans mon réfrigérateur.

Base: Riz brun (Prêt en 10 minutes – une bouée de sauvetage quand je meurs de faim).
Protéine: Pois chiches (je garde généralement une canette dans le garde-manger) et le poulet grillé si j’ai des restes.
Veggies: Le concombre, les tomates cerises et les poivrons, coupés en morceaux de la taille d’une bouchée.
Extras: Une pincée de feta et une poignée d’herbes fraîches (l’aneth ou le persil sont mes Go-Tos).
Pansement: Épicerie tzatziki ou habillage de déesse verte.

Les nuits quand je veux quelque selected encore plus vite, je vais tout jeter dans un grand bol à mélanger et l’appeler le dîner. Pas de préparation de fantaisie, pas de stress.

2. Bol de récolte avec quinoa

Celui-ci est une énergie d’automne maximale. Si vous êtes du kind qui a envie de saveurs copieuses lorsque le temps se refroidit, ce bol est sur le level de devenir votre nouvel aliment de base en semaine.

Base: Quinoa– Il cuit duveteux, de la noisette et parfait pour la superposition.
Protéine: Saumon rôti (je jette généralement un filet au 4 pendant la cuisson du quinoa).
Veggies + fruits: Patates douces rôties, tranches de pomme et germes croustillants de Bruxelles.
Extras: Fromage de chèvre émietté et amandes étirées.
Pansement: Une French dressing balsamique pour tout attacher ensemble.

Conseil de professional: Si vous rôtiez un grand plateau de légumes le dimanche soir, vous pouvez assembler ce bol en quelques minutes tout au lengthy de la semaine. Si je suis vraiment essuyé, je prends un sac de choux de Bruxelles préchoppés et de cubes de patate douce au micro-ondes au lieu de tout rôtir à partir de zéro. A toujours un goût incroyable.

3. BOLL BOUDDHA avec couscous perlé

Le couscous pourrait être le hack de dîner en semaine le plus sous-estimé. Success Pearl Couscous est prêt en seulement 7 minutes, ce qui en fait mon héros les nuits quand je suis aussi proche de commander à emporter. Conseil de professional: achetez le sac de carottes déchiquetées et de mélange de salade de chou – pas de coupe requise.

Base: Couscous perlé (comme le riz et les pâtes ont eu un bébé rond et rond)
Protéine: Une cuillère de houmous, du poulet rôti déchiqueté et un peu de feta.
Veggies: Un mélange de cru et rôti. Pensez aux carottes, au chou et au brocoli.
Extras: Une pincée de graines de tournesol ou des noix que j’ai dans le garde-manger.
Pansement: Tahini ou French dressing de citron.

Ce que j’aime dans ce bol, c’est à quel level il est versatile. Certaines nuits, c’est plus méditerranéen, d’autres nuits, il se penche croquant et cru. Quoi qu’il en soit, c’est satisfaisant et me remplit en fait, contrairement à certains autres bols «sains» que j’ai essayés.

4. Bol burrito avec du riz blanc

Nous avons tous besoin d’un repas de réconfort dans la rotation, et pour moi, c’est un bol burrito. C’est essentiellement tout ce que j’aime dans les prises à emporter, moins les frais de livraison.

Base: Riz blanc (prêt en 10 minutes).
Protéine: Haricots noirs et poulet grillé.
Veggies: Le maïs, le pico de gallo, les tranches d’avocat et la laitue râpée.
Extras: Un peu de fromage râpé et une cuillerée de crème certain.
Pansement: Salsa et guacamole, automobile évidemment.

Ce bol est infiniment personnalisable: échangez du poulet contre de la dinde hachée, ajoutez des poivrons et des oignons sautés, ou devenir entièrement végétariens avec des haricots supplémentaires. Quoi qu’il en soit, il a un goût indulgent mais se réunisse toujours en moins d’une demi-heure.

Pourquoi j’utilise le succès du riz comme base pour chaque dîner de fille paresseuse

Ce qui rend ces repas «paresseux approuvés», c’est qu’ils ne nécessitent pas beaucoup de préparation ou de planification. Avec du riz de succès, j’ai toujours une base prête en quelques minutes, et le reste du bol est juste un mélange et un match avec tout ce que j’ai dans le réfrigérateur. C’est la raison pour laquelle je peux rassembler un bol de céréales en quelques minutes au lieu de défaut pour prendre. Voici pourquoi je proceed de les atteindre:

• Abordable et facile à faire le plein: Avoir une boîte ou deux dans le garde-manger m’économise des programs à emporter de dernière minute coûteuses.
• Infaillible à chaque fois: Leur format d’ébullition dans le sac signifie que les grains sortent duveteux et parfaitement cuits, même si je suis multitâche ou distrait.
• Prêt en 10 minutes ou moins: Le riz brun, le riz blanc, le quinoa et le couscous sont tous adaptés à la semaine. (Couscous perlé en 7 minutes? Un rêve.)
• Zéro mesure, zéro mess: Pas de conjecture ou de pots supplémentaires, ce qui rend le nettoyage aussi indolore que la cuisson.
• Polyvalent: Ils fonctionnent comme la base pour essentiellement n’importe quel bol.

Pour moi, il s’agit de retirer le stress du dîner. Je n’ai pas le temps ni l’énergie pour des recettes élaborées tous les soirs, mais je veux toujours quelque selected qui semble équilibré et satisfaisant. Ces bols cochent toutes les circumstances: abordable, personnalisable et vraiment délicieux

Donc, la prochaine fois que vous regardez dans votre réfrigérateur, vous vous demandez si le pop-corn compte comme dîner, faites-en un – votre futur vous-même vous remerciera.

Ce message est parrainé par Success Rice, mais toutes les opinions à l’intérieur sont celles du comité de rédaction de EveryGirl.

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